SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • Prosze ocencie diete na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bezpośrednio po carbo 50g 2 obiad, posiłek potreningowy: -ryz bialy 100g -piers z kurczaka troche ponad 100g, zregoly przed i po cyca wychodzi około 200g -jakas surowka kolacja: -100g twarogu poltlustego Przy pierwszym posilku lykam 2 tabletki omega-3. Po posilku przedtreningowym witaminy OLIMP. Owoce jem rozne, najczesciej w okolicy 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-11-07 22:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę oceńcie moją dietę Low Carc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub indyka na oliwie + warzywa (ogórki, papryka, pomidory)+owoce(jabłka,pomarańcze) obiad godzinę przed treningiem: to samo co na drugie śniadanie +30g ryżu brązowego kolacja 30 minut po treningu: 0,5 kg twaróg półtłusty+ owoc(jabłko, pomarańcza) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-12-16 17:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-08-04 01:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Baardzo spartańska dieta ;/ do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole) - tu nie mam pomysłu i dziabam właśnie te kanapki x2 po treningu -wafle ryżowe, ostatnia kanapka w domu -co mama zrobi zamiast ziemniaków czy makaronu - ryż kolacja -ser biały domowej roboty z miodem jakieś 100 gram z chlebem razowym i miodem + masło orzechowe Dni nietreningowe raczej to samo tylko brak kanapki z kurczakiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-10-10 16:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem zapytac was i prosic o rady jak cwiczyc co jesc. Siłownie mam w poniedziałki - klatka,tricebs,brzuch,przedramię / srody -barki,bicebs,brzuch,przedramię / piatki - plecy,kaptury,brzuch,przedramię . Basen w wtorki , czwartki i soboty. Na ten brzuch to ćwicze sobie na ławce skosnej w dół robie 15 powtórzen i tak 4 serie z przerwa po 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2009-02-02 10:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety , kobieta, 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia zjadam około 3 mniejszych posiłków z węglowodanami złożonym i warzywami ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2017-04-21 16:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka -250g twarogu -dużo szczypiorku -dużo rzodkiewki -jajecznica z 3 jajek bardzo proszę o ocenę. :) i o uwagi :D Zmieniony przez - morek900 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-04-26 22:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Czesc! :) od poniedzialku zaczynam diete. Prosze o korekte ponizszych zalozen. Wg. tego linku obliczylam zapotrzebowanie na 1674 kcal (zaokraglilam w dol dla rownego rachunku do 1650 kcal). Natomiast rozklad makroskladnikow ustalilam (kierujac sie artykułami z forum) nastepujaco: W: 100g = 400kcal = 24% B: 2,2g/kg = 520kcal= 32% T: 1,3g/kg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2013-01-12 04:10:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Ocenicie moją dietę i trening? Wiek 17 Waga 68 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 10 miesięcy Aktywność fizyczna Szkoła w-f, siłownia, raz w tygodniu piłka nożna Dieta Śniadanie: -płatki owsiane 100g -jogurt Jogobella 2 śniadanie - bułki 120g - twaróg półtłusty 130g Przed treningiem -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Po treningu -ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-10-16 16:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Nikt mnie nie lubi - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji, że nikt mnie nie lubi i nie chce mi odpisać to pisze nowy temat. Skończyłem 8 miesięczną masówke i czas teraz zrzucić troche fatu. Ułożyłem sobie taką diete: TE ODEJMOWANIE LUB DODAWANIE TO, ŻE PIERWSZA TABELA DNT, A DRUGA TO ZMIANY W DT NORMALNY DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 30g oliwy 4 jaja -1 jajko 100g makaron Śniadanie 2 15g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-03-07 19:02:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, koszykówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki łosoś IV Obiad 16.00 filet z indyka ryż brązowy kapusta kiszona, jabłko V posiłek przed treningiem 18.30 wędlina z indyka 30g ogórek pomidor VI posiłek po treningu kolacja 21.30 maślanka twaróg półtłusty (100 g) ogórek jabłko To taki plan orientacyjny, ale spokojnie jestem w stanie go przestrzegać. Zależy mi na tym aby wykluczyć z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2012-01-23 08:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Co miedzy cyklem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2013-02-03 23:41:36 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o cykl na CP+Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo z wodą) bezposrednio po treningu 50gcarbo z woda + 5g mono 30 minut pozniej gainer+wpc80 20 minut pozniej posilek potreningowy + witaminy(1tab) ok. 2 godziny pozniej kolacja. 30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 tabs) bezposrednio przed snem tuna/twarog (i tutaj nie wiem czy zastąpić ten posilek porcją sp80?) DNT: to samo tylko bez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-01-18 00:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g *masło extra 6g *jabko 100g B=17g W=64g T=8g POSIŁEK 4(obiad przedtreningowy) *kasza gryczna 100g *piers kurczaka 100g *oliwa z oliwek 20g +sałatka z warzyw B=34g W=69 T=24g POSIŁEK 5(po treningowy) *ryż biały 100g *piers z kurczaka 125g B=34g W=79g T=2g POSIŁEK 6(kolacja) *ser tw.chudy 130g *oliwa 25g B=26g W=5g T=26g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2007-10-27 16:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (dla kreatywnych)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem żółtym i ogórkiem - kolacja to zwykle wersja z kanapkami tak jak na śniadanie -400g jogurtu naturalnego z musli -jabłko między śniadaniem a obiadem -codzienna dawka omega3 Obstawiam, że nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-01-22 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw plan żywieniowy na cały dzień: - nastawiony na redukcje Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Deser ryżowy waniliowy 5 Herbata zielona białko: 20g tłuszcze: 16g węglowodany: 75g wartość kaloryczna: 525 kcal POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata białko: 7g tłuszcze: 1g węglowodany: 28g wartość kaloryczna: 151 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2007-05-22 16:07:58 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat :) Proszę o ocene dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-04-17 15:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-03-12 17:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan Nowicjusza ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie .. i o godzinie 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z jednej takiej kanapki albo gotowanego jajka . jakas godzinke po obiedzie zaczynam cwiczyc na silowni najczesciej z 1-1,5h dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2005-08-09 22:28:09 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy ,dieta , marne efekty ! pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szynka z indyka około100gram obiad ; piers z kurczaka około 150 ryz około 100 warzywa oliwa z oliwek obiad2:piers z kurczaka około 150 ryz około 100 warzywa oliwa z oliwek kolacja: jajecznica 4/5jaj pieczywo razowe ważywa kolacja2 twaróg około 200gram plan treningowy którym cwicze teraz to : ponidziałek ; klata triceps ławka poziomo 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2011-04-04 11:20:21 Liczba szacunów: 0