Problem z apetytem

Jak w temacie ..
Próbowałem trochę zadbać o odpowiednie odżywianie ..
Ale dla mojego organizmu jest to trudne, ponieważ jedząc 5 razy dziennie po 2-3 dniach nie miałem w ogóle apetytu, a nawet na myśl o jedzeniu robiło mi się nie dobrze.. A żołądek też ledwo co to wytrzymywał normalnie działa się w nim burza..
Czy macie rady jak poprawić apetyt, ponieważ w ten sposób to ciężko mi przekroczyć potrzeby kaloryczne..

Dodam że jestem osobą szczupła, mam około 187cm wzrostu i ważę 68kg.. To nie za dużo ..

Bardzo proszę o jakieś rady.. Pozdrawiam ..

Pomóc Ci nie pomogę, ale przynajmniej upnę. Sam mam ten sam problem, a żadne citropepsiny nie pomagają. Może da rade coś na receptę przepisać? Pamiętam, że jak mi z 3 lata temu lekarz przepisał syropek na receptę, to cały dzień chciało mi się żreć, ale niestety do tego też spać i odstawiłem ten syrop. Zabijcie mnie, ale nazwy sobie nie mogę przypomnieć. :/

a od jakiego zapotrzebowania zacząłeś ? wystartuj powoli z około 2500 i 5-6m posiłkami i nie wierzę że się nie uda

Shay i inni - nie zwalajcie wszystkiego na chemiczne leki itd. Sprobujcie w sposob naturalny pobudzic apetyt, moze za duzo od razu jesz jak wyzej pisal s.m.p.a moze cos zlego jesz moze za duzo blonnika,moze masz niedobor witamin, utrzymujesz aktywnosc fizyczna? a moze zwyczajnie stres, zmeczenie (za malo snu)


Ale powoli napisz swoj jadlospis i cos o sobie moze to stres lub zmeczenie.

Kamilo100 wszelkie zmiany w diecie wprowadzaj stopniowo aby organizm mial czas sie przyzwyczaic.
Najlepiej bylo by gdybys przedstawil jakie zmniay wprowadziles, jak wyglada Twoja dieta teraz, a jak wygladala wczesniej.

No więc tak
Kiedyś :

Śniadanie :
- ze 2 kanapki z szynką i warzywami

2 Śniadanie : (to szkoła)
- Tu brałem 2 bułki też z szyneczką

Obiad :
-No to różnie co w domu jest


- Oraz kolacja :
Tu często też kanapki z wędliną

Stwierdziłem że przez taki odżywianie to nigdy nie przytyje
Dlatego zacząłem jeść :

Śniadanie : ( Tu nie ma dużych zmian ponieważ rano nie mogę w siebie wmusić zbyt wiele ;/)
- 3 kanapki z szyneczką i warzywa na to
- oraz kieliszek oliwy

2 Śniadanie :
- 2-3 bułki z wędliną i warzywami, do tego czasem chodziłem do szkolnej stołówki i tam fyrtki/paszteciki z zestawem surówek

Obiad :
To nadal to co w domu tylko trochę większą porcję
- orzechy włoskie

Podwieczorek :

Jajecznica na boczusiu lub Jajka na sadzone

Kolacja :
Płatki owsiane
Oliwa z oliwek

Podwieczorek :

Jajecznica na boczusiu lub Jajka na sadzone

Kolacja :
Płatki owsiane

no no no niezła dietka :D
Oliwa z oliwek

U mnie raczej wszystko wcinam "na pałę", ale z wagą cińko, 165/50.
Śniadanie: jakieś 2 kanapki
Do szkoły: z trzy kanapki +jabłko, a czasami zjem tylko dwie, chociaż wracam ze szkoły o 16
Obiad: co mama ugotuje to się zje
potem jakieś draże/czekolada - ciężko się oduczyć :/
na kolacje jakieś z 3-4 kanapki + jabłko, żeby się rano lepiej zesrać :P

kanapki głównie z wędlinami/serem + ogórki pomidory, a wieczorem twaróg. i teraz pytanie za 100 punktów, jak oduczyć się żarcia czekolad, bułek słodkich i draży :D

edit:
- błonnika raczej za dużo nie wcinam, więc chyba nie to
- słodycze - możliwe, ale nie jem przecież tak duzo. bułka słodka + paczka draży, lub czekolada
- niedobór witamin - konkretnie? uzupełniam dietę pijąc czasami multiwitaminy/magnez + od września biorę cynk (troszkę mi pryszcze zniknęły, ale to jeszcze nie to)
- aktywność fizyczna? ćwiczę na wf, a do tego codziennie rano i wieczorem jeżdzę 5km rowerem + 1-2 razy w tygodniu 2h piłki nożnej + co dwa dni pompki/drążek/resztę wyciskam hantlem ile da rade
- mało snu? no właśnie zawsze staram się te 6-7 godzin przespać, ale wsio odsypiam w weekendy
- stres - możliwe, ale ciężko mi znaleźć sposób, żeby go zmniejszać, a nie jest aż tak duży

Zmieniony przez - Shay w dniu 2009-12-02 22:39:22

Zmieniony przez - Shay w dniu 2009-12-02 22:40:51