Trening z nie pełną dietą-celem wyrzezbiona normalna sylwetka

A więc mam plan na zbudowanie masy mięśniowej, ale nie mogę mieć pełnej diety do utrzymania. Mogę jeść jajecznice rano, obiad po południu no i wieczorem twaróg. To 3 posiłki. Teraz chce dorzucic z 4 i 5, ale w postaci gainera/białka np. wpc. Do tego wszystkiego chce kreatyne dodać i AAKG 3000. Moim celem jest zbudowanie prawdziwej rzeźby i nie przesadzonej. Ćwiczyłem rok, z czego 7 miesięcy z duzym zaangazowaniem. Teraz wakacje mialem przerwe 2 miesiace, bo bylem w srodku lasu pod namiotem i jedyne co tam mialem to chodzenie po gurach, bieganie, drazek na galeziach, plywanie. Robilem to ciagle na wakacjach. Moje pytanie brzmi czy waszym zdaniem, mogę osiągnąć tą sylwetke wymarzoną(wiem jak dzieciak, ale mam takie pragnienie by wyglądać dość wyrzezbionym jak np.

ten aktor Ricky. Ma dosc nie zla klatke) Chcialbym dojsc do czegos takiego. Wiec dokoncze pytanie: czy z tak nie pelna dieta mogłbym dojsc do takiej wyrzezbionej sylwetki?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa-rzezba

Staż treningowy na słowni: rok Ponad

Uprawiane inne sporty: boks, muay thai, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet

Dieta: No to jak pisałem wyrzej

Przeciwskaznania medyczne: problem z ramionami ale kit z nimi

Zażywane suplementy: chce kupic aakg 3000, wpc, gainera i firmy universal jakas kreatyne

Efekty zależą głównie od diety.

A czemu jej nie możesz trzymać ?

Nie bedzie mnie w domu zbyt czesto. Szkola do 13, a o 15 juz mam prace. Mam z 40 minut na trening czasu pomiedzy szkola a praca, a pozniej w pracy jedynie szejki moge bic. Mysle, ze w szkole szejk, po szkole obiad, w pracy szejk i kolacja kolo 22. Efekty wiadomo dieta to 80%. Dam rade myslicie z takim zapie***olem? Czy waszym zdaniem te suplementy mi pomogą?

Zmieniony przez - Samos1991 w dniu 2010-09-08 20:36:16

Może jedzenie w pojemnikach bierz do szkoły/pracy ?

Jeszcze jak masz SW to może być cięzko...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

+

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

Juz robiłem sobie kiedyś do szkoły koktajle. Było super, ale to jest bardziej czasochłonne i strasznie meczy. Wiadomo jakosc nie do porownania, ale wolałbym inna alternatywę.

no innej akternatywy zbytnio nie ma, musisz się trzymac przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Zjadać w miare jak możesz te posiłki, wtedy efekty będą bardziej zadowalające, zwłaszcza ze prowadzisz tak aktywny tryb życia.