Olimp HMB MC

Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją
W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu.
W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją.
Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym się podpytać dokładnie czy dobrze zażywam i czy robić jakieś przerwy od tej kreatyny czy zużyć wszystko nie znam sie na tym zbytnio :/
I chciałem się spytać też co jeść! jak na razie jadam różnie strasznie różnie nie mam konkretnej diety...

I dodam ważę 75 kg i mam 183 cm wzrostu

a wiec tak:

Rano: Omlet/Jajka smażone/Tosty/Płatki owsiane
Obiad: jest strasznie różnie ale czasami: ryż z sosem/frytki z mięsem np nogą od kurczaka smażoną(wiem że to strasznie nie zdrowe ale tak kusi:( )/ ziemniak i z sosem mięsem i takie tam wiadomo jakies zupy itp ale co konrketnie bym miał jeść chce się dowiedzieć
Kolacja: rzadko kiełbasa smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli

Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej do tej odżywki jeść chciałbym się dowiedzieć.

Z góry dziękuje za pomoc i proszę wytłumaczyć jak idiocie :)

Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 15:47:18

Zalecana dzienna porcja: od 2 do 4 razy dziennie (na czczo, po przebudzeniu, przed treningiem, po treningu, przed snem). A tak wgl co jest celem Twoich treningow i zazywania HMB chcesz robic redukcje bo z tego co widze po dziecie to mase wgl zmien diete :) wylicz sobie kalorie zapotrzebowanie wegli ,bialka ,tluszczy bo dieta do zmiany.

Nie wiem właśnie co jeść i wgl nie chce jakoś konkretnie sie skoksować ponieważ trenuje sporty walki i nie mogę być mocno na koksowany mój cel to lekka masa bez przesady dobra rzeźba i siła.

Nakoksany hehe to nie koks ze Cie wypompi :) to tylko HMB .Hmb musi sie rozkrecic bo to nie to samo co kreatyna ze ma szybko odczuwalne dzialanie przynajmniej musisz brac z 2-3 msc HMB zebys widzial efekty tutaj wyszstko idzie powoli ale z dobrym skutkiem wiec dokup sobie jeszcze hmb i zrob sobie cykl 3-4 msc na hmb do tego jakies dobre bialeczko np WPC 80 ttanie jest +witaminki i bd git :)

Nie chodziło mi o takie nakoksowanie hahaha :D tylko o to że strasznie wielki ;D u nas się tak mówi więc sorry :D to mówisz żebym brał w dni treningowe 1 na czczo 1 przed i po treningu i 1 przed snem? A w dni nie treningowe?

W DNT mozesz brac 1.rano 2.przed snem wystaczy chyba ze chcesz juz ciagnac 4w DT i 4 w DNT to rozloz sobie jakos pozostale 2 tabletki po obiedzie czy cos :) zawsze sie cos wymysli ja sam zaczynam na HMB od marca +bialeczku i witaminy tyle ze ja mam 300ponad tabletek wiec mi na 3msc starczy i zobaczymy jakie bd efekty dodam ze redukcje bd robil :)

A co sądzisz o tym jakbym brał tak:
W DT: 1 na czczo 1 przed i po treningu 1 przed snem
W DNT: 1 na czczo 1 po obiedzie i 1 30min przed kolacją?

+ z tą dietą jakiś poradnik albo coś jakbyś mógł mi podesłać jak cos masz dla początkującego żeby ułożyć


Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 16:09:44

Poczytaj na forum w dzialach dieta tam bd mial cos dla siebie :)nie moge pow co dla Cb bd dobre bo kazdy ma inna diete jednemu sie nadaje drugiemu nie wejdz sobie na stronke z wyliczaniem kalori obliczysz sobie a potem ilosc wegli tluszczy i bialka tez nic trudnego :)Moze byc takie dawkowanie

zakup zupelnie nieudany, bez sensu wydana kasa

hmb to nie kreatyna;)
w dziale badania naukowe masz o hmb przeczytaj i sprzedaj jak najszybciej;)

Wincol czemu zakup nie udany zupelnie?HMB dobrze dziala po 2-3 msc przy diecie 200g bialka dziennie sprawdzone przez kumpla ktory wlasnie jest w czasie stosowania HMB na 4 msc i efekty sa naprawde dobre. Ja tez bd bral i zdam relacje .A jesli ktos nie ma pojecia jak stosowac i nie ma odpowiedniej diety to wiadome ze nie bd dzialalo :)