sprawdzenie diety

PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam...
rano 9 ser 150g
12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l
przed treningiem
15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml
ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z wodą 200ml
21 50ml oliwy z oliwek
22:30 gainer z mlekiem 0,5l
do tego jeszcze lekko popijam ok 1,5l soku w ciagu całego dnia, w miedzy czasie jakies jabłko banan. mam pytanie skoro przed treningime wypijam sporo i po treningu sporo wypijam sporo to czy w czasie treningu też pić sporo wody ?

Bez napiniki powiem tyle. Nie napisałeś nic o sobie nie ma konkretych obliczeń a dieta z gainerem na kolację ?
i ogólnie w prawie każdym posiłku proch ? wybacz ale nie tak wygląda dieta sportowca zwłaszcza że zapewne dopiero zaczynasz.

dopiszę ze mam 18 lat 177 cm wzrostu i ważę 70 kg zapotrzebowanie 3600 kalorii

spore zapotrzebowanie teraz ułóż dietę opartą na naturalnych składnikach a gainera daj po tren

ale przeciez jak ułoże te 3600kalori i te białko co mi potrzeba i weglo to wtedy gainer mi nie bedzie potrzebny czy nie ?

jeśli nie dostarczysz kalorii z pożywienia to tak po treningu się przyda ale lepiej dać ziemniaki z kurczakiem nie sądzisz? taniej smaczniej pozywniej.

ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ?

po co kupowałeś ?

Po to, że to jest jedynie uzupełnieni kiedy nie masz możliwości uzupełnienia kcal czymś normalnym. Jak będziesz tak żarł ten proszek to ci w końcu nerki staną:D. Najpierw postaraj się ułożyć jakąś dietę, lub chociaż stosuj 10 zasad żywieniowych to już chyba będzie sukces w twoim przypadku, ale jeżeli chcesz się zapychać prochem twój wybór.

mikunas chłopie nie osłabiaj nAS wszystkich gainer jest ok jako zastępstwo jednego posiłku nie można diety opierać na prochach chyba że chcesz sie nabawić problemów ze zdrowiem. Zastanów się bo lepiej zainwestować w mięso i źróła tłuszczu niż w takie suple.

widzę, że zapoznałeś się z podstawiami układania diety
















ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ?

śniadanie: gainer
II śniadanie: gainer
obiad: gainer + mięso
II obiad: gainer po treningu
III gainer
kolacja: gainer + łyżka oliwy


to wynika z twojej wypowiedzi powyższej
do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już zacząłeś tą dietę xd

poczytaj na forum, ułóż jakąś normalną dietę opartą na pełnowartościowych posiłkach, a nie odstawiasz tutaj o każdej porze gainer. Jedząc cały czas gainer bez normalnych posiłków po prostu go marnujesz.

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-07-13 08:51:20