Co powinienem zmienić???

Bardzo proszę o uwagi oraz korekty do mojej diety. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej oraz zbicie wagi o 5kg.
Śniadanie
Turbo Speed Extreme 1CAPS.
płatki 50g
Białko ostrovia

mleko/dzień - 1 litr

II śniadanie

2 kromki+szynka
serek wiejski 250g/ serek chudy 250g + j.naturalny.
banan
2 jajka w dni treningowe.

Po południu przed treningiem:

Białko ostrovia
ryż 50g
jogurt 150g
NaNo Vapor+BCAA

TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND.
Turbo Speed Extreme 1 caps.
Halo, BCAA
Ryż 50g
Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk
Ogórek/marchewka/inna surówka
Białko ostrovia

Kolacja
2 kromki z dżemem
Pomarańcza

6 Weidera.

Cel: zmiejszenie masy tłuszczowej. Waga 85kg. Cel 80kg.

Śniadanie
Turbo Speed Extreme 1CAPS.
płatki 50g
Białko ostrovia
orzechy włoskie
szklanka mleka

II śniadanie

Chleb razowy +mięso+ oliwa + warzywa

Po południu przed treningiem:

Białko ostrovia
ryż brązaowy 50g
NaNo Vapor+BCAA

TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND.


Halo, BCAA
Ryż 50g
Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk
Ogórek/marchewka/inna surówka


Kolacja
serek wiejski oliwa warzywa

6 Weidera wyrzuć to

Dziękuje bardzo za wprowadzenie korekty.
Maciek.

wprowadz sobie tylko odpowiednie wartości i bedzie ok

Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje:
bIAŁKO - 2G/KG
wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień
tłuszcze około 75g dzień.
Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.

białko zwiększ do 2,3g
węglowodany 200g
reszta zapotrzebowanie tłuszcze