[...] i pod łopatką czułem serducho. Za 2 tyg niezależnie od progresu uwale węgle do 150g chyba... Mam takie parcie na tłuste jedzenie...omlety przynajmniej mnie zapychają, a kasza/ryż/ziemniaki przelatują przeze mnie...nawet 1 kg warzyw gunwo daje. A dziś wyszło jak wyszło. Mamuśka kupiła tatara to zjadłem oraz koleżanka zażyczyła sobie [...]
[...] i tyle. Na pewno wleci tortilla prawie domowa (placki z lidla xD) z szynką wieprzową i majonezem - omnonom. A od jutra...14 dni VLCD. Po 14 dniach 6-8h ładowania węglami (kasza jaglana z owocami itp.) BTW: 175g białka 55g fatu 0 węgli Głównie tłuste mięso np. szynka wieprzowa. Albo kurczak na smalcu (mega dobry wychodzi) Do tego zakupię olej [...]
[...] ładowaniem - 73,1 kg Zobaczymy jak będzie rano. Znaczy na bank wzrośnie. Co zauważyłem to to, że mało płynów = rzadziej latasz do WC na numer 2 %-) Arbuz i truskawki + kasza jaglana tak mnie zapchały, ale...nie czułem satysfakcji zbytniej z tego ładowania. No kuźwa nie czułem. W tygodniu samopoczucie bywa tragiczne, ochota na słodkie [...]
[...] http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqqawsw.png Jeszcze 3 dni monotonii. Póki co posiłki wyglądają tak jak są zapisane. Do jajek nic, do mięsa z węglami kapkę keczupu, a kasza manna ze słodzikiem i cynamonem. Chociaż no kulturyści kaszy mannej nie jedzą... No i nie powiem, ale po 400g węgli nadal jakbym ledwo coś zjadł. Mało fatu robi [...]
[...] Wisły skoczył %-) Co do diety - wszystko elegancko. 1.Omlet marchewkowy na słodko - 5 jajek, 35g płatków owsianych, 1 duża marchewka, cynamon 3g, słodzik. 2.Indyk mielony + kasza gryczana 100g + kajzerka + 5g oleju lnianego +5g oliwy z oliwek. 3.WPC SFD Econo - 40g do kawy i 40g po pracy. Dodatkowo sok marchewkowy jednodniowy MARWIT. Jako, że [...]
MINICUT Dzień treningowy. Pull Hyper + HIIT 5 min i cardio 25 min. Dzień słaby jak to po czicie. Chyba. Humor totalnie do dupy + ssanie masakryczne. 20 dni -.- Nie mam pojęcia jak rozplanować trening w czasie masy. Czwórek mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby [...]
Na tym będę działał. Trochę pozmieniałem z racji priorytetu na łapy i rozwalonego kolana (nie ma mowy o siadach) :-) O i tu zdziwię płatkożerców - pyerdole te Granexy %-) Moja nowa miłość to kasza bulgur (60g ww/100g) z WPC, cynamonem i słodzikiem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-12 13:07:10
MASA 2017/18 Siemanko. Dzisiaj wleciał PUSH HYPER. Trochę mało spałem bo 6,5h. Miałem iść z kumplem, ale zachlał -.- a specjalnie rano wstałem. Po treningu słońce wyszło to od razu do koleżki czy wychodzi no to najpierw na ośkę poszliśmy, a potem poszedłem zjeść, 1h drzemki i śmignęliśmy nad Wisłę na schodki i tak o pochodzić. Miałem ochotę na [...]
[...] i do domu jeść" Erwin nadal fajnie wygląda jak na 5k kcal w HC, Łukasz mega docięty. Ostro go porobiło na tym VLCD. A ja sobie po prostu potrenowałem i dziś MC. Wziąłem od Łukasza mesomorpha z 1.3 i czuje się teraz jak śmieć. Zaraz idę spać. Tylko mnie to osłabiło i zjechało samopoczucie xd Więcej nie tykam żadnych pobudzających PW, chyba że kawę [...]
[...] C6 - rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 6 i 7 - Klopsiki zrobione samemu zmielona szynka i karkówka w proporcjach 2:1 zeby za suche nie były + kasza + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cebe3e3ed7248ee89b1423157030e94.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/696602b2060a460aabac493f22b0e01d.JPG
haribo sie je osobno zeby nie tracić tego indywidualnego smaku!!!!:-D fakt, kasza bez sosu ciężko idzie, ale właśnie buraczki albo ogórki kiszone i leci;-)
[...] babka przeklejała ceny na łososiu świeżym i wziałem duzy zapas za 25,9zł za kg bo jeszcze wczoraj w Lidlu kupowałem za 46zł za kg Posiłek nr 4 - pierś kurczaka w papirusie + kasza + warzywa http://www.iv.pl/images/04024653578645800159.jpg Ostatni posiłek - twaróg + wiórki kokosowe + tutti 0% owoce leśne [...]
[...] Posiłek nr 1 - omlet z zawinietym serem + chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/85577118723692195919.jpg Posiłek przed treningiem - kurczak + kasza + buraki http://www.iv.pl/images/02666844266963856751.jpg Posiłek po treningowy - makaron + kurczak grillowany z sosem z pomidorów i mozzarela light [...]
[...] - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -w ciągu dnia C6 - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 4 łosoś grillowany + kasza i warzywa http://www.iv.pl/images/15793303599220717937.jpg Ostatni posiłek - jajecznica na cebulce plus bułki wieloziarniste [...]