I jeszcze taki zestawik , bazuje na tych samych posiłkach jednego dnia typu ryż brązowy wątróbka , drugi dzień cały dzień kasza gryczana i udo kurczaka , ze względu iż mam mało czsu na gotowanie , a tak wrzuce od razu jeden składnik do gara i mam na cały dzien w wiekszej ilosci , nie wiem czy to dobre rozwiazanie , ale czuje ze moje makro tez nie [...]
Jeszcze takie pytanie czy takie produkty jak np ryż 100g czy pierś 100g kaszą i inne produkty ważyć przed obróbką czy po obróbce np przed czy po gotowaniu?
Witam Panowie dalej jadę na dietce , ale mam już dosyć ten ryż , kasza , kurczak , wątróbka dzień w dzień rośnie mi to w gębie już nie moge, do tego nie wiem czy makro które licze w diecie bedzie ok bo sa niedobory np węgli , tutaj moje jadłospisy co o tym myslicie? Co sugerujecie zmienić , cop zamienić itd ? A także jaką odzywke białkową [...]
Dlaczego jesz coś co Ci nie smakuje? Może kwestia odpowiedniego przygotowania posiłków aby nie były jałowe. Gdyby miał zjeść gotowaną na parze pierś z kaszą to też bym miał dość na samą myśl.
po ile? w biedronie po 12,38 płatków jaglanych nie jadłam, ale kasza moze podobno być gorzka jak nie przelejesz wodą (ja nigdy nie przelewam i nigdy nie czułam goryczki)
[...] ale co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na wodzie lub mleku z dodatkiem płatków amarantusowych, owoców i nasionek / orzechów Co lubisz jeść na obiad : zupy (!), kasza(wszystkie) + zielsko + mięso Co jako przekąskę : jabłka, pomidory, papryka - generalnie zielonki Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
[...] progres bo ta guma większość robi za ciebie i jaki to sens :) Po prostu kiedy są dla mnie dostępne to zwykle w swoich niezdrowych formach albo w mniej zdrowych niz ugotowana kasza czy ryz :) Ale będę je bardziej brać pod uwagę jeżeli będą gotowane dzięki :) Negatywy już mi sugerowano i następnym razem będe tak walczyć! coś jeszcze warto dodać? [...]
[...] 13 g tłuszczy 78 g węglowodanów 4 posiłek ok godz 19 Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok80g) Ser twarogowy półtłusty(ok150g) jogurt naturalny olej lniny warzywa 429 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 45 g węglowodanów Przed snem białko z wodą lub mlekiem:) oliwa /nie jedz cały dzien chleba, są lepsze źródła - kasza, ryz, makaron, owsiane
I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy gdzie kupujesz wątróbke za 2zl? u mnie po 5-6zł :O Maksym: Białko: wątróbka, żołądki, serca, udka, jaja} drobiowe Węgle: szukaj worków po kilka kg - taniej wychodzi, kasza manna bardzo tania jest A dobre tłuszcze tanio to nie znam :D
[...] jeżeli niedużo to nawet Layle McDonald proponował glukozę czy jakiś chamski cukier, typu napój słodzony jak więcej na tyle żeby nie było dyskomfortu to coś w stylu kasza manna, czy jakieś płatki plus delikatnie białko ale na razie jak Ci pasuje po treningu to bym jednak nie kombinował, to jednak bezpieczniejsze miej to tylko na uwadze [...]
dieta trzymana w 100% jak opisuje z wegli to tylko:ryz biały(zwykły)płatki owsiane(z lidla ale mi smakuja 58,9 g wegli w 100g 10g błonnika),kasza jeczmienna,makaron durum, ostatnio jem kasze jeczmienna pecak przed ogotowaniem jak pszenica wyglada(ale niskie IG,dużo błonnik i mało przetworzona) dzis poszły ziemniaki bo tydzien nie jadłem nawet po [...]
[...] dyni i słonecznika,cynamon jajka(na twardo) 15.30(przed treningowy) makaron durum piers z kurczaka oliwa sos pomidorowy z warzywami 16.10-17.15 trening 18.20(po treningowy) kasza jeczmienna piers z kurczaka sos pomidorowy 21.00 twaróg od babci(do tego troche otartej skorki z pomaranczy i cytryny,ciut wody i słodzik) razem białko-113g(zwierzece) [...]
[...] spamu i ide na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed treningowy kasza jeczmienna jajka,oliwa,warzywa,jakas szynka powstał omlet keczup 15.10-16.15 TRENING 17.00 po treningowy makaron durum piers z kuraka sos słodko kwasny własnej roboty [...]