gt

Napisali to żeby Cię pocieszyć według mnie to nadal nic nie wiadomo Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Melduj się tutaj co 10 minut będziemy wiedzieli czy jeszcze żyjesz Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Kanarinios! Gratuluję! Należało się! <piwo&gt; --- r(e)spect ---

vadim_b1 uzupenij prosze profil, jestem ciekaw tych cyferek, zdjecie wymiata Moze jakies fotki wrzucilbys do chwili prawdy -&gt; http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_II-t318205.html

na stronie sfd u gory klikasz FORUM --&gt; ZMIANA DANYCH i musi byc

19Malina20 --&gt; czyli ze przez to ze przedluzyles o tydzien branie kreatyny to miales klopoty z watroba i brzuchem

Ale poźniej to się unormowało ? :&gt; Bo ja niby chce wytrzymać na Tym 2 miesiace. a jak narazie to 2 tyg nie daje rady

[...] a potem możesz sobie urozmaicać (jest tego na YT); możesz też dorzucić wyciskanie na podłodze, albo pompki. Niektórzy robią te (lub podobne) kompleksy poza treningiem siłowym - niejako zamiast aerobów :) i chwalą efekty. Oczywiście dieta to podstawa.. nikt Ci jej nie ułoży.. Dział ODŻYWIANIE ---&gt; tam mogą poprawić Ci to, co sam ułożysz..

a to sorry jesli jestes dziewczyna zmylily mnie te pompki na rekach w staniu. szacuneczek "Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). " wybacz mi ale nie lepiej, a nawet calkiem zle. trening --&gt; posilek to najlepsza/najzdrowsza/najbardziej efektywna kolejnosc

[...] Zacznij od plyometryki ( www.sbs.friko.pl ), a potem zrób PeCo - są 2 wersje: lekka i ciężka (trening ten znajdzisz na forum w podwieszonych tematach). Jak dobrze pamiętam do PeCo wymagana jest sztanga. Przez jakiś czas było też modne www.gregry.prv.pl , ale doszyliśmy do wniosku, że lepiej robić trening plyometryczny -&gt; a potem PeCo.

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku&gt;patrz atlas

Ej Pauleq troceh zrozumienia ... Ja tez zaczynam cwiczyc dopiero tez mam z 29 cm w łapie ale duzo osob od tego zaczynalo ... Wkoncu zaczyna sie od poczatku uloz se diete na mase jakas i bedzie gites :&gt;

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html zajrzyj, przejrzyj, zrozum,-&gt; ogien :P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-27 16:07:53

stary zapodaj se B12, nic sobie neizaszkodzisz(poza dziurami w dupie) kolegom na silowni bedziesz mogl sie pochwalic ze walisz kox i to w strzalach bo chyba tylko to chcesz osiagnac;-&gt;

potrzebuje około 700g białka w białku łOOOOOO RANY BOSKIE JAKIE WYMAGANIA <olaboga&gt;

glukoza jest węglowodanem, ale moze być wytwozona w organizmie nie z weglowodanów&gt; a gdzie tu jest rola dla lecytyny? dzieki za odpowiedzi

No bylem wczoraj powiedziala oczywiscie ze za pozno sie biore itd ale babka zbyt kapowna nie jest. Mowila mi o starych metodach jak lamanie kostek <LOL&gt; Ale bede mial porobione u niej wszystkie badania za darmo to narazie zostane u niej. I kazala mi przestac odradzu z silownia tzn cwiczen z ciezarami. prosilbym o te cwiczenia na rozciaganie [...]

Weź koszulke swojego idola - w koncu z nim sie identyfikujesz i jesli go podziwiasz, to ja bym nie miał wątpliwosci Dla mnie najlepszy z tych graczy jest Kevin, ale jako koszulka najbardziej podoba mi sie T-Maca =&gt; lubie ten kolor i jest ladnie skrojona, zwrocil bys na siebie uwage innych Strzalka

Na masę ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (w moim podpisie masz link), na siłę ułóż trening, który będzie nastawiony na wzrost siły -&gt; zajrzyj do działu trening.

meta <zart&gt;