gt

ok 100zł wpc gainer witaminy ostatnio kupiłem 8 kg gainbolica + 3,8 mct za punkty olimpa - powinno na trochę starczyć :>

[...] teraz. PRZYSIAD TYLNI: 125 kg 4 powtórzenia (4 tydzień redukcji) / ladnie MARTWY CIĄG: NA PROSTYCH NOGACH 145 kg x2 (4 tydzień redukcji) / ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w grudniu:P nie jest zle. ****STAN ZDROWIA***************************************** PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] -na łopatce: 41 / 15 mm -nad biodrem: 45 / 23 mm -na brzuchu: 50 / 25 mm -na udzie: 39 / 23 mm -na łydce: 41 / 23 mm suma: 263 / 122 mm "ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. " to tzra było mi to powiedzieć w grudniu kiedy przysiad zrobilem 100 kg x5a mc klasyczny 150 x5 :D dodam ze moj rekord w podciaganiu podchwytem [...]

[...] była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 gram + 10 gram gainera 10.00 warzywa zielony bukiet <pedalskanazwa&gt; plus cycek kury jakieś 150 gram , + coca cola ZERO 12.00 pół browara w pracy , masakra jakie smaczne , pije rzadko , muszę wspomnieć 14.20 3 nogi kurczaka plus jakieś [...]

[...] nie to co te szprycowane sklepowe 18,00 jakoś 3 jajka sadzone na ciemnym pieczywie plus pomidor. ogólnie poszło tez pół litra dzis jak i wczoraj napoju sojowego <mniam&gt; Fota : jajka sadzone na ciemnym chlebie , babcia zawsze mi takie kiedyś robiła grzecznemu wnusiowi Ogólnie w trakcie dnia idzie też jako detox z 5 herbat zielonych , bo [...]

świetne ZMA :) bardzo dobrze polepsza regeneracje i sen -&gt; polecam

Bardzo dobra robota. Na pewno bedzie to przydatny temat. Zeby tylko ludzie z tego korzystali! Moznaby dodac jeszcze podpunkt mowiacy ile miarek (od producenta) to jedna porcja -&gt; tak jak napisales przy XP. Szczegolnie wazne byloby to przy CP, bo widzialem juz ze 3 wersje Sog duchowy

duzej filozofii tu nie masz storma 2 porcje dziennie - przez 40dni (trening-&gt;rano i po treningu, NT: rano i w porze treningu) shocka w dni treningowe 20-30min przed treningiem shock Ci wystarczy przynajmiej na 2 cykle, mozesz tez kupic z kims na współke co dodac? w zaleznosci od brakow w diecie: gainer/bialko, do tego taki obowiązkowy prawie [...]

pietrek_kr -&gt; przy stackach zawierających kofe jak np. XPE bedzie tez b.wazna porcja przedtreningowa z racji skladu, i dzialania które wywoluje

bierz xp przed , cp po treningu w dzien treningowy xp rano , cp w porze treningu (lub na odwrot) -&gt; kosmetyczne zmiany, ktore w koncowym wyniku będą miały minimalne lub zadne znaczenie a to czy do xp nf dorzucic cos innego to juz kwestia $ jak masz wiecej kup drugą puche XP i po sprawie, ALE cp tez sie sprawdzi

Xpand nie jest rewelacyjny?? <lol&gt; Stary ja po Xpandzie mjalem taka pompe na treningu ze ho ho. nigdy wczesniej niebralem tak mocnej kreatyny, ale to bylo kiedys;D No szkoda ze masakra niejest najleprza, a tak ja zachwalaja hehe... Tak wiec przywale nitro2 tego jeszcze niebralem kupie na cykl 2 duze puchy i bedzie git;]~ NITRO jest pewne [...]

ruchy ekscentryczne koncetryczne =&gt; skurcz miesnia

<ok&gt; oby tak dalej

ckd nie rob <nie dla ciebie&gt; juz lepiej zbilansowana diete

prosze 50zl sie nalezy <lol&gt;

czuje sie obrazona <krakus&gt;

aaaaaa, no wlasnie bo ja krakus jestem, i jak mozna nie wiedziec, co to obwarzanki <pffff&gt;!!!

jabłko, cytryna i pomarańcza super smaki porzeczka-&gt; WDF napewno to nie przypomina porzeczki ale carbo na 6!

Zapomniałem dopisać o rozpuszczalności, faktycznie cała szklanka oblepiona była takimi przezroczystymi kuleczkami <?&gt;

[...] zaznaczyc ze jestem totalnym nowicjuszem tak wiec nie wiem czy to kimono "competition" bedzie dobre .Chodzi mi o wytrzymale i w miare wygodne gi do intesywnego treningu. Druga sprawa to wymiar? jaki bedzie dla mnie dobry? Moja waga to od 80-84 kg (waha sie ale chcialbym kiedys podbic do 90 :D)wzrost to 178 cm. Z gory dziekuje :&gt;