gt

Aga, zazdroszczę tej dietki. Też bym sobie tyle węgli pojadła... <marzy&gt; Ale co wolno super zredukowanej lasce, to nie spaślakowi takiemu jak ja Poza tym muszę przyznać, że 45kg w wiosłowaniu to bardzo ładny ciężar. Zdradź sekret - skąd Ty masz tyle siły? Pozdrawiam!

[...] +2,5kg 3. ugiananie w lezeniu 4x6-8 90sek 27,5kg (+2,5) 4x8 4. wypady dlugie 3x 10-12 na noge 60sek 2x26kg (+2x3kg) 12/10/10 na noge komentarz: nie wzielam rekawiczek -&gt; nowe odciski 1: planowalam skoczyc na 97, ale zaryzykowalam i udalo sie duzo bardziej czulam zmeczenie prostownikow niz dwuglowych i posladkow 2: pierwsze dwie serie [...]

[...] calkiem wysoko ) 15/10/10 nieststy tylko 60 min po treningu (i 3-cim posilku): aero 60min (squash, malo intensywnie, musialam uwazac na posladek) oszczedzam lewy posladek -&gt; w prawym mam male 'zakwasy' dieta: 100%: 1650kcal, 160B, 48B, 140W + cheat 1: jajka 2: kasza j, kura, pomidory, cukinia 3: quinoa, kura, pomidory, cukinia, papryka 4: [...]

dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: losos, maslo 2: jajka, oliwa 3: sledzik (na usprawidliwienie mam zesuta mikrofale w pracy -&gt; brak mozliwosci zjedzenia czegos cieplego i lodowke pelna sledzi) 4: kura 5: losos, oliwa 6: kura - bedzie + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + [...]

[...] mineraly itp + wino 2x100ml na morszczyn & mniszek nie mialam juz sily, ledwo bialko przelknelam, o kapieli zapomnialam trening: -rozgrzewka 10min bieznia 6-&gt;7,5km/h -aero 30min 8km/h na koniec tetno 152=80% ) bieglam wolniej, zeby z tetnem nie szalec (poprzednio: aero 30min 9km/h na koniec tetno 168=88% ) -cool down 5min 17 [...]

Hehe rodzinka wspiera Mam pytanko do mistrza Mawashiego. Czy mógłbyś mi coś poradzić w treningu nóg?? By lepiej rosły . <prosi&gt; ------------------------------------------------------------------- Środa Dzień opierdzielania się . Poszedłem na chiropraktyki znów, na rynek spacerkiem, i na aeroby. Dzień zacząłem o.... 11 . Spać mi się chciało [...]

No tak też myślałem żeby odpuścić jeszcze ten tydzień. Ale na trening nóg chyba iść mogę? ;&gt;

[...] . Jedynie zostałem przy treningu Mawashiego co do nóg, bo jest kozacki i polecam każdemu!. W poniedziałek robię klatkę i barki pierwszy raz... Ale jestem dobrej myśli, bo odpukać nic się nie działo złego . No to chyba tyle... Pierwsza wypiska po przerwie---&gt; Poniedziałek Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-03-13 20:38:42

[...] a tym bardziej ochoty! Musiałem się zmusić na aeroby i posiłek po treningowy. Rzeź WYMIARY NA CZCZO: WAGA 90kg PAS POD PĘPKIEM 89cm! ŁAPA 42cm! KLATA 121cm PRZEDRAMIĘ 34,5cm! UDO 65cm! ŁYDKA 39cm CZYLI DO PRZODU!!!! Cieszę się ogromnie! ZAJ&gt;EBIOZA!!!! Foty już za tydzień!!! Pozdro! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-04-25 11:47:07

No mam jeszcze resztki zdrowego rozsądku :-&gt; i nie będę ryzykował robienia tego z obciązeniem :-D. w niedzielę chce nakrecic filmiki do konkursy to spróbuję też OHS ;-) Mój DT http://www.sfd.pl/Nadszed%C5%82_czas_si%C4%99_przedstawi%C4%87_%3A_-t1098983-s57.html#post7 najlepiej zaczynać rzeczywiście od pustej sztangi no i trzeba [...]

bemben ale zrob to dla mnie i nie bij kuriera ok &gt; ??

you talk to me ?&gt; Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2010-01-30 23:02:47

no tylko wiesz niewime jak ogarnac bo w drugiej seri mialem tylko 50kg, a w drugim biega o tym ze wodyn cos pisal ze na plecy lepiej wchodzi podchwytem wezej niz nadchwytem szerzej, poniewaz ulozenie szercyh z bickami jest definitywnie lepsze:&gt; zaraz tu wkleje ten link

alu popatrz na dziennik rybasa&moldera tam jest kilka linkow do allegro/shopow z okolo 250zl ponoc magnatyczne czyli jakosciowo dobre, jak i opinie uzytkownikow ktorzy je maja i dobre noty u Odina :&gt;

[...] rzutować na Twoje ciało w przyszłości. Możesz pozytywnie zmienić swoje ciało, ale nic nie będzie działo się bardzo szybko. Zamiast stawiać tego tak: schudnięcie do x kg -&gt; "szczęście" zrób tak: zdrowe odżywianie + różnorodność ruchu i przy okazji spadek kilogramów, wynikajacy z ruchu a nie drastycznych diet. Kurcze, juz sama nie [...]

Jesli to mala miejscowosc to moze faktycznie nie ma co siary robic pojemnikami, przeciez w szkole nie siedzi sie 10h --&gt;dobrze skomponowana kanapka z razowca + troche warzyw typu marchewka czy seler naciowy.

Poza tym jestem bardzo wstretna mama, zmuszam do jedzenia niedobrych rzeczy, nie kupuje chipsow i ni epozwalam na ogladanie telewizji godzinami No wlasnie dlatego--&gt; moja prawdziwa matka je tony slodyczy i w kolko tv oglada. Ale powiem szczerze, ze gdybys Ty mnie prowadzila w rzucie dyskiem to bym pojechala na te zasrane mistrzostwa swiata [...]

Niepokoi mnie podobienstwo tego biednego zwierzecia na rysunku do mojego psa---&gt;

jak tak to popieram to co Ania napisala- obys nie polubila tego stanu uzalania sie nad soba, mowie Ci z doswiadczenia. faceci--&gt; owszem lubia ladne laski, ale takie ktore sa fajne i usmiechniete. truizm w sumie.

[...] Moje uwagi: 1) masz za dużo nabiału w diecie - zastąp to jajcami albo mięchem 2) ta krajanka sojowa to co to i po co? 3) nie chcę ćwiczyć na klatkę. I tak nie ma tam zbyt wiele, jak na załączonym niżej obrazku -&gt; a co ma jedno do drugiego? 4) znasz technike ćwiczeń wielostawowych? albo masz kogoś, kto by Ci ją skorygował podczas ćwiczeń?