gt

[...] Oddział Prewencji lub Referat Patrolowo Interwencyjny) i zostaniesz skierowny na kurs podstawowy do jednej z kilku szkół policji (Szczytno, Słups, Piła, Legionowo, Katowice)> Gdzie pójdziesz zależy od rejonizacji i możliwości przerobowych szkół. Trwa on w tej chwili około 8 miesięcy. Na czas pobytu w szkole zajmujesz stanowisko kursanta co [...]

5cm w rok --> dobre

jak napastnik bedzie mial szczescie to tak sie bedzie cieszyl na intensywnej --->

hehehhehehehhe dieta frytkowa :DDDD ale sie usmialem teras <lol2&gt;

no widzisz nie wiedziałem o tym a z wodą to mnie zemdli raczej :&gt; hm a ile mleko sojowe kosztuje ja nigdy się z nim nie spotkałem.

dobra ok a jak wy tego kuraka przyżądzacie smażycie na kotlety czy jak:&gt; a płatki owsiane z sokiem to troche makabra jak ja bym to ugotował 5 minut na wodzie a potem dolał soku do garnka i gotował bleee.

ja powiem tylko tyle ----&gt;

[...] Moja kosmetyczka, która jest jednocześnie moją koleżanką więc na jej opinii polegam powiedziała mi, że nie warto wydawać pieniędzy na drogie balsamy i inne mazidła, bo to co tak naprawdę ujędrnia to masaż. lepszy efekt osiądnie się kremem Nivea niebieskim <nostalgia&gt; i masażem niż najdroższym serum ujedrniającym marki ekskluzywnej

Nie bardzo rozumuje co to jest ta progresja :&gt; Mam zwiększać ciężar czy zmniejszać ?

[...] taki cpun nie poczuje moze bolu ale przytomnosc straci sila rzeczy , tak samo jesli go bedziecie dusic to tlen nie bedzie doplywal i bedzie musial sie poddac tak czy siak slyszalem kiedys ktos powiedzial ze w boks itd jest nie warte niczego bo w chwili zagrozenia i tak o wszystkim zapominasz ;p nie slyszalem wiekszej bzdury <hahaha&gt;

Zgadzam się całkowicie z kolegą wyżej, żeby już nawet podchodzić do walki z przeciwnikami ważącymi z &gt;15kg więcej trzeba NAPRAWDĘ coś umieć. Zwykły kolo co waży 80kg i chodził sobie 2,3 lata na jakąś SW i teraz sobie trochę umie "pośkikać" w walce z 110-120 kg koksem zostanie poprostu rzucony na ścianę albo na glebę i dostanie niemiłą [...]

[...] rozwoazaniem jest aby kazdego dnia cwiczyc inne partie miesni czy tez, codzienie po troszku. 6. Czy białko najlepiej przyswaja sie po treningu czy tez przed treningiem ---&gt; ODŻYWIANIE 7. Czy ma znaczenie rozciaganie miesni po siłwni? MA, I TO BARDZO DUŻE (ZRESZTĄ PRZED SIŁOWNIĄ TEŻ) 8. Jak waznym budulcem w naszym organizmie jest bialko? [...]

Masa Ci nie pójdzie, wiem po przykładzie mojego kolegi, który zyskał kondycję dzięki pływaniu :) Ale dla mnie warto się zapisać :&gt;

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Potem przeczytaj to: Trening FBW----&gt; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Teraz skoro masz za sobą jakiś czas treningowy to jesteś pewnie odpowiednio przygotowany. I możesz pominąć aspekty diety ale oczywiście cały temat [...]

[...] przez usera Junior__23 ) polecam sie z nimi zapoznać i naprostować pogląd na metodyke budowy wyskoku Żeby nie było, że jestem gołosłowny - grałem w kosza przed kontuzją W wieku 18/19lat przy wadze 100kg przy wzroscie 186cm dosiężny (blok) był 3.20 (80cm) naskok (atak) przekraczal 3.30m (&gt;90cm) Trenowałem wyskok 2 lata wg podstawowych zasad.

Radziłbym jeszcze trochę poczekać z tym treningiem na siłowni i zacząć tak od ok. 15-ego roku. Czemu wszędzie dałeś 8 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---&gt;poczytaj tu o treningu na masę, a najważniejsze to ułóż tę dietę bo bez tego ani rusz... Następnie wróć to pomożemy Ci poprawić ten plan jak już koniecznie chcesz zacząć ćwiczyć bo [...]

[...] i ile powtórzeń, później wchodź do każdego odnośnika partii mięśniowych i patrz jakie ćwiczenie na jaki mięsień działa, np. że przy treningu nóg zapomnisz o dwugłowych itd. Później jeszcze raz ją tu wklej i wtedy możemy Ci ją poprawić---&gt;pewnie ktoś z ekspertów wtedy też udzieli Ci kilka b. ważnych rad, więc...działaj! pozdrawiam i powodzenia.

12x8 --&gt;tak pisało w atlasie, ale to nie znaczy że masz w każdym ćwiczeniu robić 12 serii tylko ogólnie, np. plecy 12 serii i dajesz np. wiosłowanie nachwytem, podciąganie na drążku i np. dzień dobry ze sztangą i sobie rozplanowujesz te 12 serii na te 3 ćwiczenia, rozumiesz?? Odpuść sobie super serie itd.na Twoim miejscu, jako że zaczynasz, [...]

[...] po pierwsze FBW jest właśnie dobry dla tych, którzy zaczynają ażeby się rozkręcili, a po drugie martwy możesz zamienić np. na dzień dobry ze sztangą... pozdrawiam. P.S. jakbyś coś potrzebował to pisz, ja w razie możliwości pomogę, bo będę co jakiś czas zaglądał, bo choroba mnie dopadałaMASAKIERA--&gt;trza odpuścić trening dzisiejszy:-/

actiVe ---&gt; nie martw się - poradza sobie chyba tutaj pisała Jagna jak wygląda przygotowanie do narkozy wiec w twoim przypadku bedzie wygladac tak samo ... wcześniej premedykacja żebyś się uspokoiła (oczywiście leki na ludzi róznie działają i może być reakcja kompletnie odwrotna od zamierzonej - to się zdarza) wiec wczesniej - zastrzyk albo [...]