co to seria

[...] w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest przeciażony ale chyba nie potrafię się opanować gdy czasami czuję zaj**ista pompe a to już moja ostatnia seria..Wiem mam niewielka wiedzę na wiele tematów dlatego też tutaj jestem by uczyć się od dużo większych kolegów,Biceps triceps sa małymi partiami dlatego znacznie mniej się [...]

[...] wiedzialem ze prawdopodobnie to nie jest legit towar. Pomyslalem sobie kupie prolke napewno nie walkuja. Kupilem prolo juz na caly cykl pare dni Pozniej patrze na forum znow seria ktora to ponoc walek. Nie powiem ze nie czulem towaru bo jakby nie bylo w tym nic enana deca by mnie poblokowala a jechalem razaka wiec napewno byla. Problemy z libo [...]

[...] oraz innych rodzajów sił zbrojnych. Jest to broń niezawodna, celna, trwała, odporna na wpływ niekorzystnych warunków środowiska. Karabin strzela ogniem pojedynczym, seriami po trzy strzały oraz ogniem ciągłym. Dostosowany jest do wystrzeliwania przy użyciu ostrej amunicji granatów nasadkowych, co umożliwia zwalczanie lekko opancerzonych [...]

[...] kategorii wyżej(nikt chyba nie bierze poważnie tej DQ Jonesa%-)) i to po bardzo dobrej walce, poza tym wszystkich przeciwników zdeklasował, nie walczył z byle kim, w MW seria 4 bardzo imponujących zwycięstw. Co-ME też bardzo dobry, Camozzi się starał ale widać różnicę klasy, Souza to prawdziwy magik parteru, to poddanie było świetne, 3 [...]

[...] cwiczy sie biorac kreatyne a inaczej a inaczej na sucho,zaczynam serie zawsze podnaszac 50% tego co podnosze maxymalnie,pozniej jakies 70%,nastepnie 80%,a koncowa seria to roznie albo naprawde duzy ciezar,albo maly ciezarek i duza liczba powtorzen,wszystko zalezy od samopoczycia w danym dniu i tez od posilkow,jak zjem nie za duzo to i [...]

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) [...]

Jeśli masz dojście do bramy(można to robic również na pojedynczym wyciągu,ale juz gorzej wychodzi)to proponuje Ci do połowy maja jechać tym systemem z serią łączona,jaki podałem,a od połowy maja przejdź(zamień serię łączoną inną-też łączoną)ściąganie linek wyciągów krzyżowo+przenoszenie.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

[...] życie;-) gratuluje przeprowadzenie treningu w dniu urodzin! a teraz lecimy już nie tak miło;-) filmy wrzucaj razem z postem o treningu, podpisując które to ćwiczenie i jaka seria, koniecznie! Pisz ciężar używane do określonych ćwiczeń/serii! komentarze do filmów: "mój film 7" - wyciskanie jak mniemam - wolniej! faza negatywna ma być w pełni [...]

[...] poważnie, bardziej zalezy mi na skoku;) ) poniedzialek robie sobie Podskoki ze sztangą 5x3 (sztanga 30kilo) Martwy 5x5 (zaczynam od 35 kilo, pozniej 45, 55, 65,i ostatnia seria to dodaje po 2kg co tydzien, teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg [...]

[...] analiza, Liverpool jakim składem by nie wyszedł to mysle ze i tak strzeli gola(mino pewnego awansu) i wygra, do City mysle nie muszę nic pisać. Milan- raz ze u siebie, seria bez porażki, a Arsenał- forma słaba, wyjazd... Altetico-Lokomotiv, tych drużyn nie ma co porównywać, dwa różne światy. CSKA-Lyon, CSKA zawsze lubiła sprawiać [...]

Zobaczymy co z tego wyjdzie... :] Chciałbym zastosować taki plan treningu... 2 zestawy 3 razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2serie (10,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie(10,10) Plecy: - Podciąganie na drążku 2serie(Tu jestem słaby więc zobaczę) - Wiosło 2serie( [...]

[...] miecha. rampe rozkładasz na takie sposoby ilość repów stała 12 ciężar zwiększaz w tzw płaskiej piramidzie 1 60% 2 70% 3 80% 4 90% 5 100% lub podobnym liczy sie ostatnia seria tzw docelowa tam walczysz o ilość powtórzeń. po wyczerpaniu zakresu powtórzeń w pewnym momencie dasz rade tylko 10 razy podnieść około po 4-6 tygodniach wtedy robisz [...]

[...] poniedziałku zostało mi 8 tygodni Twojego treningu.9 tydzień będzie sprawdzianem i...na 3 tygodnie jadę na urlop do Polski Odnośnie treningu zauważyłem dziwną rzecz - 5 i 6 seria w cyklu 6x6 idą mi jakoś lżej niż serie 1-4.Może to adaptacja organizmu czy coś? Nie żebym się tym przejmował tylko tak jakoś zauważyłem.Z kreatyną dam sobie spokój [...]

[...] ze sznurem 3s Uginanie mlotkowo na biceps 3s Odnoscie pytan co do cwiczen Przyklada w Wioslowaniu co ile dokladac 2.5kg czy 5kg lacznie co serie? Jesli 2.5 to wiadomo kazda seria bedzie na ostro a jak 5kg to w zasadzie 3 i 4 bedzie na zmeczeniu. Plan twn bedzie na redukcji wiec jak z progresja we wszystkich ćwiczeniach? Kilka tygodni identyczny [...]

ok ok . A jak dlugie przerwy sie robi pomiedzy seria / cwiczeniem? I mam z czasem dokladac ciezaru? Jeli tak , to co jaki czas mam to robic.

A jak dlugie przerwy sie robi pomiedzy seria / cwiczeniem? I mam z czasem dokladac ciezaru? Jeli tak , to co jaki czas mam to robic.

[...] w tamtym temacie i wyczytalem cos na zasadzie aby brac takie obciazenie zeby przy 15 powtorzeniu nie moc zrobic dodatkowo wiecej niz 2-3 powtorzenia czyli to ma byc taka seria prawie do maxa... jak w takim razie dobrac obciazenie.. ma to byc np. 40% maxymalnego ciezaru jaki moge wziasc na raz czy w jakis inny sposob dobierac intensywnosc? [...]

witam chłopaki ja mam lat 17 jescze ;) ogolnie podzielam zdania caviasa czy jak mu tam sory ale tak ogolnei przeleciałem topic cwicze na mase ! klatka 106 cm , wyciskanie 75 ? moze wiecej , robie hantlami juz po 27kilo serie 8 razy biceps 35 cm w pasie 86 duuzo ale :) mam szeroką dupe ;] barki wyciskanie niewiem ale serie robie hatlami po 22 [...]

[...] daje:20*8,30*8,40*8,50*8,60*8,70*5-8, potem mozna dolozyc cos lzejszego, np 55*8 i przejsc do czegos innego. Jesli chodzi o koordynacje to ruch utrwala sie z kazda kolejna seria. Kolejne powtorzenia nie daja wymiernego efektu(prowadza czasem do wypaczenia techniki, ale nie zawsze. Wypaczona technika to nie to do czego zmiezasz, poza tym suma [...]

[...] serii i powtórzeń Przed każdym cwiczeniem (oprocz ćwiczeń z ciezarem ciała) 2serie rozgrzewkowe po 10 powtórzeń Progresja ciężaru co serie Nie zamierzam liczyć żadnych procentów, zwykła progresja ciężaru w seriach i co trening będę się starał. W każdym treningu ostatnia seria na ~100% ciężaru maksymalnego dla określonej liczby powtórzeń w serii.