co to seria

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

[...] Jeszcze jedno zdanie do Pani która miała przyjemność strzelić z Glauberyta. Po pierwsze o ile dobrze pamiętam broń ta nie ma w przełączniku pozycji "krótka seria" czyli jeśli strzelałaś po 3 pociski to albo masz świetne wyczucie a albo dużo szczęścia. Po drugie instruktor, z którym byłaś powinien zwrócić uwagę na Twoją [...]

Windowsa 7 (Seven) RC - seria kolejnych zmian programu, w trakcie których odbywa się sukcesywne dodawanie nowych funkcji oraz usuwanie powstających w trakcie rozwoju błędów. Jest najpierw Alfa potem Bety są następnie RC aa jak jest już gotowy to RTM. RC czyli juz taki co jest w 95% zrobiony i już są tylko końcowe poprawki.

[...] A i uzupelnialem ten trening pompkami, po kazdym treningu na silce robilem pompki i codziennie w dni nietreningowe. Efekty: po treningu na poczatku: okolo 30 pompek w 3 seriach i zdychalem, aktualnie okolo 60 pompek w 3 sriach (25, 20, 15). Zaczyanlem od 100 pompek pierwsza seria 20 a kolejne po 15 i 10, Aktualnie spokojnie 150 pierwsza [...]

[...] ODCZUCIA-Bardzo fajny trening , ale jest jeszcze zapas , co do ilosci powtorzen to nie będe zwiekszał , tak juz zostanie przez jakies 3 tygodnie , przysiad ostatnia seria dosc ciezko i chyba gubie technike wrzuce niebawem film to sami zobaczycie oraz wrzuce wiosłowanie Przyszło mi juz Bcaa od razu przed aero wypiłem porcje 10 gram [...]

[...] stacjonarny ODCZUCIA-Trening udany te 8 powtorzen to jest to, przerwy starałem sie robic co minuta i jechac dalej , takze trening dosc szybko zrobiony , w MC ostatnia seria problem , chyba gubie technike , jutro wrzuce filmiki całej sylwetki wiec sami ocenicie reszta bez problemu , take mam zamiar jechac jeszcze 2 tygodnie tym planem i [...]

być może biceps zle rozgrzany w sumie rozgrzewka to była 1 seria a z karkiem mam tylko problemy w lato : D tez mnie często pobolewa :D Dzs dzień bez treningu cale szczęście, pewnie gdyby wypadl treningowy to by było calkiem bez checi ;/ zacie: 100g owsa+100g ananasa+200g mleka+15g sezamu+20g wpc 100g kaszy peczak+100g lososia+90g mintaja Roger( [...]

Kuzwa ... plan dla ROBOCOPA :) Ja doradze tak: Wykonaj ten plan przez caly tydzien dokladnie tak jak go sobie zaplanowales: cwiczenie po cwiczeniu, seria po serii z zalozona liczba powtorzen. Zapisz ile powtorzen wykonales i z jakimi obciazeniami. Kiedy to wykonasz bedziesz dokladnie wiedzial co zmienic :) Cwiczenie do upadku miesniowego: to blad [...]

SLU bokser chroni szczękę a nie głowę ^^ uderz prosty ja schylę głowę i walniesz w czoło wtedy zobaczymy jak Twoja pięść będzie wyglądać i czy będziesz w stanie dalej atakować. Masa ma znaczenie i tego nie kwestionuje przy 119 kg wagi już w klinczu nie po walczylem z gościem jedynie boksem coś działałem i już nie miał siły. Co do bokserów na ulicy [...]

[...] ramion w gore hantelka: 8x7kg,8x10kg,8x12kg 5.Szrugsy: 8x100kg,8x110kg,8x120kg,8x120kg co do treningu to wiadomo rozgrzewka okolo 10-12min przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewajaca.. jak na pierwszy dzien nie nastawialem sie na jakiegos "powera", jedynie co mnie zdziwilo to nagly wzrost sily przy 3 cwiczeniu a tak poza tym [...]

[...] lagodzi podraznienia, na to oczywiscie cos nawilzajacego i powinno wystarczyc. Jesli nie jestes zadowolony z tego czego uzywasz mozesz sprobowac AA dla mezczyzn (biala seria) jest w ofercie pianka i balsam po goleniu. W rozsadnych cenach warta polecenia jest jeszcze pianka do golenia Sephora, z reszta cala seria meska daje rade. Pozdrawiam.

[...] 1x15 / 2 serie rozgrzewkowe 2. Przysiady fronty na maszynie Smitha z krążkami pod stopami: 2x10 / 2 serie rozgrzewkowe 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 2x10 / 1 seria rozgrzewkowa 4. Wykroki ze sztangą na plecach: 4x12 na nogę, minuta, półtorej przerwy między seriami 5. Wypychanie na suwnicy skośnej: 3x15 / 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] tułowia 12x30 kg 12x30 kg Niestety brak filmów aparat w telefonie już wogóle nie chodzi. Trening prawie skończony w barkach do dwóch ostatnich ćwiczeń miała dojść jedna seria ale przyszedł ojciec i powiedział że trzeba ich zawieść na impreze. Samopoczucie ogólnie ok. Odrobiłem to co straciłem wiele tego nie było ale dla mnie to i tak problem [...]

[...] 10kgx8 wyciskanie na ławce płaskiej leząc 30kgx3 czacholamacze 10kgx15 10kgx15 10kgx15 12,5kgx 10 12,5kgx10 14kgx10 16,5kgx6 20kgx6 ściąganie linki wyciągu górnego (drop seria) 35kgx6 30kgx6 25kgx12 20kgx23 15kgx40 10kgx50 rotacja sztangielka(rotatory) 3kgx15(x2) plank 20sek komentaz Trening trwał 2h,wioslowanie i wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] ciężarach, ale u początkujących to jakby naturalne. Co do trenera ,jak go wybierałam byłam trzy razy na TAK 10 kwiecień 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie miedzy seriami 15kgx8) 20kgx8(x2) 20kgx5 25kgx4 27,5kgx3 25kgx5 30kgx4 F 32,5kgx3 F 2. Czacholamacze 10kgx15 12,5kgx15 15kgx10 20kgx10 3. Ściąganie linki wyciągu górnego (drop [...]

Witam Chciałbym kupić jakieś lanki do 300zł najlepiej Nike. Rozmiar stopy 27cm, ale korki i halowe kupuje zawsze 27,5 cm . Bardzo podobają mi się i słyszałem , że są dobre ta seria butów Nike tych lekkich np.mercurial..wiecie napewno co mam na mysli, ale nie jestem pewien jaki rozmiar wziąść , bo podobno trochę się rozciągają i jak wezme rozm 43 [...]

[...] Ćwiczenie 1 4 6 6 6 6 Ćwiczenie 2 3 6 6 6 6 8 Brzuch 6 10-12 10-12 10-12 10-12 9 Łydki 6 8-10 8-10 8-10 8-10 10 Czworoboczny 4 6 6 6 6 Jak zauważyłeś ilość powtórzeń w seriach, na główne grupy mięśniowe, zmniejsza się z tygodnia na tydzień. Jest to związane ze zwiększającymi się co tydzień obciążeniami. Poniżej prezentuje procentowy [...]

[...] Pierw podam te ciężary potem opiszę co poszło ok co nie ok, no i będę czekał na rady a wieczorkiem napiszę co zjadłem w ciągu dnia. Przysiad na suwnicy smitha ostatnia seria była z 40kg ale myślę ze jest tu bardzo duży potencjał. wyciskanie na ławeczce, noo cóż 24 kg w ostatniej serii wymęczone ale u mnie nawet sam gryf był wymęczony, [...]

[...] rękę sześć powtórzeń, klatą do ziemi. 4. Chwytam się oburącz za drążek, uginam kolana i zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa wiszę grzbietem równolegle do ziemi. Każda seria jak najdłużej, pięć-sześć oddechów przerwy pomiędzy, i następna. I tak do dziesięciu. Na koniec rozciąganie i tyle. Trening udany, a obawiałem się, że z powodu małej [...]

Witam, ja tylko szybkie pytanie, jak dozujesz obciążenia- w każdej serii takie samo, czy zaczynasz z progresem na zasadze co seria to więcej by w ostatniej np. machać 85% ciężaru maksymalnego? tak z ciekawości pytam :)