co to seria

za 40 min klatke robie poleccie co by sobie dzis zrobic , tylko nie mam zadnych maszyn to odpadaja nie mam weny co by zrobic, moze jakas Super Seria?

[...] według mnie na tym powinien się skończyć , a teraz w następnym podobno chcą cofnąć się do powstania warszawskiego co oznacza ,że pewnie będzie jeszcze następny...tak wnioskuje po tym odcinku dzisiaj. ale przeciąganie to bardziej czułem w np. Skazanym na śmierć szczególnie 4 seria ogólnie akcja toczy się w czasie wojny i po wojnie w 5 i 6 serii.

[...] na myśli miejsce pracy) noszę spodnie hehehe. To ja jestem od ściągania długów i w ogóle heheh. Co nie zmienia faktu, że i mi by się wakacje przydały. Poleciałabym do Hiszpanii <3 Szajka, tak razem 29 pompek, ale z przerwami ok. 60 s. Trzecia seria ostatnie powtórzenie ledwo co się podniosłam. Ale pompa była, a na drugi dzień cycki bolały %-)

[...] 2 (Pull) -Przysiad ze sztangą 3s 12-8 -Prostowanie nóg na maszynie/z hantlem między nogami 3s 12-8 -Drążek nachwytem 3s 12-8 -Wiosło sztangą 3s 12-6 -Uginanie przedramion ze sztangielkami "supinacja" 2s 12-10 -Młotki 2s 12-10 -Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem (super seria) 2s 15-12 Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-11-25 20:17:45

[...] A jeśli potrwa dłużej? - Czasem jest tak, że trwa nawet piętnaście minut, ale ja będę się ją starał rozstrzygnąć jak najszybciej. Takie mam zalecenia od trenera: szybka seria, rzut w nogi i resztę kończę na ziemi. O wiele lepiej czuję się w parterze niż w stójce. Śni mi się po nocach jak kończę walki w parterze. Po kontuzji trenujesz już [...]

[...] + 4x obwód 22,15 min poprzednio 25 min 15x burpee męskie 10x pompka męskie 5x floor wipers na stronę 18 kg * chciałam w ostatniej serii wziąć 50 ale się bałam }:-( ostatnia seria robiona na raty 3+1+1 ** podeszłam do 60 kg ale w ogóle nie podniosłam ;-] Obwód jak zawsze niezapomniane wrażenia \-) Burpee w ostatnich powtórzeniach to już nie był [...]

[...] i teraz sobie tam łażę i się podciągam i dzisiaj było tak trochę na dworze podciągnięcie a potem już tylko opuszczanie, trochę w domu na sztandze - opuszczanie i ostatnia seria 5 razy inverty %-) Jprd jak ja się cieszę, że dzisiaj zrobiłam parszywca :)) Jeszcze tylko jeden mi został 8-)8-)8-) ale coś czuję, że znowu łapki sobie załatwiłam %-) [...]

[...] się, że np 2 tyg z obciążeniem 1 tydz bez i tak na zmianę. Drugą sprawa. Znajomy robił tak, że co drugi dzień i robił 100 podciągnięć 50 z obciążeniem 50 bez. Każda seria na maksa i przerwa między seriami 3 minuty. Jak myślicie który dałby większy progres? Zacząłem biegać na razie na różnych dystansach ok 2 km, 4 km i 7 km w terenie w [...]

Ok. chriseq sog oczywiście poleciał dzięki za pomoc. Mam jeszcze parę pytań jeśli mogę ? : ) Tak jak podałeś ćwiczenia na nogi mam je robić w takiej samej kolejności ? i jest jeden problem ponieważ maszyna na trzecie ćwiczenie &#8222;Sciaganie kolan w siadzie&#8221; nie działa u nas na siłowni czym mogę je zastąpić ? Szczerze mówiąc To [...]

Ide spac, ale pozostawiam was jeszcze z seria rownie fascynujacych pytan. Skoro wyzszy ma lepszy zasieg, to co robil w boksie Mike Tyson? Skoro lapa 60 cm jest silniejsza od 44 cm, to co od dziesiatek lat robi na szczycie Armwrestlingu John Brzenk? Skoro ideal sylwetki to malutki facet z okraglymi miesniami, to co robil Arnold w kulturystyce? [...]

Zoria, "tren" to taka nielegalna substancja i zapewniam, że Eve jej nie jadła ;-) Oh shit :-) sorry %-) A co do jej treningów, to cóż... "Robić" każdy może, ale ROBIĆ jak należy to prawie nikt - długi staż, czucie mięśniowe i umiejętność zaciorania się ogromnym ciężarem, jak i jedną serią z hantelką 1kg ;-) wyszłam z założenia, że trzeba sobie [...]

[...] taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz wątpliwości co do przetrenowania to się nie bój, bo żeby mięśnie rosły trzeba je paradkosalnie najpierw uszkodzić [...]

[...] Jak widac trening modyfikowany ze wzgledu na ten bark co mnie boli, ciezaru też gdzie nie gdzie w dół. Na klate jeszcze zrobiłem pompki klasyczne 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam [...]

[...] płasko 3s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Przerwy między seriami, w zależności od ćwiczenia 1-2 min. pozdrawiam! EDIT: zapomniałem dodać: ćwiczenia oczywiście progresywne. Z każdą serią dokładasz ciężar. Zmieniony przez - Kindats [...]

[...] POWTORZEN - PONAD ZALOZONE NA POCZATKU ) - ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli uznałem ze na poprzednim treningu było za duzo Venom powiadał ze jesli kolejna seria nie dała wiekszego efektu pompy miesni to była niepotrzeba i wystarczyła o jedna mniej i według tej teori ćwiczyłem ( tak traktowac ten sygnał) Czyli jesli seria [...]

Cześć Dawid obecnie robię masę i ćwiczę już od miesiąca tak: Poniedziałek : BARKI + BRZUCH P3 x 12-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy + seria łączona unoszenie ramion w przód ze sztangielkami P3 x 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem siedząc lub stojąc P3 x 12-10-8 dociąganie sztangi do klatki S4 x 12-12-10-10 unoszenie sztangielek w opadzie [...]

No i tak panowie, dwa tygodnie cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne [...]

Wczorajszy trening barków/łydek: 1.Wyciskanie sztangi sprzed brody 4 serie:12/10/8/8+ powt.wymuszone 2.Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3 serie:12-10 3.Seria łączona:3 serie: 12-10 powt. -Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu( jednorącz) -Unoszenie ramion przed siebie z liną wyciągu( jednorącz) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

Dokładnie, Worst of the Fitness Industry to najlepsza seria, szkoda, że już jej nie nagrywa. Teraz bardziej Polityczne rzeczy. Pisałem kiedyś z Nim. Myślałem, żeby zacząć robić napisy Pl do jego lepszych filmików, ale czasu nie mam za bardzo. Trenujesz dalej ? widzisz jakieś zmiany w sylwetce ? Poprawiło się samopoczucie, koncentracja, stałem [...]

[...] 4x3x125 Tu serii tyle samo co ostatnio za to z odrobinę większym ciężarem. WLW 5x95, 5x100, 4x5x92,5 W porównaniu do ostatniego treningu troszkę lżej poszła ostatnia seria Wiosło z minutą przerwy między seriami 25x5, 15x65, 10x65 2,5kg więcej i poszło :-) Opuszczanie na drążku 1x2, 9x1 /SFD/2019/5/20/873a25ffdbc54f2296057c9ce77e4801.jpg [...]