co to seria

[...] w ćwiczeniach: MC, Przysiad, WL, OHP, Wiosłowanie, zaczynam od 90% ciężaru maksymalnego dla 8 powtórzeń ciężaru maksymalnego. Przykład: max dla 8 powtórzeń w WL to 70kg. seria 1x10- 92%, 2x10- 95%, 3x8- 97%, 4x8- 100% Przez pierwsze 3-4 tygodnie dawałem radę, w kolejnych tygodniach jest coraz gorzej. Aktualnie nie jestem w stanie już [...]

[...] dodatkowe,progesja,masowka Lapa:45cm Wyciskanie plaska:115kg 6 ruchow (nie sprawdzalem maxa,troche bola mnie stawy) Martwy ciag:120kg w ost. serii Przysiad:130kg ost.seria Dieta:5-6 posilkow,staram sie aby byly pelnowartosciowe Czym pozniej to obcinam wegle. Suple:Na teraz tylko bialko i bcaa. Chce zrobic cykl na Dece,Stanazolu i jakims [...]

[...] temat ?Obecnie waga 61 kg, wzrost 167 cm. Do tej pory cwiczylam na silowni (same maszyny) maksymalnym obciazeniem ile moglam 4 serie po 15 powt. minuta przerwy miedzy seriami. Mam wrazenie ze jestem ulana, serio.. Pytanie jak sie wyrzezbic? Gdzies tam wyczytalam ze powinien byc maly ciezar i robic masymalni ile moge, z przerwami miedzy [...]

[...] 4 razy w tygodniu poniedziałek pompki na krzesłach 3x37, podciąganie na drążku podchwytem 3x7 oraz brzuszki 3x20 Wtorek przysiady 2x20 i przysiady na jednej nodze jedna seria po 10, Sroda wolna w czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń pompki ok 2 drążek o jeden przysiady o 3 brzuski i [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: -przysiad: chce zaczac cykl 1-14 bold 200mg e3d 7-17 tren 100mg e2d moze 50mg ed 14-22 wino 100mg e2d 1-22 prop 100mg e2d 17-22 clen 2 tyg on off Co [...]

[...] wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii 20-25 pompek co zmniejsza sie w kazdej nastepnej serii. Chcialbym to zmienic aby robic chociaz okolo 40-50 pompek seria. Czy dobrym sposobem bedzie robienie 3 serii po max pompek co jakies 2 dni np. pon, sr, pt? Czy lepiej zastosowac druga metode dokladania np. po 1 pompce dziennie do [...]

Witam, Mam problem dotyczący bólu głowy podczas treningu. Zaczeło się w poniedziałek tydzień temu gdy podczas wyciskania na klate na płaskiej (druga seria, któreś z kolei powtórzenie) przeszył mnie pulsujący ból z tyłu głowy o dużej intensywnośći. Podczas wykonywania dalszych ćwiczeń ból się zmniejszył, jednakże towarzyszył mi dalej ze zmienną [...]

[...] 3. Przysiad przednie 4. Wspięcia na palce ( +10/20kg ) 5. Martwy ciąg /zamiennie z/ Wiosłowanie pół sztangi jednorącz 6. Podciąganie 7. Młotki + czachołamacze (super seria) WTOREK i SOBOTA pn: wolne wt: FBW ( 3 serie x 15powt ) śr: wolne czw: wolne pt: wolne sob: FBW ( 4 serie x 10 powt ) niedz: wolne ---------- 2tydz: pn:wolne wt: FBW ( [...]

Mam 16 lat ,168 cm wzrostu i ważę 75 kg Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych. Mój plan treningowy: -Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię [...]

[...] 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach mam 35 cm a wez 33 w prawej w lewej 32,5 . Do tego biorę kreatynę tą cm3 jabłecznian czy jakoś tak, każdy wie o czym mówię . Proszę was o porady od siebie dodam ze myslem nad super seria tą co znamy pod nazwa 3 cm w miesiac chodz w to nie wierzę . Więc słucham :) >?

[...] cokolwiek znaczy jeżeli chodzi o poziom estro? krótka ankieta: staż 4lata może więcej waga 110 aktualnie biceps 46 klatka 132 pas 95 udo 73 łydka 42 przebyte cykle prop+meta enan+meta i teraz to co w/w WL 170kg MC robie tylko serie więcej powtórzeń 150kg przysiad tylko do samej ziemi i seria 120kg Wiek 19 teraz na przejściu wrzuce 5000ui hcg

[...] Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ? Poniedziałek (10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x () Wtorek Podciąganie się na drążku 5 seri po 10-5 powtórzeń oraz rozciąganie . Środa to co w poniedziałek Czawartek to co w wtorek i tak na [...]

Witam. Chciałbym zmienic swój plan ze splitu na FBW. Proszę o korekte co jest źle. Do tego treningu mam zamiar cwiczyc A6W na czczo z rana. Może do tego biegi ok. 2km-3km, ponieważ mam trochę tkanki tłuszczowej ;/ Oto plan : 1. Przysiad ze sztangą. 2. MC. 3. Wyciskanie na płaskiej ławeczce. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie. 5. Wyciskanie sztangą [...]

Mój plan: wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie, 10 powtórzeń z przerwą ok 2min, z czego 4 seria nie zawsze moge dojść do 10 powtórzeń. Poniedziałki: klatka-ławka prosta, skośna barki-podnoszenie sztangi brzuch-brzuszki, spiny, nożyce rozpiętki Wtorek wolny Środa: Biceps-uginanie ramion na sztandze prostej, hantle młoty, Triceps Plecy-sztanga [...]

[...] 2 m-ce poniższy plan FBW. Przez pierwszy m-c po 2 serie w drugim m-cu po3 serie. Przyjałem technikę zeby robić w kazdej serii na maxymalna ilosc powtorzen i miedzy kazda seria robic ok. 1-1,5 min. przerwy. Tak dla przykład 50 kg wyciskałem na maxa w pierwszej serii 15 razy w drugiej 6 w trzeciej 4. czy jest to dobra technika wg Was , bo chce [...]

[...] trening na biceps: unoszenie ramion ze sztnagą łamana 3 serie po 10-8-6 z dokładaniem ciężaru oc serię Potem robie unoszenia hantlami w uchwycie młotkowym też 3 serie co seria to cieższe hantle 10-8-6. A potem ćwiczenie na lince wyciagu dolnego (chwytam uchwyt, łokieć o kolano i jede 3x10) Albo zamiast tego trzeciego ćwiczenia robie hantlą [...]

24czerwiec ćwiczenia ( hantel 5 kilowy 5 seri po 50powtórzen lewa i prawa reka , póznie 1 seria powtórzen30 góra dół , i dwiema rekami trzymiemy hantel i do seibie dzwigamy) i drążek 15podciągniec w dniu 25abs2 i cwiczenia miesni brzucha 26hantel -/- 27abs2 i + te cwiczenia 28hantel itp 29abs2 itp 30hantel itp 1abs2 itp 2hantel itp 3abs2 itp [...]

[...] jest.. ;/ Dodam ze metanabol aktualnie jem, dieta masowa, bica robie tak: raz w tygodniu po 3-4 cwiczenia i sa to: unoszenie przedramion ze sztanga gieta stojac, sztanga prosta na modlitewniku, mlotkowe hantlami. Wszystko to po 4 serie w tym dwa pierwsze progresywnie tzn 12-10-8-6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Doradzcie cos.. Dzieki z gory.

W cyklu 1 wykonuje się ćwiczenia w ilości 1 seria po 15 powtórzeń. W cyklu 2 wykonuje się ćwiczenia w ilości 2 serii po 10 powtórzeń. W cyklu 3 wykonuje się ćwiczenia w ilości 3-4 serii po 5 powtórzeń. W cyklu 4 wykonuje się ćwiczenia w ilości 3-4 serii po 5 powtórzeń Każdy cykl trwa dwa tygodnie trening trzy razy w tygodniu wszystkie partie [...]

Nic nie wiem o tej mecie a znaleść tez nic nie mogę może wy macie jakieś wiadomość o niej bo to dla kumpla a nie chce mu lipy sprzedać ?dzięki . Metanabol(metandrostenolon) Mega caps Lek przechowywać w temperaturze pokojowej .trzymać w miejscu niedostępnym dla dzieci 100 kapsułek 10mg/kaps Seria:F00001 Data:12.2015 security MC MC - [...]