co to seria

[...] plaskiej to moja pieta ahcillesowa :( Szczerze mowiac w najlepszym okresie sztanga na bary leciala 65 kg na serie, aktualnie 65 kg na serie dziwgam wlasnie na klate (teraz seria bary 55kg) wiec wrecz komiczne. Wiec nie wiem czy to taka dobra genetyka, tym bardzije ze 2 lata cwiczylem nie wiedzac zbytnio jak, i jadlem duzo ale co popadlo i z 65 [...]

Może i Fala będzie szybciej, to są tylko moje spekulacje. Co do Pitbulla, to numeracja leci od 6. odcinka - jest to druga seria.

[...] zamierzam kupic sobie pudelko kapsulek zawierajacych wszystkie niezbedne witaminy dla czlowieka ze zwiekszona dawka tych odpowiadajacych za wysilek fizyczny i rozwoj miesni (seria B itd,) edit, dodam ze redukcja bedzie do konca tego roku nie zalezy mi na znacznej utracie wagi jednakze mysle ze do 80 zejde spokojnie i tyle mi wystarczy znam siebie [...]

[...] sie na innych planach lecz na tym co przeczytalem Do tego ukladalem plan pod siebie a nie dla kogos Niewidzi mi sie katowania naprzyklad MC 5 serii Co do podciagania okej 1 seria ale reszte tak wykonam na maszynie bo niedam rady wykonac 4 seri czy nawet 2 poprawnie a jak mam robic byle jak to juz wole nierobic Co do sztangielki w wioslowaniu to [...]

[...] wykonuje Pon klatka wyciskania płaska,wyciskanie skos,rozpietki hantlami ,przenoszenie hantla ,biceps sztanga prosta stojac ,uginanie reki o kolano ,brama oburącz koncowa seria drop set. sroda plecy podciaganie na drazku, wioasłowanie sztanga ,wyprosty ,przyciaganie drazka podchwytem,sciaganie linek do brzucha,Triceps sciaganie linek z gory [...]

[...] łąduj do oporu. Aero rób 3 razy w tyg po 30min. Musisz byc formie, jak je całkowicie odpuścisz to bedziesz miał gorszą kondycje na treningach, bedzie brakowało tchu miedzy seria a to przełozy się na dłuższe przerwy co z kolei na intensywność. Zacząłeś startować, chcesz wygrywać musisz się przykładać cały rok do żarcia, aero nie odpuszcać. Sami [...]

aero będą wrzucone po pewnym czasie na pct jak już metabolizm zwolni , na początek tylko rano jakieś 15 minut aby bujnąć metabolizm . 2 seria aero to dojdzie po pewnym czasie też jakieś max 15min w zależności co się będzie dziać z organizmem . zle to ująłem w poście wyżej ;-) ja chce tylko tymi areobami podkrecić metabolizm a nie palić fat po [...]

[...] ograniczamy liczbę powtórzeń do 30, przestrzegając jednocześnie wolnego lub umiarkowanego tempa oraz stosowania odpowiednio długich przerw odpoczynkowych między seriami. Co do form prowadzenia treningu, to można polecać wykonanie od razu 3 serii na jednej "stacji" lub też przechodzenie przez kolejne stanowiska z wykonaniem [...]

Polecam ten temat http://www.sfd.pl/Jelfa_prolo%2C_fake_czy_orginal_-t611436-s3.html niestety wałki prolki tez są =/ CO ty na to Greg ? Znajoma seria/data ważności ?

[...] siedząc: 3 sets of 10-12 reps Prostowanie na wyciągu: 3 sets of 10-12 reps Biceps suplinacja: 3 sets of 10-12 reps dzisiaj zaczełem ten trening i zajął mi coś koło 1h 45 min, wszedzie czytam ze 1h na trening to max, a wydawało mi sie ze w dobrym tempie robie, teraz pytanie co robić żeby wyrobić sie w godzine? seria po seri kosztem obciazenia?

[...] to nie mam schematu na ręcę, są to 3 ćwiczenia po 3 serie. Ilość pow trzymam: 1czw 8-10 2czw 10-12 3czw 12-15 Barki, kiedy robię przód i środek, to wygłąda to: 1czw i 2 czw (seria łączona - na masie osobn) wznosy bokiem i przedem sztangielkami siedząc). Każde po 12 pow, w 3 seriach 3czw wyciskanie szangielkami siedząc 3 x 8-10 pow 4czw wyciskanie [...]

[...] że są przerwy, dlatego zastanawiałem się czemu to aż takie trudne. Już rozumiem. To teraz kolejne pytanie, jeszcze odnośnie tej metody. Ile serii zrobić tej metody (3ćw to 1 seria), Drugie pytanie dotyczy dalej tych nóg. Jeśli miałbym robić same czwórki na treningu, to co dołożyć do tego. Bo same czworogłowe na jednym treningu to przecież strata [...]

[...] bez asekuracji! Wystarczy zrobić kilka serii z tym samym ciężarem pozwalającym na wykonanie tylko 6p i w każdej serii wykonywać te 6p. Mądrzy piszą, że wystarczy jedna seria na docelowym ciężarze. Wg mnie 2-3 serie na takim ciężarze też mogą być. Po tym zajechaniu zleciałem ostro z ciężarami i musiałem stopniowo progresować dochodząc do 1-2 [...]

[...] dac te sztangielki, ale sztanga to zawsze sztanga :), imo lepiej poprostu wiekszy ciezar dac, dlatego sztanga) martwy ciąg / przysiady - 2 serie pompki na poręczach - 1 seria wioslowanie sztanga 1s wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 1 seria wyciskanie francuskie leząc 1s wznosy na łydkach ze sztanga - 2 serie w tej kolejnosci, co [...]

też jak trenujesz partie 1x na tyg to jest co innego, ja teraz będę mieć 2x + treningi wytrzymałościowe i nie nadążyłbym z regeneracją gdyby każda seria była do upadku kiedyś jak tak ćwiczyłem to miałem zastój na klacie, jak zacząłem zostawiać zapas to siła poszła od razu

całą jednostke centralną obudowa sie do niczego nie nadaje po tym jak włożyłem zwykłą główną do mini atx generalnie napisz jak to widzisz, tj np jeśli graficzne to jaka seria, żebym wiedział co oglądać bo tak siedze i przeglądam i widze że sie pozmieniało nieźle, tak myśle procek ok 400 zeta grafa 400 główna 200 hdd 300 ramy 200 obudowa 100 dvd [...]

no 13 godzina i siłka pełna :/ więc fitnesowo i sezonowo:/ jedno co dobre to najcięższa seria podciągania, szeroko +15 x7, a tak to na szybko plecki zrobiłem, bice 3serie przedramie jedna% bo sie śpieszyłem taki filmik stary: http://pl.youtube.com/watch?v=cluvQT3TKug wydaje mi sie że już wiem jak robić żeby normalnie na YT chodziły filmiki:) [...]

a tych skoków to ostatecznie tylko 1 seria była tak? ale dziadek dzwonił że nasi dobrze, to spoko zakonczenie sezonu pije herbate co dziwnie pachnie, jak lekarstwo jakieś

tak dobrze rozumiesz wszystko, każdą serie podciągania robiłem przeciętnie co godzine, czyli rozłożyłem na calutki dzień :)seria na maksa na ta chwile to może 50 pow. Jakby to powiedział Robert Hardkorowy Koksu, nia ma lipy :)

[...] nawet do klątwy czarownicy i zasnęłam przy otwartym oknie. Gardło mnie boli, księciu mnie nie obudził :-{%-) dzień 63 DIETA 148B/81T/100W+warzywka TRENING rozgrzewka+seria z 25kg wiosło 38x6/40x6/42x6/44x5/46x5 (+1kg) przysiad przedni 36x9/40x8/44x4 (+2kg) wycisk skos 29x8/30x7/31x5 (+1kg/+2kg/+1kg) RDL 57x8/59x8/62x5,5* (+1kg) + [...]