co to seria

[...] SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to wytrzymałościowy. Te treningi powtarzalem, przeplatałem tzn skracalem czas odpoczynku, zwiekszalem ciezary co seria itp. Teraz Nie wiem Czy warto przejsc na SPILTA czy zostac przy FBW i skupic sie jeszcze na budowaniu masy (tutaj znow pojawia sie pytanie jaki jest najlepszy plan na [...]

witam czy łączenie klaty z tricepsem to dobry pomysł? trening klaty:: wyciskanie sztangi na płasko 1 seria rozgrzewki 4 serie na maxa wyciskanie sztangi na skosie 4 serie na maxa płaska hantlami 4 serie na maxa rozciąganie na bramie od góry 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie potem triceps: pompki na poręczach 4 serie wyciskanie francuskie + [...]

[...] razy w tygodniu, proszę o jego ocenę i ewentualne propozycję jego korekty;) Trening to zasadniczo trzy super serie pomiędzy którymi robię 3-4 minuty odpoczynku: Każda super seria składa się z: 1. 30 pompek ( w pierwszej ss "zwykłe", w drugiej "chińskie", w trzeciej "z nogami na podwyższeniu") 2. 30 brzuszków 3. 30 powtórzeń unoszenia nóg w [...]

Pierwsze pytanie to czy podczas waszych treningów zawsze trenujecie do upadłego ? chodzi mi tu o to czy każda wasza seria we wszystkich ćwiczeniach kończy się na upadku mięśniowym ? I czy jest to dobre postępowanie ? Nieukrywaniem odkąd ćwiczę staram się robić każde ćwiczenie tj każdą serie doprowadzić do upadku mięśniowego, i zawszę myślę że [...]

[...] żyleta dyżurze na ortopedii miałem punkcje z uzyskaniem 100 ml czystej i treściwej krwi. 3 tygodnie noga w gipsie przez co pechowo nie mogłem uczęszczać do szkoły. Następnie seria 3x zastrzyki sterylne w kolano potem wizyty kontrolne. Ostatnio lekarz powiedział że mogę już ćwiczyć ale ja mam ciągle obawy że zaraz mi na nowo coś trzaśnie w [...]

[...] i dużo hantli. Mam możliwość ćwiczyć dwa razy w tygodniu, ułożyłem sobie taki przykładowy trening. Nie rozbudowany, ale chciałbym konkretnie się do niego przyłożyć. Każda seria ćwiczeń głównych oczywiście poprzedzona odpowiednimi seriami rozgrzewkowymi. Mam 21 lat, od 1,5 roku nie "ruszałem się" prawie w ogóle. Wcześniej prawie 2 lata [...]

[...] tez jego. Po kilku minutach zaobserwowalem ze w strzykawce 1 tesc wyraznie zaczyna sie oddzielac od winstrolu a w strzykawce nr2 nadal jest jednolita substancja wygladajaca jak winstrol. czy to oznacza ze tesc jest sciemniony? Moze to poprostu inna seria i inasczej sie oddziela? Co o tym myslicie? Moge wrzucic zdjecia jesli chcecie.

Witam, Ostatnio na treningach bicepsów pojawia się dziwny hmmm... ból blokujący dokończenie ostatnich powtórzeń w serii. Wczoraj miałem bicepsa. Rozgrzewka seria na wyciągu 20 razy, supinacją 3s (na końcu już coś się powoli działo)i uginanie ze sztangą. Założyłem ciężar robie lajtowo 1,2,3,4. Piąty raz, nie czuję większego zmęczenia, jednak gdy [...]

Załatwiłem komuś trochę wina i jak tak patrzę na te ampuły to mam poważne wątpliwości co do tego czy to nie jakiś wał- seria Lote V008 Cad. 10/2009. Zdjęć nie dam, bo nie mam cyfrówki. Mam parę pytań. 1) Czy ampułki są zawsze równej wysokości? Bo tu mam kilka wyższych. Do zółtego paska są takie same, powyżej się różnią wysokościa. 2) Czy napisy [...]

Witam jak u was wygląda sprawa z liczeniem powtórzeń albo serii ? Bo np u mnie ćwicząc bicka albo coś podobnego to pierwsza seria potem kolejna i już przy 4-5 serii potrzebuje trochę dłuższego odsapnięcia i po chwili się głupieję ile zrobiłem serii czy 4 czy 5. Albo przy skakance że mam do zrobienia 100 skakanek i po chwili z tego co zobaczyłem bo [...]

[...] w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. Teraz seria pytań: Jakie przyrosty wagi co tydzień/miesiąc żeby mnie nie podlało? Czy na początku mogą być większe skoki wagi, chodzi mi o nadkompensacje mięsni? Zalewanie wodą [...]

[...] Cwicze już od 3 miesiecy.Mój trening to: 3 serie po 50 powtórzeń zwykłe brzuszki(obciązenie w każdej serii 2kg). 3 serie po 50 powtórzeń Spięcia brzucha(OBCIĄZENIE w dwóch seriach 2 kg w ostatniej 4 kg). 1 seria po 50 powtórzeń prawa reka lewa noga. 2 serie po 50 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu. 2 serie po 50 powtórzeń spięcia bokiem lewa i [...]

[...] twardego wyglądu i delikatne podniesienie czystej masy mięśniowej to chciałbym na pierwszym cyklu po nim chcę drugi od około kwietnia do wakacji zrobić fajną jakościowa redukcję BF około 14-15% Brak tendencji do łysienia Klatka 130kg Martwy 160 Siady nwm max seria 85x10 w 4 seriach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-11-28 16:12:32

[...] raz jednej raz drugiej nogi zgiętej w kolanie w bok. Potem leże na boku i podnosze jedną noge 30 razy i na drugim boku druga 30 razy i przysiady z obciążeniem 15 kg sztanga 4 razy po 10 razy każda seria. Następnie wykroki czyli obciążenie 10 kg- raz na jedną raz na drugą nogę takie kleknięcie ze sztangą. Czy da to jakieś rezultaty czy zmienić ?

Macie jakiegoś supla na stanie? co kolwiek? Stestujcie dajcie fotki i napiszcie wasze odczucia będzie to zawsze jakaś baza dla innych u mnie leci NOZ IV, pumper przed treningowy kolor bomba Smak podobny do koloru, chemiczny, ale nie taki syfki znowu Pompa: 9/10 Pobudzenie: 9/10 Regeneracja 10/10 (można robić serie za serią na treningu) [...]

[...] oraz martwe ciągi. Z treningu na trening zwiększałem sukcesywnie ciężar w obu ćwiczeniach. Niestety wczoraj na treningu podczas robienia martwego ciągu (była to ostatnia seria)pojawił się ból w okolicach pachwiny/dołu mięśni brzucha. W momencie podniesienie sztangi odczułem promieniowanie (zrobiło mi się ciepło w tym miesjcu). Kiedy [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Mam pytanie jesli chodzi o wyciskanie na lawce,obecnie robilem 60kg ''zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. '' Czyli w 1 seri zaczynam 30 kg 2-35,3-40,4-45,5-50 ? czy mam tak to zozlozyc zeby w 5s robic 60kg moim [...]

Witam mam cidoteston z serio 209 xD czytalem ze ta seria to fake foty slabe bo robione aparatem xD wiec opisze troche go : łatwo sie urywa czubek, zoltawy sok, napisy nie schodza i na kazdym sa takie same, soku tez jest prawie tyle samo w kazdym Napis na buteleczce Cidoteston 250 mg 1 ml - I.M. Mfg 12/06 Exp 12/09 CID Co. - EGYPT [...]

[...] podporach 15 Ćwiczenia izometryczne 10 sek. Podciąganie 10 Przenoszenie ciężaru nad głową 20 ciężar prawie 10 kg Prostowanie ramion 15 Unoszenie nóg 20 Brzuszki 30 To jest 1 seria. Robię ich 3 jak mówiłem bez przerwy. Po tym treningu jestem kompletnie wykończony. Proszę o opinie i wskazówki. Chciałbym też wiedzieć co mi daje taki trening. Jakie [...]

witam mam pytanie jak ćwiczyc klatke aby poprawidz rekord w wyciskaniu , klatke cwicze 3 razy w tygodniu tak: ławka prosta (stopniowo zwiekszając ciezar) 1.seria 16 powtużeń 2.----- 14----- 3.------12---- 4.------10---- 5.------8----- 6.------4----- ławka skośna do gory 1.-----14----- 2.-----12----- 3.-----10----- 4.-----8------ 5.-----6------ [...]