czy łączenie klaty z tricepsem to dobry pomysł?
trening klaty::
wyciskanie sztangi na płasko 1 seria rozgrzewki 4 serie na maxa
wyciskanie sztangi na skosie 4 serie na maxa
płaska hantlami 4 serie na maxa
rozciąganie na bramie od góry 4 serie
rozpiętki na maszynie 4 serie
potem triceps:
pompki na poręczach 4 serie
wyciskanie francuskie + wyciskanie wąskim uchwytem na dobicie 4 serie
prostowanie ramion na wyciągu 4 serie
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie
czy to dobry trening na mase?
mam zawsze wielki problem z masowaniem klaty odstaje od innych partii mięśniowych
co zalecacie zmniejszyć ilość ćwiczeń??
czy mój ukłąd treningowy jest dobry:
pon: klata + tric
wto: plecy + bic
śro: nogi
czw: wolne
pią: barki +kaptury
brzych robie raz w domu raz na siłowni tak że go nie wpisuje :D