co to seria

[...] ćwiczenia - najpierw jedno na bic, kolejne na tric itd" przeczytaj jeszcze raz swoja wypowiedz a brzmi ona inaczej : tric z bicem polacz w superserie, ewentualnie superseria czyli jedno i to samo " serii dwóch ćwiczeń (a nie samych ćwiczeń) " kto tu mowil o samych cwiczeniach? chyba napisalem w pierwszej wypowiedz co to super [...]

3 serie (12,10,8,8,) sam sobei przeczysz, no chyba ze nei wiesz co to oznacza co napisales 12 tzn jedna seria 12 powtorzen analogicznie do tego reszta btw z co powiesz na taki polaczenie zeby bica trenowac z tricem na poczatku normalnie po kolei a pozneij w superseriach?? Fajnie sie bic pompuje ale zalezy czy sie obijales rpzez ten rok bo [...]

[...] 11 przysiadów - pięć pompek 10 przysiadów - sześć pompek przerwa 2-3 minuty 10 przysiadów - sześć pompek 11 przysiadów - pięć pompek 12 przysiadów - cztery pompki 13 przysiadów - trzy pompki 14 przysiadów - dwie pompki 15 przysiadów - pompka pytanie: może być na sam początek? ile takich obwodów robić? (jeden obwód to seria-przerwa-seria) ;)

[...] przy stałym obciążeniu w danym ćwiczeniu 3) Utrzymywanie obciążeń, liczby serii i liczby powtórzeń w danym ćwiczeniu przy jednoczesnym skracaniu przerw wypoczynkowych między seriami 4) Zwiększanie liczby wykonywanych serii danego ćwiczenia Utarło się nazywać progresją piramidalny wzrost obciążenia z każdą kolejną serią. Zwiększanie ciężaru w [...]

[...] 5kg 6. Mc na prostych nogach (12x3)9kg 7. biceps na wyciągu (10x2) 25kg , 8. prostowanie ramion na wyciągu (10x2)30kg 9. Przywodziciel(20x2)40kg 10.brzuch (3 x gigant seria) a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15 b) spiecia x20 c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +30 [...]

http://img246.imageshack.us/gal.php?g=dscn4681.jpg oto seria mego pięknego ciała, hehehe. Bez napinania itp. Po średnim śniadaniu 2h przed. Bęben niestety wystaje mimo, że w pasie coraz mniej i ciężkie wielostawowce są robione, a pod skórą czuć naprawdę silne i duże mięśnie. Ale wydaje mi się, że to kwestia mej ,,przypadłosci" czyli kamieni [...]

Co to jest nowa seria ? Jaki to jest numer seri ?

[...] jak firma tylko się pojawiła bite było kilka środków, ból niesamowoity. Oni nie filtruja tego towaru czy o co to chodzi ? dlaczego takie guzy po tym sa ? Ta niby nowa seria, niektore środki bolą mniej, niektóre bardziej. Niestety ale wygląd to nie wszystko, podobna sytuacja jak scantel. Opakowanie sliczne a towar do dupy, scantel zniknal. [...]

SuperVAR Black China Labs SuperVAR od Black China Labs to przełomowy środek który nigdy wcześniej nie był dostępny na rynku. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko [...]

[...] przyrost - i ostatnie pytanko to jak zwiększać obciążenie - może z treningu na trening w danym ćwiczęniu o 2,5 kg np. na TRENINGU 2 martwy ciąg - w ostatniej serii np. 80 a na TRENINGU 3 martwy ciąg - ostatnia seria 82,5 itd. z innymi ćwiczeniami Z GÓRY WIELKIE THX DLA CIEBIE MARCOPOLO szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] - ręka oparta o kolano obracanie tułowia na boki z ciężarem (brzuch - skos) Tak jak pisałem - 3 razy w tygodniu, po kolei czyli np 1,2,3 -- 4,1,2--3,4,1 itd Każde ćw to 1 seria rozgrzewkowa (mały cięzar, kilkanaście powt.) i potem serie 5-5-4-4-3-3-2 (duże ciężary). Czasem jak dam rade to 2 serie łączę ze sobą i robie odrazu np 6-8 powt. W [...]

Angol napisal,ze nie rozumie polskiego i ze bije tego samego propa z ta sama seria i ze nie rozumie czy ta seria jest ok. czy to fejk.Chcial zeby mu ktos odpowiedzial.A nie pytal o to co to znaczy PL..

38 to tu jest po super serii bic+tric %) Kolego, ja nie wiem co to ,,,super seria,, :D

[...] odnośnie przedtreningówki DZIEŃDRUGI 14.02 DT Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 7,5 7,5 8,75 6,25 7,5 7,5 6,25 7,5x5+5 7,5 6,25 6,25 6,25 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010 7,5 7,5 8,75 7,5x8+2 7,5 7,5x7+3 7,5 7,5 7,5 6,25 7,5 7,5x8+2 5 6,25 6,25 5 5 5 2b Face pull 3x15 3x15 3x15 [...]

Dzień 44 - 14.09.2012 Dzień się rozpoczął fatalnie - poszedłem na trening, dałem na sztangę 60 kg, 4 powtórzenia zrobiłem całkiem nieźle, głębiej niż ostatnio. Przy 5 powtórzeniu w czasie wstawania poczułem niesamowty ból w plecach - jakby "galaretka" między kregami wypłynęła... Mroczki w oczach... Ostatkiem sił odłozyłem sztangę, a potem [...]

[...] ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z czasem zwiększać), a oprócz tego normalny trening siłowy na siłowni (o masie można raczej [...]

[...] nigdy nie wszedlem w kolesia zaczynajac od wysokiego strzalu z nogi,poniewaz raz sie przejechalem na tym,chcialem przykozaczyc i lipa tylko i smiech.Od teraz sa to zawsze uderzenia noga boczne jkd,albo muay thai low kick i odrazu seria z piesci ( sierpy )na jape.To nie znaczy,ze nie umiem kopac tak wysoko jak ty " co nie krzysiu" :D

mam dwa pytanie po pierwsze czy mozna trenować metodą Lafaya bez drążka do podciągania oraz drugie jak to jest z ilościami powtórzeń w serii w ćwiczeniach bo w ksiażce pisze co to jest seria a nie pisze nic przy ćwiczeniach oraz przy np pierwszym planie treningowym ile robić np pompek i innych ćwiczeń w serii ?

Witam mam pytanie co do tego planu http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html jak to jest z tymi seriami bo niewiem ile powtórzeń robić w danej serii w pierwszym dniu bo niby zdefiniować ilośc powtórzeń mam w 3 dniu zresztą nie rozumiem jak to zdefiniuje pisał coś że jeżeli np [...]

[...] rób ciezarem 5max, bez progresji jak zaczynasz dopiero co to proponuje 2 serie na duże grupy i po jednej na małe "Plecy ściąganie do klatki 27,5 30 32,5 35 37,5 40 1 seria " -- co do tej klatki ściągasz bo ponoć ćwiczysz w domu i masz tylko ławeczke? co do braków w planie to tak jak billy, z tym, że załóżmy że możesz odpuscić na [...]