co to seria

[...] trudna wersja, nogi w górze Świetne dla początkujących i… tylko dla nich imo%-). U zaawansowanych mogą posłużyć, jako seria na dobitkę, gdyż nawet z dodanym ciężarem są stosunkowo łatwe ( a samo dodanie ciężaru jest kłopotliwe i zbytnio angażujące). Trudniejsza wersja to nogi spoczywające na [...]

Dostałem ten plan treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. Ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany podobnie, a więc treningi 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo [...]

[...] typowo na rzeźbę? Do tej pory miałem taką rozpiskę i chyba przydało by się coś pozmieniać: Zawsze rozgrzewka 5min na rowerku Przerwy między ćwiczeniami 1,5-2min między seriami 40sek 1dzień (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1) Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3seria 12 powtórzeń 4 [...]

[...] z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 [...]

[...] z nim temat "tryb głodówki". Albo jedno i drugie. Jeśli tak, to prawdopodobnie poczułeś powiew chłodu słysząc stwierdzenia takie jak: Tryb głodówki ( starvation mode ) - seria metabolicznych, hormonalnych i behawioralnych reakcji na skrajne lub długotrwałe niedobory kaloryczne, które jest popularne w wielu dietach redukcyjnych. Ponieważ [...]

[...] początkowej np.: wiosłowanie sztangą 15. Seria łączona - wykonywanie 2 różnych ćwiczeń jedno po drugim, na tę samą partię mięśniową. np.: wyciskanie hantli+rozpiętki 16. Triseria - trzy różne ćwiczenia, na tę samą grupę mięśniową, których serie wykonywane są jedna po drugiej bez przerwy. 17. Superseria - wykonanie jednej serii po drugiej bez [...]

[...] 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 serie: 12/12/12-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 5.Krzyżowanie linek stojąc-3 serie: 12/12/12 6.Seria Łączona: [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleźć początkujących opierających swój trening o te ruchy. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Naprawdę ciężka seria przysiadów czy martwego ciągu doprowadza nas do zawrotów głowy czy nawet odruchów wymiotnych. Seria przysiadów z dużą ilością powtórzeń sprawi, że przez kilka minut [...]

[...] mam przypomnienie samego zagadnienia teoretycznych podstaw produkcji odzywek i suplementów. Ponowne przedstawienie artykułu jest jak najbardziej celowe. niebawem ukaże sie seria artykułów o technologii produkcji 1.odzywek białkowych, 2. aminokwasów - w niniejszych artykulach zwroce uwage czytelników na róznice miedzy produktami, na celowe [...]

[...] poleca się zacząć nieco lżej. Bardzo ważna jest progresja ciężaru. Ta występująca z treningu na trening, i ta występująca w każdej kolejnej serii. ciężar w kolejnych seriach powinien kształtować się następująco: 1 .seria - 60% 2 .seria - 70% 3. seria - 80% 4. seria - 90% 5. seria - 100% Gdzie 100% to nasz max dla 5 [...]

CENA 99zł Szok !! 90 tabletek data 04/11 nie ma tu mowy o jakimś przebiciu daty czy coś w tym stylu gdyż była tylko jedna seria produkcyjna !!! GET FN Ripped Mega Rzezbienie ! GET FN Ripped to nowa, powalajaca na ziemie formula spalajaca tluszcz, która pozostawia konkurencje daleko w tyle. Ten rzezbiacy sylwetke suplement, zostal wyprodukowany w [...]

[...] i 80 sek ODPOCZYNKU 2. 40sek PRACY i60sek ODPOCZYNKU, 3. 30sek PRACY i 40sek ODPOCZYNKU, 4. 20sek PRACY, 30SEK ODPOCZYNKU, 5. 15sek PRACY Trucht 4 minuty po czym kolejna seria nie zatrzymując się podczas biegu!! 6. rozciąganie 5min Technika Potrzebujesz jej na wysokim poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią [...]

[...] ich wszystkich ćwiczył do końca, nie będziesz miał dużych ramion. ..: W każdej serii ćwicz do wyczerpania. :.. To jest tautologia. W naszym "Armageddonie" każda seria z definicji zmierza do wyczerpania. To jest walka do końca. W dalszej części artykułu wyłożymy przed tobą uniwersalną prawdę o dużych ramionach a ponieważ uniwersalna [...]

[...] 1-2 serie ze średnią i dużą liczbą powtórzeń 8-10 i ciężarem 80% maksymalnego w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych. FAZA IV (wykańczająca) 1 seria z 10-12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] Drag curl 1x 20-30 RP Uginanie młotkowe do klatki 1x 11-20 SS Łydki na siedząco 1x 10-12 SS Wyciskanie nogami na suwnicy 2x 6-10 SS + WM RDL 1x 10-15 SS RP - rest-pause - seria restpauzowana SS - straight sets - seria zwykła WM - Widowmaker - seria 20 powtórzeń /po 3-5 min odpoczynku Trenujemy następująco: Tydzień 1 Poniedziałek - trening A [...]

[...] (m. biceps brachii). Przerwy powinny być długie(czas określacie sami, ile minut wg Was tzn „długo"), aczkolwiek nie dłuższe niż 8-10 min (mowa o serii izometrycznej). W seriach pozostałych ćwiczeń niech „chwile na oddech" pozostaną takie, do jakich jesteście przyzwyczajeni. Niżej podam przykładowy plan ćwiczeń oraz jego interpretację. [...]

Artykuł ma posłużyć temu, aby "Jak najmądrzej i najzdrowiej pobudzić swój Wzrost" u osobników płci męskiej, bez żadnych środków które nie dają 100% pewności (Nie mam na myśli HGH, który w tym temacie nie będzie poruszany z takiego powodu, gdyż powinien być tylko i wyłącznie skonsultowany z Lekarzem Endykrologiem). W Artykule sprostowanych jest [...]

[...] 1-2 serie ze średnią i dużą liczbą powtórzeń 8-10 i ciężarem 80% maksymalnego w celu pobudzenia wzrostu czerwonych i białych włókien mięśniowych. FAZA IV (wykańczająca) 1 seria z 10-12 powtórzeń przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego [...]

[...] siedząc: 3 serie, 12-8 p. 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 3 serie, 12-8 p. 2. Uginanie ze sztangą na modlitewniku: 3 serie, 12-8 p. Przedramiona 1. Super seria: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie + uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 4-5 serii do oporu WTOREK Nogi 1. wspięcia na palce obunóż stojąc: 4 [...]