co to seria

[...] na 115 kilowego chlopa bardzo dobrze to moze trzeba przekroczyc pewne granice albo niektorzy nie "trawia" propa, bije z tego co mi mowil 100mg eod wiec bez zadnych cudow, ja osobiscie nie lubie bo na mnie zaden prop nigdy dobrego wrazenia nie zrobil a dupe mi urywal nawet ten z jelfy to samo wszystkie npp kulmas wklej fote z seria

Nacjol255 jaki masz wypust bo ja mam may i feb 2012, pytam bo jak znam ug, to co seria wypustu, to inne stężenia itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39367dd4a09f48f7bbc5f2b4c7764256.JPG

Tak. Teoria to jedno a praktyka to drugie. Prawda jest taka, ze nieliczni wytrzymuja stala objetosc. Poza tym jedna seria w 15 wydaje sie za malo jesli ktos cwiczy juz dlugo. A znow dajac 2-3 serie w pietnastkach zeby utrzymac stala obj w 5 trzeba by robic tych serii 9. Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok [...]

[...] drugie ćwiczenie staram sie dobierać z innym układem nadgarstka np: młotkowe hantelki, albo na skośnej ławce z suplinacją uginanie ramion naprzemiennie, trzecia seria często ćwiczenie izolowane np w oparciu o kolano uginanie ramienia albo jakies na gryfie łamanym z uchwytem młotkowym jeśli drugie ćwiczenie było z suplinajcą. Staram [...]

[...] tego, że to bełkot;) I Takie pytanie, bo widzę, że obeznany jesteś z zasadami ulicznymi... Myślisz, że na ulicy każdy przestrzega zasad? Przykład najbliższy z brzegu- seria ataków w centrum Krakowa, w tym zabójstwo przy użyciu noża? Być może honorowy kodeks uliczny się zmienił, o czym nie wiem:] Poza tym, jak sam autor napisał, jego ekipa [...]

[...] Redu ja skończyłem jakoś tak w połowie czerwca pod koniec za bardzo siła spadła wyciskanie ledwo setką robiłem biceps na mpdlitewniku ledwie 40 x 8, a ostatnio ostatnia seria wyciskania 140 x 3, na modlitewniku 50 x 12, a na barki 115 x 5. Teraz odczuwalnie spadła kondycja, ale to mi nie przeszkadza. Brzuch też mi nie przeszkadza. Robię co [...]

[...] nogi dały rade na luzie klatka ledwo co (w ćwiczeniu a5 w ost. serii nie wykonalem wszystkich powtórzeń, zrobiłem chyba 4) natomiast ćwiczenie c3 (to jest prawie to samo co c, tylko ręce nie prostuje do końca) nie dałem rady go zrobić. pierwsza seria 6, druga 6, trzecia 5 albo 6, czwarta 4, piąta i szósta po 3 ;D po niedzieli liczę na progres ;p

[...] się endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 seria -przysiad: 100 seria Mam setkę metatabs phoenix pharmachem 10mg. Nie zależy mi na spuchnięciu w miesiąc, tylko chciałbym to spożytkować w jak najdłuższym cyklu, w [...]

[...] w następujący sposób: -wyprosty nóg siedząc 4x20-15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100kg-10 140kg-10 170kg-10 200kg-10 220kg-10 -wypychanie na suwnicy 4x15 (ostatnia seria na 370kg) -przysiady na hack maszynie 3x10 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x12 -zginanie podudzi siedząc na maszynie 4x10 Wrzucam kilka fotek z wczorajszego [...]

czyli jednak mi odradzasz hst zaczynac od grup priorytetowych?poprostu po plecach i klacie to bede mial juz mniej sily na barki i triceps wiec niechce przez kolejne pare miesiecy stac w miejscu z tymi miesniami gdyz glownie zalezy mi na nich:wiec napisze jakby to mialo wygladac z priorytetem i bez, TRENING Z PRIORYTETAMI: BARKI:WYCISKANIE ZA KARK [...]

[...] miech temu, wiec jestem zadowolony. Uzylem magnezji, a i tak bylo ciezko z chwytem. Zrobilem krotka przerwe miedzy lapami w ostatniej serii, zeby poprawic sztange. Ostatnia seria na filmiku. 3. Tutaj jestem zadowolony. Celowalem w 15kg, a udalo sie wiecej. Niewiele brakowalo a bym dokonczyl. Niestety morda czerwona jak burak nie pomogla i [...]

jeśli towar kupiony w aptece nie ma się co bać. Każda seria to nowe ustawienie maszyn. Trzeba tylko uważać na niestaranie wykonane opakowania od dila. Głównie te z inaczej złożonym ulotkami, źle wybitym alfabetem braila, lub datą ważności omki do 2014, bo takich jelfa nie produkowała, itp. [...]

14.01.2010 Pudzian się zbroi Źródło: Jan Ciosek - Super Express Autorzy zdjęć: Robert Zalewski / Super Express Szkoda, że w najważniejszych bitwach polska armia nie miała takiego rycerza! Mariusz Pudzianowski (33 l.) będzie twarzą obchodów 600-lecia bitwy pod Grunwaldem. Ale najsilniejszy człowiek świata szykuje się nie tylko na Krzyżaków, lecz [...]

czyli pierwszy trening zaczynam np martwym ciagiem 40 kg nastepna seria 55 nastepna 70 i ostatnia 80 kg.zas w nastepnym treningu zaczynam martwy od 45 potem 60 i 75 i 85? dobrze zrozumialem?? Tak. a co z cwiczeniami 3x10 powtorzen lub 2x30 powtorzen. W kazdym cwiczeniu zwiekszasz ciezar co serie, w cwiczeniach asystujacych (wykonywanych jako [...]

[...] uważać, bo wchodzi jak złoto \-) 13.06 Trening z Eve 8-) 1a. Wyciąg górny 10,8,8,6,15 1b. WL 10,8,8,6,15 2a. Wiosło sztangielką 10,8,8,6, max 2b. Pompki 4x max + ostatnia seria wl na skosie max 3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x 10-12 3b. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15 3c. Unoszenie talerza przodem 3x 15 4a. Składanka na barki 3x10 [...]

Robi się po jednej ale taka seria jest na wyniszczenie, może na początek spróbuj 2 ale lżejszych. Co do kolejności to ustal priorytety, które partie są najważniejsze a które mniej ważne. Ja robię tak: klatka, barki, plecy, biceps, triceps, prostowniki, przedramiona, uda, łydki, brzuch. Dobrze też jest robić 1-2 sesje cardio na tydzień dla lepszej [...]

[...] gornego wyciagu 12/10/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 3 serie 12\10\8 Uginanie ramio ze sztangą podchwytem stojąc pierwsza seria metoda 21 w drugiej seri robie regresje Uginanie mlotkowe siedzac oburacz 8\8\6 w bicepsie mam 8 seri Piątek NOgi; 1) Przysiady 20/15/12/10 2) Mc 15/12/10/8 3) [...]

[...] 2. goblet squat 12/10/8/6 (z hantlem 20/20/25/25) 3. wiosło hantlami na ławce 12/10/8/6 (hantle 14/16/18/20kg) 4. narciarz jednorącz 12/10/8/6 (wyciąg) 5. gigant seria na barki wznosy bok/przód z rotacją i wyciskanie 4kg 3x16/12/10 i 5 s przytrzymanie pomiędzy + drugi triset na dobicie ale już tylko 2kg i dużo mniej powt ok. 10/10/8 i [...]

[...] wszystkie juz rodzaje , mowi ze te 3 dni w tyg to szajs , teraz cwiczy wlasnie tym sposobem , a nogi cwicze w kazdy dizen ale tylko po 1 cwiczeniu i 1 cwiczenie na lydki ( 1 seria ) z silowych to tylko jest klatka 4 cw / bic 2cw / tric 2cw / grzbiet / 4 cw. / barki 4 cw ( duze grupy i małe grupy ) , regeneracja jest w srode caly dzien. a na [...]

[...] nogami, o ile to możliwe. Ciężko mi się robi ćwiczenie G. Mam taki ograniczony ruch, że czuję się jakbym niepoprawnie wykonywał powtórzenie. A co do K2, to druga i trzecia seria już robiona kilka cm niżej niż pierwsza. Komentarze mile widziane, o ile komuś się będzie chciało to czytać. PS. Venc1LQ pożyczyłem szablon do zapisywania treningu i [...]