co to seria

Niestety i ta seria jest też podrabiana, ostatnio na 100 szt znalazłem 27 ze zle zgrzanym kapselkiem-zrywką, był zgrzany tylko z jednej strony. Co gorsze dile woża to w małych kartonach z napisami firmy Norma, żeby uwiarygodnić ze kupuje się orginał.

[...] Wspiecia na jedynej nodze Wspiecia na dwóch nogach z obciążeniem Wspiecia na dwóch siedząc z obciążeniem Serie w ćwiczeniach 3 po od 12 do 8 powtórzeń Tylko Podciąganie 1 seria 60% druga 80% 3 100% i Pompki tak samo Lydki każda seria aż do pieczenia Ps na lydkach zależy mi najbardziej bo trochę odstaja od reszty Jeżeli mogę coś zmienić dodać [...]

DZIEŃ 1 Zaczynam wypiski od dnia 1, żeby był obraz dzień po dniu jak to wszystko będzie wyglądało. Dzień zaliczony jak należy a więc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 [...]

[...] Ci to wychodzi, że ciężar 200kg powtórzony 8 razy spali 0,2 kilokalorii %-) bez liczenia żadnego można dostrzec iż jak ktoś robi 200x8 w jakimś ćwiczeniu to z reguły jest bardzo dobrze zbudowany i wytrenowany i same jego mięśnie w spoczynku spalają więcej niż cała Twoja seria 80x20. Tak to wygląda. Zastanawia mnie po co Ci ta zbędna wiedza %-)

[...] rozgrzewka i pierwsze podejscie na sobotnie zawody 20x12/2 50x8 80x6 100x6 120x5 140x4 160x1 170x1 filmik https://www.youtube.com/watch?v=g0SX9VVeoCg oraz jedna seria w slingshocie co by poczuc wiekszy cieżar na łapkach 190x1 https://www.youtube.com/watch?v=4gOKPhOK6MM operatora poniosło hahahah potem jeszcze rotator i [...]

[...] mnie inspiracją ;-) ), ale to takie ćwiczenia które były zamieszczone w zeszłorocznym KiF-ie. Robię je często przed treningiem jako taka formę rozruszania, 6 ćwiczeń jedna seria po 10 powtórzeń, ale można to robić jako ćwiczenia zasadnicze gdzieś na wyjeździ, co juz praktykowałem, tylko wtedy robię 6 ćwiczeń jedno po drugim w 5 - 6 obwodach. [...]

Płaskostopie poprzeczne i to chyba tyle co mi powiedział ortopeda. Chyba czeka mnie seria spotkań z fizjoterapeutą i jakimś specjalistą od wkładek.

Dobra, pierwszy dzień za mną, więc podzielę się refleksjami i wątpliwościami :P 1) przysiad ze sztangą za plecami // 40kg poszło w 3 seriach, wszystkie po 12 powtórzeń w ostatniej serii było już trochę ciężej. Myślę, że następnym razem dorzucę z 5kg na ostatnią serie. 2) rumunski martwy ciag // trochę słabo technicznie mi to poszło, ale nadciągnie [...]

[...] hargeiner ale ja mialem duzy problem z udami bo nie chcialy rosnac. Na poczatku robilem przysiady 12 10 8 6. Potem ktos powiedzial rob wiecej powtorzen, robilem po 12 kazda seria. Wciaz chudo. Dopiero z miech temu gadalem z pewnym trojboista i zaczalem robic trening (nie liczac rozgrzewki) 8 5 4 3 . I zaczely w koncu rosnac. Widze, ze w kazdym [...]

Sytuacja szukania kontaktu otwartą dłonią (podobna do przybijania piątki na odległość) jest bardzo częsta w MMA. gdyż pozwala utrzymać dystans i zablokować akcję przeciwnika w zarodku. Bieże się z niej dużo fauli typu "palce w oczy" (co tylko dowodzi, że wiele "combatowych" rozwiązań jest słusznych). Oki, tylko mi chodziło bardziej o kontekst [...]

[...] nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym [...]

[...] maksymalnej liczby powtórzeń(czyli na początek 1) w serii. Ćwiczysz codziennie(możesz zrobić przerwę w niedzielę) robiąc kilka oddalonych od siebie serii. Np. wstajesz rano-1seria, wychodzisz do szkoły-2seria, wracasz do domu-3 seria, jakiś czas po obiedzie-4 seria itd. Ilość serii musisz dobrać tak byś cały czas czuł się świeżo. Jeśli jesteś [...]

hehe świetny temat. Nie ma czegoś takiego, jak uliczne sztuki walki. Chociaż seria streetfighter na kompie to była nieźle grywalna. Ktoś naopowiadał ci głupot. Według tej teorii sw, które trenujesz w klubie jest bezużyteczne na ulicy, czy co? Trzeba się uczyć jakiś ulicznych stylów? Moim zdaniem najbardziej uliczna sw, to jak wyjdziesz na [...]

[...] w stanie dojść do porozumienia w tej kwestii. Szef UFC twierdził, że Justino boi się stanąć ponownie do walki z Nunes, poczas gdy Cris zarzucała mu kłamstwo. Niewiarygodna seria zwycięstw Cris Cyborg trwająca 13 lat zakończyła się w grudniu ubiegłego roku na gali UFC 232, na której Amanda Nunes znokautowała ją w zaledwie 51 sekund. Mimo to, [...]

To fajnie, co sądzisz o reszcie sprzętu ? Sądzę że jest to optymalne, myślałem jeszcze nad serią semi pro czy jakoś tak z marbo ale już koszt trochę większy. Zmieniony przez - Miagym w dniu 2018-02-25 21:02:24

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg ogólnie super, ostatnia seria trochę nieczysto technicznie za bardzo pochylałam się do przodu 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jestem w szoku w ostatniej serii podniosłam więcej niz moj rekord z początku [...]

[...] treningu cwiczysz tymi samymi ciezarami? Mniej więcej rozpisałem progresję ciężaru. I tutaj proszę o jakieś wskazówki, jak powinien wyglądać rozkład ciężaru w kolejnych seriach. W ostatnich seriach najczęściej robię już do załamania. Stosowales tak ciasna progresje w wiekszosci cwiczen, ze Twoje realne mozliwosci byly ukryte. Do pompek [...]

kolego przerwa 3 miechy juz wiec jest ok a z reszta cykl zaczne pewnie kolo marca dopiero. a co do omki to serio 010106, duzo strasznie osob mowila ze niedziala ta seria, noi faktycznie nie dzialala, co tam jest to nie mam pojecia, zostawilem se 1amp na pamiatke

Zestaw A 1. Wycisk leżąc 2. Przysiad 3. Seria łaczana na barki: unoszenie hantelkow bokiem + wyciskanie 4. Wiosłowanie hantlą 5. Łączona: Młotki + francuz do czoła(ciezar francuza 2x ciezar młotka) Zestaw B 1. MC 2. Wyciskanie sztangi od czubka 3. Fronty 4. Oszukiwane unoszenie sztangi wzdłuż tułowie do brzucha (połowiczny high pull) 5. [...]

[...] sugeruję MC na koniec, ale uważam, że tak będzie lepiej, zwłaszcza, jeżeli zrezygnujesz z dużych ciężarów i skupisz się na technice. Jeśli chodzi o biceps na modlitewniku 1 seria max, to nie rozumiem zamysłu, zwłaszcza, że to już drugie ćwiczenie izolowane. Zrób uginanie ramion stojąc 4s, hantla modlitewnik 3s i młotki 3s. Twój trening barków z [...]