Underek - coraz dalej do mety

Płaskostopie poprzeczne i to chyba tyle co mi powiedział ortopeda. Chyba czeka mnie seria spotkań z fizjoterapeutą i jakimś specjalistą od wkładek.

Z nowości na szybko. Środa niestety zaplanowany trening musiał odpaść z powodu pracy. Czwartek jakimś cudem udało się zrobić standardowy zestaw mobility + cross. Piątek, sobota, niedziela udany wyjazd do Szklarskiej. Może i mało chodzenia bo około 18 km. dziennie ale dużo kardio xD Niestety zatoki zaatakowały i czeka mnie zabawa z antybiotykiem.

Badanie z końca zeszłego miesiąca.



Szału brak, troszkę kilogramów wpadło




Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-12-22 13:49:10

Przegląd treningów z całego grudnia. Mała ilość głownie ze względu na pracę i zatoki. Soboty to standardowo 2 h mobilki której nie rejestruję zegarkiem.

Dzisiejszy trening to mały niewypał ze względu na kompletny brak mocy gdzie nawet przed treningówka nie pomogła. Piramida 10 presów 1 high pull 9 presów 2x high pull i tak do końca 45 DL i kolejna piramida clean squat i thrusters.








Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-12-22 14:46:30

Osobiście jakoś nie ufam tym analizatorom składu ciała. Wiarygodne to ?

Moim zdanie nie w 100% ale pokazuje jakiś trend.

Poszukałem w sieci i wydaje się być to całkiem sensowny sprzęt.

"Analizator posiada certyfikat medyczny MDD CLASS IIa oraz NAVI: CLASS III, które są wymagane do wykorzystywania sprzętu medycznych zastosowaniach. "

Pozostaje tylko kwestia przygotowania do tego badania.

Sprzęt wydaje się solidny. Mój sceptycym bierze się stąd, że często na siłowniach są buble, które pokazują jakieś liczby z kosmosu. Nie raz widywałem szczupłe osoby, którym wyszło 20% bf.

Swojego Polara m400 zamieniłem na Feniksa 5 zdecydowanie więcej danych do analizy ale jeszcze się docieramy.
26 grudnia brałem udział w treningu po trasie półmaratonu Ślężańskiego. Czasowo wyszło nawet dobrze ale po biegu musiałem więcej posiedzieć na wałku. Ślężański będzie pierwszym sprawdzianem do WFL a wszyscy straszą profilem trasy więc wypada sprawdzić Dla zainteresowanych kilka wykresów dostępnych tutaj https://imgur.com/a/e5Vfk Jedno jest pewne, nie jest to trasa na połamanie 1:30 ale i tak trzeba cisnąć.



Siła to cross gdzie utwierdziłem się w przekonaniu że nie jestem do końca wyleczony.

Noworoczny bieg mimo wysokiego tętna biegło mi się bardzo lekko a z planowanych 5-6 km. wyszło 10 w średnio 4:28 min/km.

Wczoraj planowałem spokojne 8-10 km. plus podbiegi ale skoczyło się na 6 km. Wysokie tętno i temperatura przy bieżni mnie pokonała. Same podbiegi wplotłem w bieg ciągły co kilometr a od 4 co 500m. Po wszystkim zrobiłem jeszcze około 20 min. wzmacniania z gumami mini band. Małe niepozorne ale przy 3 serii już piecze!




Zmieniony przez - Underekk w dniu 2018-01-03 08:32:29

Ślężański daje w kość