SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening obwodowy do oceny

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 778
Witam, co prawda trenuje już kilka lat, ale z ciaglymi przerwami. Co wiecej nie lubie trenowac z duzymi ciezarami, a takze wykonowyac cwiczen izolowanych :) Znudzily mi sie tez juz Splity, FBW itd.
Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos odrobinę bardziej zaawansowanego.
Zalezy mi przede wszystkim na wymodelowanej sylwetce.

Planuję wykonywac taki trening obwodowy:
-Rozgrzewka + brzuszki
-(Martwy Ciąg z hantlami max powt.., Drązek max powt., Military Press max powt., Pompki max powt.) x 3 obwody
-Cardio 20 minut(worek bokserski)

Mój cel to przede wszystkim dobra sylwetka i forma :)
Co o tym myslicie?


Pozdrawiam!!!

Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2128
co z nogami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2017
Myślę, że to co napisałeś to bubel dnia. Wymodelowana sylwetka zaczyna się w kuchni, wędruje przez łóżko i trafia na siłownię. Trening, który rozpisałeś to totalna pomyłka. Nawet jak nie chce Ci się czesać forum, to w necie masz od ch**a pdf'ów książek (raczej j. ang.) z planami żywieniowymi i treningowymi. Uważam, że siłownia to nie tylko machanie, ale przede wszystkim mega wiedza. Ja jej nie mam tyle ile bym chciał, ale Ty to już w ogóle amatorkę odpaliłeś tym postem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Zamiast kombinować weź któryś z gotowców, np Barbarę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 778
Dzięki Hubert :) sog. Znalazłem więcej treningów od imion kobiet:
Angie
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów


Barbara
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów
(5 rund dla całego treningu)

Chelsea
W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Mary
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 Pompki z nogami w górze (pionowo !)


W sumie coś takiego mnie interesuje, ale po pompkach dorzucę jeszcze military press.

mahinasai Twoja odp. nic nie wprowadziła do tematu, jak już tak się rozpisujesz to napisz dlaczego to jest bubel, a nie pisz o diecie, spaniu itd. i o wyszukiwarce... bo temat załozylem odnosnie samego, konkretnego treningu :) wiem, ze spanie i dieta to 80% sukcesu, ale nie o tym rozmawiamy



Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2012-12-27 19:05:49

Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Nic nie dorzucaj, te treningi sponiewierają Cie wystarczająco w oryginalnej formie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 778
Powiem Ci, ze wlasnie skonczylem i troszke mnie sponiewierało :) Co prawda, robilem krotkie przerwy miedzy cwiczeniami bo organizm nie jest przyzwyczajony do tego rodzaju treningu i balem się, że mi siądzie pompa, ale jest dobrze :). Serio myslisz, zeby odrzucic military press? Bo u mnie z barkami jest słabo, a pozostale cwiczenia raczej tylko delikatnie mi je pobudzą, nie?

Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domena i strona www.crossfitmax.pl

Następny temat

Siłownia a dodatkowo crossfitt

Fruzelina