...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Po długim wybieganiu. Roluję się codziennie, rozciągam. Nawet w pracy masuję stopy piłeczką :P
...
Napisał(a)
dobrym sposobem dla mnie, jest wykonanie ćwiczeń które wykorzystają pełny zakres pracy mięśni, przysiady, wykroki itp :)
...
Napisał(a)
Dodatkowo po bieganiu robię ćwiczenia wzmacniające które angażują większość mięśni.
...
Napisał(a)
ok. są to ćwiczenia w których angażujesz mięśnie wykorzystując ich prace do końcowych zakresów ruchu, jak np przysiad?
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-27 21:22:35
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-27 21:22:35
...
Napisał(a)
Warto byś wziął pod uwagę inne ćwiczenie, które zaangażują w wyżej przeze mnie wspomniany sposób mięśnie.
...
Napisał(a)
Przy wtorkowych podbiegach skoczył na mnie pies i od tego czasu pojawił się ból w pachwinie. Jest obecny nawet przy chodzeniu, przy dłuższych spacerach pojawia się ból w stopie. :'-( Rozciąganie niestety nie pomaga.
Planuję przerwę do jutra w planach jest 5 km. rozbieganie oraz 14 km. z narastającą prędkością. Sobota: regeneracja Niedziela: w planach 30 km ale wszystko zależy od nogi.
Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-03-02 13:32:44
Planuję przerwę do jutra w planach jest 5 km. rozbieganie oraz 14 km. z narastającą prędkością. Sobota: regeneracja Niedziela: w planach 30 km ale wszystko zależy od nogi.
Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-03-02 13:32:44
...
Napisał(a)
Rozciąganie nie regeneruje mięśnia, tylko przywyczaja układ nerwowy do nowej pozycji mięśnia. Warto byś zrolował mięsień, gorąco ciepłe okłady/kąpiele tzw heat/cold contrast.
...
Napisał(a)
Użyłem skrótu myślowego. Pisząc rozciąganie miałem na myśli rolowanie, rozciąganie dynamiczne oraz uciskanie punktów piłeczką. Okłady robię codziennie rano.
Poprzedni temat
Wioslarz
Następny temat
Dziennik treningowy - redukcja 2017 Cel Ultrachojnik
Polecane artykuły