Underek - coraz dalej do mety

FighterX

Jak jesteś chory nie warto ćwiczyć. Mam "problem" z sercem przez to, że ćwiczyłem jak byłem chory, dlatego nauczyłem się, że w trakcie choroby lepiej się wyleczyć, a później wrócić do treningów. W trakcie choroby ani solidnie nie poćwiczysz ani się nie wyleczysz.

Święta prawda

@FighterX: dieta paleo jakoś do mnie nie przemawia. Kiedyś próbowałem ale dziwnie się czułem i brakowało mi mocy.

@ronie220: na szczęście od tego czasu wszystko jest dobrze. Żadnych problemów, nawet zatoki dają mi żyć.

Dzisiaj wpadło 28,40 km. Więcej informacji jutro.

Niestety po biegu pojawił się problem. Dziwny kolor moczu. Taki lekko rozwodniony sok z buraka. Piłem go na około 3 h przed biegiem ale po biegu jeszcze nigdy tego nie miałem. Efekt odwodnienia?




Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-15 23:01:36

Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-15 23:03:46

jak masz nieszczelne jelita, to po wypiciu soku z buraka sikasz na czerwono,
pamietaj, ze Twoj organizm musi sie przystosowac do korzystania z tluszczu, to nie jest tak, ze od razu przeskakujesz na lepsze korzystanie z tluszczu.

FighterX

jak masz nieszczelne jelita, to po wypiciu soku z buraka sikasz na czerwono,
pamietaj, ze Twoj organizm musi sie przystosowac do korzystania z tluszczu, to nie jest tak, ze od razu przeskakujesz na lepsze korzystanie z tluszczu.

To trwało ponad miesiąc. Przez tyle czasu powinienem czuć jakieś efekty.

Mam nadzieję że to nic poważnego z tym jelitem. Przed maratonem czeka mnie jeszcze ekg więc pogadam z lekarzem na ten temat jeszcze.

miesiac moze byc za malo by sie zaadaptowac, kazdy inaczej sie adoptuje do tego typu diet

Wczorajsze bieganie. Powiem szczerze że nie jestem pewien czy dałbym radę przebiec kolejne 10 km. Może to efekt zmęczenia z całego tygodnia ale chciałbym jeszcze raz przebiec podobny kawałek.

To jedziemy dalej z treningiem. Wczoraj wpadło rozbieganie 4 km ( około 4,45 min/km ) w masce plus 4 x 1,5 km tempo od 4:28 min/km do 4:17 min/km. Ostatnie dwa odcinki biegło się nawet dobrze ale pojawiała się kolka. Na wyciszenie 10 min na orbitreku plus rozciąganie.

Dzisiaj w planie stabilizacja - różne odmiany planków oraz ćwiczenia z taśmą treningową Domyos - jak tylko znajdę jakieś ciekawe ćwiczenia =


Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-20 07:01:00

Plan na ostatni tydzień:
Niedziela 21/23 km. -- bieg z narastającą prędkością
Wtorek -- Rozbieganie 3/4 km. 8x1km; p. 3’ (4:05-4:25 min/km )
Czwartek -- Rozbieganie 6/8km P - 8x20’’; p. 90’’ raczej na koniec treningu.

We wszystkie dni stabilizacja do czwartku ćwiczenia z gumą.

Bieg jest w poniedziałek więc 3 dni na pełną regenerację powinny być odpowiednie.


Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-21 14:28:25

jeżeli bieg masz w poniedziałek, to potruchtaj w niedzielę. Ostatnio udowodniono, że lepiej lekko poćwiczyć w przeddzień zawodów niż nic nie robić

Zamiast biegać zazwyczaj więcej spaceruję lub wybieram rower.