co to seria

[...] w poprzednim planie. Z tymi drop setami faktycznie mogłem poczekać, ale człowiek się niecierpliwi... Póki co główny wskaźnik mojego prosgresu - pierwsze ćwiczenie pierwsza seria na ręce czyli wyciskania na skosie sztangielki 30kg, na początku było 12 powtórzeń, na szóstym treningu już 14 powtórzeń. Gats2 co do ćwiczeń jakie proponujesz to ja [...]

[...] Czy sześć, czy dziesięć, czy dwanaście, czy siedem. Jak Ci się podoba. Ładujesz ciężaru ile uważasz, że będzie dobre (a może i troszkę mniej najlepiej) i robisz. Pierwsza seria 8 powtórzeń, druga też, i trzecia, ćwiczenie zakończone. A jak wybrałeś 10 powtórzeń, to robisz 10. Jak 12 to 12. Jasno? ...albo, jak napisał Viren, ze zmniejszającą [...]

Ja mam spodenki Venum Jeff Monson. To była seria z ripstopu (materiał jak w plecakach) i musze powiedzieć, że jest to świetne rozwiązanie. Mam Mkę i jest to ok 85 cm w pasie. Teraz Venum robi także z innych materiałów i one mogą mieć inny krój, więć najlepiej zadzwonić do sprzedawcy i sie dowiedzieć. Aha co do różnic jakościowych to Manto jest [...]

[...] W łapie mam koło 36 cm, ale jest za to dobrze wyrzeżbiona.Diety nie stosuje żadnej i efektów jakieś tam są:)))).Ćwicze ze stałym ciężarem i nie robie żadnej progresji.Każda seria do umierkowanego zmęczenia.Co dwa miesiące staram się zmieniać ćwiczenia. Wiem że dla was jestem cieniasem ponieważ na treningu całościowym po tym czasie można mieć 48 [...]

daj link do całego tekstu w którym jest ten fragment :D "Jak to rozumieć, lepiej 1 seria na grupę czy 3?" -- z tego tekstu wynika, że lepiej 3 Zasady HIT'a z tego co pamiętam, mówią żeby nie robić wiecej niż 3 serie na grupe i 1 serie na ćwiczenie A ogólnie musisz sam ocenić co na ciebie lepiej działa, jaka objętość jest dla ciebie [...]

[...] też może ankietę jeśli chcesz tu posiedzieć dłużej - jak dasz się lepiej poznać to i pewnie lepsze odpowiedzi na swoje pytania dostaniesz :-)) . Co do Twojego pytania to jak jest B1 i B2 to robimy ćwiczenie B1, potem od razu B2 i dopiero przerwa a później druga seria B1-> B2 -> przerwa itd. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-01 17:54:03

15 serii to sporo jak na początek, ja bym zamiast marszu dał średni trucht czyli duża intensywność przeplatana ze średnią jak w HIIT, troche zmniejszył ilosć serii i z czasem starał się robić progresję (np. +1 seria na każdym treningu). Ale z tego co widzę to i tak z pewnością nie masz co redukować :-D

nie, już stanąłem ze wzrostem. Nóg nie robiłem, bo bardzo dużo na rowerze jeździłem. Czasami przez tydzień robiłem koło 600-700 km. Plecy ciężko zrobić nie mając atlasu, ale mam nadzieję, że coś mi podpowiesz. WL: 85 kg MC: nie robiłem, jedynie to co było w planie W przysiadzie spokojnie serią idzie 45 kg, mając gryf prosty załozony na barkach, [...]

[...] - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 5s x 10p Ćwiczenia na nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50kg x 10p x 1s - 75kg x 5p x 1s - 80kg x 12p x 3s 2 seria z 75 kg to błąd w założeniu obciążenie. Nie założyłem 5 kg z prawej strony co prawda poczułem ze coś jest nie tak ale pomyślałem że mam źle ułożona sztangę na barkach. [...]

[...] to pas ci potrzebny nie będzie- przedewszystkim technika "No plan układałem raczej na wyczucie, musze się jeszcze zastanowić nad priorytetami." -- poczytaj o seriach: http://www.sfd.pl/temat162413/ "Aha i właśnie jak to mieszać? " -- kolejnosć albo pod priorytety, albo standardowo: nogi plecy klatka barki triceps biceps [...]

Wykonujesz około 35 serii na każdym treningu to niech jedna seria trwa minutę i jedną minutę przerwy to masz 70 minut plus rozgrzewka i rolowanie to spokojnie w treningu powinieneś się zamknąć w jakieś 90 minut więc dość sporo czasu Ci to zajmuje. Rozumiem, że na cyklu można trenować intensywniej i dłużej ale nie ma co przesadzać bo faktycznie 3 [...]

[...] robię, bo dwóch dni tu nie siedzę Tak siady i mc to mój wspólny projekt z Wodynem, konsultowałem to też z Danielem Grabowskim. Antos098 - hmm, to może być strzał w dziesiątkę! Jutro spróbuje tego na treningu. Tylko jak to ma wyglądać? Kilka serii negatywów i jedna seria podciągnięć CC na maksa? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-05 22:00:55

Witam. Mikrodermabrazja w tym przypadku się nie sprawdzi, tylko i wyłącznie kwasy - kwas glikolowy. Seria zabiegów 4 - 6 co 2 tygodnie da murowany efekt. A do kremów po zabieg to żaden "krem dotleniający" tylko gojący - Cicaplast z La Roche - Posay i Cetaphil lub Physiogel do mycia. Natomiast na dzień filtry o faktorze minimum 40. [...]

Ja też nie lubię wyroków, zwykle robię chodzone albo zakroki (jak Szajba napisał, łatwiej o równowagę). Kompleksy są fajne, potrafią zmęczyć. Dawno już nie robiłam (w sumie dawno już ze sztangą nie ćwiczyłam ;-)). Jedyne co mi nie pasuje to ta samo ilość powtórzeń. Mam słabe barki, więc muszę pod nie dobrać ciężar, a wtedy za lekko mi przy [...]

Przysuady tabata - bez wycisku nad glowe, tudziez thrustera sztangielkami to za slaby bodziec. Polacz to. Masz od gromna tematow o tabacie. Jedna seria, przerw, druga itd az czujesz ze padasz. Na poczatku bedzie to bardzo malo. Co trening podbijaj i masz gwarancje wtedy ze kazde podbicie to utrzymanie wysokiego metabolizmu = wiekszego spalania. [...]

[...] w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po seriach z gryfem zakladamy jakies 40-60% obciazenia z topowej-piatej serii... i wykonujemy pierwsza serie. w kolejnych-zwiekszamy ciezar we w miare rownych [...]

[...] Nie czułem mocy 50godzin w robocie w tym tygodniu daje o sobie znać. Skończył się progres na klacie po 11 tygodniach. Ale mysle ze to wina slabej regeneracji bo pierwsza seria 9x gdyby bylo wiecej mocy spokojnie 10 by weszlo i 7 w drugiej a tak kiepsko. Mimo wszystko dołożyłem na wiośle. Pompa mimo problemow z sila byla bardzo dobra. Za [...]

http://www.sfd.pl/czy_ten_omen_i_metax_sa_ok_-t426546.html witam teżmam tą serie robiłem juz jedno podejście i kicha a zawsze omen mnie klepał, juz prawie byłem pewien że to kwestia receptorów zapchanych ale widze że wiecej jest osób co ma prolem z ta serią

[...] serii interwałów musisz być w stanie utrzymać takie samo tępo jak przy pierwszej serii. Jak ty biegasz na maksa od początku to nawet nie chce myśleć jak wygląda 15-sta seria. - interwały dające najlepsze efekty trwają od 2-5 min a nie 40s. Organizm potrzebuje około 2 minut, aby osiągnąć maksymalną wydolność tlenową -nie napisałeś jak [...]

[...] zawsze spie po 8 godzin :/ (szkola nie pozwala ) Zastanawialem sie rowniez nad HP ale tam jest KA głównie wiec... zresztą sam nie wiem. Na XS sie napalilem ale jestes kolejną osobą ktora mowi ze nie bo dwie wczesniejsze mowily ze wyszla kolejna seria ze zmienionnym skladem i juz tak nie "klepie" Jeszcze myslalem o NBE i XPE co myslisz?