co to seria

[...] . I co do tych pleców to je ćwiczę i czuję pod koniec dnia treningów że pracowały one równie dobrze co ręce albo brzuch a czasem nawet bardziej , wystarczy mi 3 razy w tyg 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , czy tam back levere itd i jest spoko , Drążek też katuje . I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Zniecierpliwiony biernością Paulo Costy, Luke Rockhold nie może się doczekać walki o tytuł UFC: „Chcę dostać się do Izzy'ego” Luke Rockhold nie ma już cierpliwości. Były mistrz wagi średniej UFC, Rockhold nie rywalizował od przegranej z Janem Błachowiczem w lipcu 2019 roku. Podczas gdy kontuzje opóźniły jego [...]

[...] jednak też koło 10 serii wychodzi. paul123, niby podobne do rampy, bo pierw dochodze do odpowiedniego obciążenia, tylko, że w rampie to już z tego co wyczytałem, kończysz ćwiczenie jak nie zrobisz danej liczby powtórzeń. a tutaj zmniejszasz jeszcze obciążenie i robisz na maksa. w moim przypadku taka ostatnia seria jest powtórzona 3-4 razy.

duże co 5 małe co 2,5 bo jeżeli np. robisz klatę i ostatnia seria to 100kg to pierwsza musiałaby być 70 kg (przy dokładaniu po 10 kg), a to już nie seria tylko rozgrzewka, to samo z partiami małymi.

[...] - tu jakas taka krzywa wzielam chyba 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 26/30 kg C1. wypady 5/6 kg C2. uginanie nóg leząc 21/26 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń tu bez szalu, 8 ale wiem ze musze to dopracowac + 30 min na orbiterku w zalaczniku tez miska. wyciskanie sztangi to mi zdecydowanie nie [...]

[...] stare walki to to wygląda jak jakiś k..wa wybuch z dołu na szczęce :D Mir dobrze operuje gardą z wykorzystaniem łokci jako obrony przed takimi ciosami, ale jak pójdzie seria dół-góra to będzie krucho. Jeśli mimo wszystko mój ulubiony zawodnik to wygra, to juz chyba nie znajdą się tacy co powiedzą że nie zasługuje na pozycję jaką ma w MMA. [...]

[...] Brzuch 3x max: *przenoszenie *serratusy *skręty *wyprosty do świecy *wycisk/arnoldki- ciężko dlatego zostaje jak jest *rozpiętki- bardzo podobało mi się to jak wyszła I seria, bo jak to robię, tak tego wcześniej nie czułam w ten sposób; później coś się zepsuło i zamierzam dojść z jakiego powodu %-) żałuję, że z mniejszym ciężarem nie [...]

[...] Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 CC x 20/20/10 5. Wejście na ławkę 3x 10 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 7/7x10+5/5 7. Wspięcia na palce 3x20 *Sumo- ta czwarta seria to pomyłka; od dwie serie za dużo %-) *Piłka- zad w szczerym płomieniu *Wypady- końcówka II i III to łajzowate powtórzenia *Wejścia- mam z tym ćwiczeniem problem, nie [...]

[...] czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 cwiczenia na barki x 1 seria + to co pracuja przy klacie to chyba OK p.s. przeczytales mojego bloga ? to masz soga za cierpliwosc

daniel7884: Szczegółowe info będę mieć po czwartku, jeśli następna seria pójdzie z uchwytem, a Ty byś chciał kupić bramkę HM1 właśnie z nim, to dam Ci znać :) JauCh: Robię co mogę ;) po urlopie gonie czas postaram się na weekend zrobić jak najwięcej obiecanych premier. Dzięki za cierpliwość Pozdrawiam i idę kończyć fotki suwnicy HM2. Zmieniony [...]

[...] o HS9 również dam Ci odpowiedź na priv. kefo1000 Jak zawsze dzięki za pytania i sugestie ;) Jeszcze was pomecze... myslycie o pwrowadzeniu profili eliptycznych ... moze seria R - Line podobna jaka ma Hes.... Fajnie by bylo zobaczyc taki wyciag w waszej ofercie W linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA stosujemy przede wszystkim profil [...]

Strecho, mam i w płynie i w prochu i szczerze? Najlepiej używać obie%-) Ta w płynie wnika w każdą część skóry. Więc polewasz tą w płynie a potem tą w prochu. Ale gdybym miał wybierać to brałbym w prochu. Sepko, przypomnij się później, to ci podeślę to i owo bo teraz czasu nie mam. ja z kolei w płynie - nie trzeba co chwilę dokładać warstwy. [...]

[...] skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg / 15,5 kg (8) Zakończyłem wreszcie rampę. Nie chciałem zaczynać wyżej, bo wiem, że nie wyszło by to tak jak bym chciał. Z resztą trzecia seria to potwerdziła. Klatka ok. 5. Drążek-szeroko-nachwytem - 4 x max 8 / 8 / 8 / 8 Wróciłem na drążek w futrynie. Jednak chyba tu lepiej mi to robić. Starałem się bardziej [...]

[...] w dt z węgli. Grzbiet 1. Koniecznie inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie celem samym w sobie. 3. Wiosło powtórz za tydzień 4. Wyciąg górny- łatwo szło, możesz ciutkę niżej ściagać. [...]

[...] wg nich było ok) Ale całość zajęła mi raptem jakieś 30 min. Doprawiłam się potem na orbitreku 20 min + interwały A na koniec zrobiłam trening brzucha (gdzies tu polecany) 1 seria, 15 powtórzeń 1. brzuszki 2. podnoszenie nóg i bioder leżąc na plecach (nie wiem jak to fachowo nazwać) 3. w odchyleniu skręty tułowia z piłką Byłam mokra, wykończona i [...]

[...] 4s-----12p 5s-----13p (ostatnie powtorzenie to juz bylo na granicy mozliwosci mozliwosci) 6s-----9p (tutaj mozliwe, ze zrobilbym jeszcze jedno powtorzeni, ale poprzednia seria strasznie wymeczyla mnie rowniez "psychicznie") Jak widac jest progres i chyba nawet w miare jak na te 2.5 tygodnia. Jeszcze w piatek zrobie normalnie pompki, a od [...]

[...] łatwo robiło ,nie wiem na ile technicznie c) rozpiętki skos 3x12 // spoczko ,musze kg zwiększyć Biceps: a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 // spokjnie ostatnia seria ciężka bo dołożyłem o 5kg więcej niż ostatnio b) uginanie ramion sztangielką o udo 3x12 // fajne ćwiczonki c) uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 // tutaj [...]

[...] 25min by nie wychodzić z siłki po 30 minutach. %-) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc metodą 25 powtórzeń. 2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x max w tym jedna drop seria. 3. Rowerek stacjonarny 25 min. Dieta: Bezpośrednio po treningu sok świeżo wyciskany z dwóch Grapefruitów. Dalej eksperymentalny twór – pierś z kiełkami fasoli mung, [...]

Meta Alchemii ostatnia seria zanizona, masteron rowniez. Bral gosc co startowal i umie wyczuc poza tym- niestety po fakcie dowiedzial sie o tym, znaczy uslyszal na silce jak ktos o tym mowil. Nawet jak to plotka bylaby to on potwierdza przypuszczenia. Reszta z alchy- tescie, wino tab, tren kosa mega, mozna brac w ciemno.

[...] Komentarz: Ćwiczenia rozciągające dobrze weszły, wyciskania gorzej. Po 3.serii na skosie bardziej czułem w nich triceps, do tego nie nagrała mi się 5 seria skosu, więc jeszcze 1. zrobiłem. Zaniżone powtórzenia w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie [...]