SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to seria

  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Udany trening W porównaniu do zeszłego tygodnia nie czułem się "miękki" czasowó również lepiej wyszło. Ciężar nieco w górę ale duża walka jest. Przy suwnicy 1 nóz, pierwsza seria naprawdę bardzo mocno mnie lewe kolano boli. Potem już luz ale naprawdę ból spory. Kolejne serie ciężarowo stanwoią wyzwa.e Przy obunóż podbnie. Do 20p spoko a te 5 to [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 23:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wszędzie podkładne zakresy zwiększone a też i walki z klamotem nie było. 2 tyg temu hipthrusty jeszcze w choirobie co prawda ale 180 baaaardzo cięzko, dziś poszła pierwsza seria 185 i leciutko. Następna większy skok bo powiedziałem, znajomemu, że do świąt pójdzie 200 w hipach i musiałem dziś zrobić by nie przegrać zakładu :P Potem kolejne [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-30 23:37:04 Liczba szacunów: 2
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bo max ciężar to 80kg i nie ma możliwości by cokolwiek zwiększyć, i musiał pójść długi tut, żeby cokolwiek poczuć Poza tym zauważyłem, że dużo szybciej dochodzę do siebie po seriach niż jak poprzednio mimo, że ciężary większe. Także całość tylko na plus Do tego wyszło niespodziewane spotkanie ;-) /SFD/2018/4/3/855a9a38d9b1440595ddc1e73520b589.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 08:57:30 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 16: Dzień nietreningowy, dlatego chwila odpoczynku przed jutrzejszą, kolejną serią FBW. Dieta zaliczona tak, jak to być powinno. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/549LBcJ.png PS. Widzę, że paru osobom bardzo zależy na pochwaleniu się wiedzą, i że myślą, że pozjadały wszystkie umysły po przeczytaniu jednego tematu, jednak dziękuję za ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 22:58:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Klatka to wcale nie taka duża partia. Wczoraj eksperymentalnie zrobiłem sobie piramidkę progresja do ciężaru maksymalnego a potem regresja co 10kg każda seria na max %-) Robotę uwieńczyłem dwiema superseriami pompki+rozpiętki i nawet niezłe DOMSy dzisiaj :-)

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 16:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Spam post, czyli buby i reszta :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do tego pytanie, bo to jest ROZGRZEWKA PRZED SERIĄ GŁÓWNĄ... czyli po tym jak wykonam np w 15stkach 60%/80%/100% to dodaje jeszcze jakąś jedną serie? - nie dokładasz, seria 100% jest docelową, czyli dla 15-tek to 60-80-100% 3 serie i w 10 na 90% wykonuję tylko 3-5 powtórzeń? - tak tylko 3powtrz a w 5 na 90% 1-2p? - tak tylko 2 powtrz.

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 22:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy każdej partii, w pierwszym ćwiczeniu, wykonuję 5 serii tym samym ciężarem, poprzedzając to kilkoma seriami rozgrzewkowymi ;-) Co do drugiego pytania, to tu jest różnie :-P Np dzisiaj do załamania nie wyszła tylko pierwsza seria :-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Pantomeusz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się przy mc, podc, wiośle "ugniotły" i najzwyczajniej w świecie nie dałem rady już robić więcej serii. Mental note:podciąganie+wiosło z podstawek = mega czucie ! :-) 1. seria http://www.youtube.com/watch?v=LWY-62aCbu8&feature=youtu.be 2. seria http://www.youtube.com/watch?v=cPlHZw0rySM&feature=youtu.be /kręcone trochę zbyt z góry, przez co [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14385 Data: 2012-07-26 19:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Ludziska, ja pisalem ze tak da sie cwiczyc. Powiem wiecej, sam tak cwicze, ale z glowa i nie kazda seria jest taka. Wiec jakie MOJE metody? Jak znasz moje metody to nie powiesz tego. Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil. na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole. moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy [...]

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 20:37:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] chyba okej, a co do brzucha to może być dwa razy w tygodniu, ale tak jak kolega powiedział raz wystarczy :). A i jeszcze ilość powtórzeń. Zmniejszaj je stopniowo wraz z seriami tzn. 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powt. 3 seria 8, 4 seria 6-8. przynajmniej ja tak robię, dzięki temu możesz zwiększać obciążenie między seriami. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2011-04-26 11:45:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] na głośniki i polazłem w pełni energii :D Trening : Rozgrzewka 8 min 4x8 + 1x 6- podciąganie nachwytem – ostanie ruchy z bardzo wolnym opuszczaniem , a ta jedna seria to było do karku , ale drążek w futrynie i się ciulowo robiło;p- za szeroki JA hehehehe ( 1 min przerwy ) 1 min przerwa 3x8 podciągnie podchwytem – powolutku [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] , ciężaru pewno nie będę zwiększał za to będą dłuższe spięcia Pompki + wyciskanie - tutaj chyba zrezygnuję z wyciskania zwykłego i wrócę do pompek z obciążeniem ; ostatnia seria miało być 6 pwt ale nie dałem rady , jednak ptrzytrzymanie robi swoje ;p Pompki odwrotne : tutaj jest ogromny zapas , ale to dopiero początek także nie dawałem za dużo [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 17:18:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze z 20 min rozgrzewki/uspokoijenia czyli calosc w mniej niz 90 min. Do drążka na koneic dałem max podciągnięć. Na więcej nie pozwoliła ogromna pompa ;d Po za tym super seria na łapy masakra. Wreszcie chyba znalazłem złoty śrdoek na te szkieltory :D Po za tym była dziś jeszcze lekka praca i około 60 min JAZDY ROWEREM. Dieta to mniej więcej : [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 20:41:08 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] porcji jedzenia. W RDL 47.5kg, kusiło mnie żeby nałożyć 50 - ale to zostawię na kolejny raz - bez szarżowania. Podobnie w HT dokładka po 2.5 , max na razie 57.5kg. Ostatnia seria HT oraz zakroki znokautowały mnie i dlatego uwielbiam to ułożenie ćwiczeń po sobie %-) /SFD/2018/9/24/ea14aaf1361e49f5bcbdc17c80c0ddae.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 21:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 26.12.2011r. Bieg 45 min, co 3 minuty jedna stacja. 1 seria 10 x: Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2011-12-26 13:33:17 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań od początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria ćw.2 itd, a potem druga seria każdego z ćwiczeń? Czy na masę robić te ćwiczenia do szczytu wytrzymałości, kiedy juz nie jestem w stanie zrobić kolejnego? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2014-01-08 22:05:12 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic 40cm w przedramionach ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , a jeszcze dodatkowo cwicze sile scisku w palcach - co niesamowicie pompuje i doprowadza do palenia jak ogniem w mieśniach - zadnych przerw, cwicze raz za razem seria za serią - ciezar sztangi do 25kg co pozwala wytrwac takie tempo ) zreszta jak juz pisalem - zawsze imponowaly mi duze przedramiona. jest jeszcze metoda trojbojowa - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-22 09:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zakresem jest 12 to nie mozesz zrobic mniej niz 10 powtórzen czyli tak ustalasz ciężar żeby w pierwszej serii zrobić:12p w drugiej:11p a w trzeciej:10p na następnej sesji 1seria-12p 2seria-12p 3seria-11p a na trzecim treningu próbujesz wszystko po 12 powtórzen zrobic i wtedy dodajesz np:2,5kd do ciężaru docelowego którym ćwiczysz w seriach [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2011-06-22 11:42:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie jest przysiad przedni, ale nie wiedziałam na co go zamienić i nie zrobiłam nic. Na następny raz zrobię przysiad bułgarski. ** ma być jedna seria na maxa. Czy to znaczy, że tylko raz robię pompki na treningu? Pompki robię już w treningu A, zamiast ławki, i tu i tu pompki. Nie za dużo ich? Może wywalić je z [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 2013-06-18 09:59:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] choć nawet ambitnie złapałam za ciężary- paluszek szybko przypomniał że nie wchodzimy na palce... us army wciąż na lawce za lekko, na ziemi za trudno revrse- dobijają- druga seria z kilkoma sekundami odpoczynku, w ostatniej złapał mnie w****, to poszło do końca w twistach chyba w końcu załapałam o co gou... w końcu pracują skośne- też wyjątkowo [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 17:42:38 Liczba szacunów: 0