co to seria

[...] wszystkiego mimo że trenuje ostro, to zawsze przychodzi taka myśl że ktoś dzisiaj dał z siebie więcej na treningu.... wiem może to jest trochę dziwne, ale nie wiem czym to jest spowodowane? za dużo ambicją ? /-) U mnie udany trening to każda seria do upadku i że ledwo co wychodze z siłowni.... Jak sobie radzić z takimi myślami ? Pozdrawiam ;)

Witam, proszę o sprawdzenie podanego planu: Przysiady i martwy ciąg będę robił naprzemiennie co trening. 15 - 1 seria, 10 - 2 serie, 5 - 3 serie, neg. - 4 serie. Biceps i triceps od mikrocyklu dziesiątek. Nie ma drążka, wyciągu ani dipsów ponieważ ćwiczę u siebie w domu i nie mam odpowiedniego sprzętu. Dodam, że jest to moje drugie HST, z [...]

[...] 2s 12-10 / unoszenie hantli bic:młotki 2s 12-10 tric:wyciskania francuskie sztangi 3s 12-10-8 chce go robic 3 razy w tygodniu co 2 dzien i takie pytanko czy jak bedzie mi sie nudzic i pojde np 4razy w tygodniu czy to wyjdzie na nie korzyśc? i jezeli zle dobiore ciezar i bede mial za 3 seria sile czy mam robic na maxa? czyli jak najwiecej pow

[...] ciąg 100kg x 10 Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej do góry ok.30st 30kg x 10 Przyciąganie linki wyciągu siedząć (wiosłowanie) 80kg x 10 Te trzy ćwiczenia to jedna seria wykonywana bez odpoczynku,tylko tyle co trzeba na zmianę stanowiska,maksimum 10 sekund. Robię takie 3,między każdą 30 sekund przerwy. Potem zdycham. Mam pytanie,czy [...]

[...] tym nie czuje swędzenia na sutach, włosy też się nieźle trzymią i prycholi na plecach zero. A że nie jest to mój pierwszy cykl to wiem że zawsze na testo te rzeczy u mnie występowały. Co wnioskować? Fake czy jeszcze sie rozkreca?? Cechy szczególne ampół: Zielona obwódka przy główce ampułki, napisów nie da się zdrapać... Exp: 11/12 seria: 9973

[...] jest 15strzalow. a drugie to czy suste brac 2 tyg dluzej niz dece? a i mam jescze superanablon ale nie uzyje tego w tym cyklu. obecnie zaczynam juz 2 tydzien cyklu. obecnie w lapce 39 lewa prawa okolo 40 masa 81kg wzrost 177cm wycisk na klate 115kg na barki za glowa 75kg 6 razy martwy ostatnia seria 140kg 5 razy dietka jest. to moj 2 cykl.

[...] moj trening wyglada tak ze cwicze co drugi dzien. klata i triceps, nastepny trening plecy barki i biceps, i tak co 2 dni. w dniu w ktorym nie cwicze robie 5 seryjek pompek.. 1 seria 25, 2. 20, 3. 20 a 4 i 5 serie robie z nogami na lozku po 15 razy.. czy to jest dobre dla miesni.. boje sie o to ze sie beda przepalac. prosze o opinie. pozdro

Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli 1 seria np 35kg 2seria np 40kg 3seria np 43,5kg 4seria np 45kg czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg? cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :) chodzi mi o to który trening będzie [...]

[...] 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch Mam pytanie co do 8) i 5) i 9) Czy to sa odpowiednie cwiczenia dla osoby poczatkujacej , i czy kazda seria powinna zawierac 12 powtorzen? Zmieniony przez - przemias21 w dniu 2013-09-03 23:28:24

[...] pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam lekkowysuniety tylek [...]

[...] i to nie ze cos w stawie, tylko jak by sciegno lub miesniec (przeskakuje jak chodzby macham ręką) probowalem rozciagac ale to jeszcze bardziej boli, BARK się bardzo szybko męczy i zastaje (boli). I teraz pytanie do was, co mi jest jak to zmienic czy to juz tak zostanie? na prawde od tych 2 miesiecy nie moge barkow cwiczyc bo 1 seria i koniec ..

[...] rok temu zanim zacząłem ćwiczyć i robić aer. 6 miałem lekką nadwagę ;p Teraz mam płaski brzuch ale nie mam kraty jeszcze. na niektórych stronach pisze, że trening aer. 6 weidera nei powinien przekraczać 40 min, a na innych że 25 min...przecież to jest nierealne. W ostatnich 4 dniach aer. 6 weidera jedna seria zajmuje około 25 - 30 minut ;/.

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

[...] NA KARKU zamiast MC i coś w połowie kręgosłupa jakbym się naciągną czy coś,na początku jakby skurcz a potem ból,jak siedzę prosto nie boli tylko jak się wyginam do tyłu i na baki strasznie uciska co mi jest?jak najszybciej to wyleczyć,na sztandze okazyjne 30 kg druga seria takie ćwiczonko Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-25 13:35:57

[...] dla 2 grupy.nie wiem o co chodzi z tym programami?czy mam w ciągu tygodnia robic te 3 programy tz.poniedzialek prog.2/7 sroda prog.2/8 i piątek prog.2/9? i mam cwiczyc jedna seria na dane miesnie i pozniej inne cwiczenie na inne miesnie tak jak jest podane czy 3 serie pod rząd na jedną partie. i moglby ktos mnie przekonac bo wydaje mi sie ze [...]

[...] zrobic bym mogl się podciagac więcej razy, narazie podciagne sie max 4-5razy szer podchwyt. Kupić jakies suple na sile czy jaka przedtreningowke? A i jakby ktos nie wiedzial to ostatnia seria kazdego cwiczenia jest wykonywana do max powtorzen, przerwa 1min. pozdrawiam i licze na pomoc. /SFD/Images/2015/8/12/44799e3309fd4cce8f53bd5b7dc1e556.jpg

[...] w sprzecie... i tu jest moje pytanie mam zamiar dac na nogi 12 serii czyli 6s przysiadow i 6 s prostowania nog na maszynie. Dla przysiadow mysle ze ilosc powtorzen 12/10/8/8/6/6 bedzie dobra i watpliwosci mam wlasnie przy ilosciach powtorzen w poszczegolnych seriach prostowan... Moglby mi doradzic ktos obeznany? oczywiscie co seria progresja:)

Więc wziołem się za trening domatora.Do dyspozycji mam hehe pompki i podciąganie na drażku.Robię to co drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje [...]

[...] na prawy, 200 środek z rękoma za głową i 100 środek z rękoma na klacie ale to chyba dla hardcorowców. Pozdro -Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 -Przyciąganie nóg do klatki leżąc 2x max -Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 50 razy na lewy bok, 50 razy na prawy bok, środek 100 z rękoma za głową, środek 50 z rękoma na krzyż na klatce)

[...] (2 flakony)+(3 flakony) propka 10ml-1500mg czy moze..... propek z Axio (2 flakony)+ wino zambon depot(21szotow) ja mam chce sprobowac srodki z Ip bo to w koncu nowa seria tego undera no i za nie duza kase mialby to a z kolei nie wiadomo czy to tak pieknie poklepie bo rozne opinie na temat Ip kraza takze czekam na wasze komentarze pozdro