co to seria

A co w przypadku, gdy dilowie beda promowac dane fake'i (takie, ktorymi chetnie handluja)? Usilnie beda twierdzic, ze konretna seria jest ok. I vice versa - te, które nie s im na reke beda ganic i twierdzic, ze to sciema. Pomysl ok, ale zrobi sie balagan. Ja wam mowie - ile ludzi tyle opinii. Ci co w tym siedza wiedza jak jest, ale reszta bedzie [...]

Ułożyłem sobie trening na 18 ćwiczeń(średnio 3 ćwiczenia na każdą partię ciała którą chcę ćwiczyć), każde po 10 powtórzeń. To moja seria. Ale szczerze? jestem zdumiony gdyż 2 takie serie i leżę i kwiczę. Dodać mogę że jestem lekko przeziębiony przez co jestem troche słabszy ale i tak to ostry wycisk.

[...] powtorzen. OK, rozumiem. ls wykonujemy tak, ze zmniejszamy ciezar do 50% i wykonujemy (statyczne) rozciagniecie przez ok. 30 sekund. OK, w każdym cwiczeniu ? jako dodatkowo seria ? ss jest dobrze znana technika (pod inna nazwa). Drop-set ? ls jest mniej znana technika, ale tez sa artykuly na ten temat, np. Biore sie za czytanie BTW: Sporti, [...]

przysiad- do tej pory nie wykonywalem martwy - martwy robilem bardzo zadko ale z tego co pamietam to cos okolo 100kg . wyciskanie - seria 8 powtorzen 75-80 kg , do teraz mialem plan taki : Pon - Plecy + przedramie Sroda - barki + brzuch Piatek - biceps + triceps Sobota - Klatka

[...] go brutalną kombinacją ciosów. Lawler jedyne co mógł robić, to po prostu bronić się na tyle, by nie zostać znokautowanym. Dos Anjos uderzał tak długo swojego rywala aż sam stracił bardzo dużo sił, a przy okazji ustanowił rekord w najdłuższej serii ciosów w historii UFC, która robi wrażenie. Więcej Obczajcie video na stronie. Piękna seria 8-O

[...] 3.Izolacje 10/12p Więc jak widzisz wszystkie włókna pobudzisz. Odnośnie pytania 2 : Po co są poprzednie serie? Aby aktywować cun do pracy,aby rozgrzać się,przyzwyczaić stawy do ciężaru. Od razu nasuwa się pytanie-po co się w nich przemęczać-skoro za wzrost i tak odpowiada przede wszystkim seria ostatnia-na największym ciężarze? Myśl logicznie.

[...] raczej nie ma wpływu na ból obojczyków. A co do tego filmiku jeszcze. To faktycznie koleś robi trochę niedokładnie i nie dokońca technicznie. Ale nie wiadomo która to była seria a szybkie tempo zaleca Lafay czasem i raczej cieżko wykonywać coś szybko i super dokładnie a zwłaszcza w ostanich seriach ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-10-25 [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 30kg dla 8 powtórzeń, 35kg dla 8 powtórzeń, 40kg w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która [...]

tak to jest nowsza seria z tego co wiem nie bolaca, zmienil sie hologram, co do kapslow to czy z napisem czy bez jest ok

[...] wykonuj powtorzen wymuszonych, niech ktos Cie asekuruje ale jak nie mozesz odniesc juz sztangi to ja odkladasz na stojak i nie robisz opuszczania, tylko odpoczynek i kolejna seria. Co do zalet wolnych ciezarow i maszyn - niewatpliwie wolne ciezary lepiej wplywaja na ogolny rozwoj muskulatury i jest on baza dla poczatkujacych i zaawansowanych. [...]

[...] , więc jeżeli ciągle ludzie kupują , ciągle biją i ciągle polecają to znaczy że coś jest ciągle dobre czyli reasumując ==> spełnia to na co wielu czekało a nie pierwsza seria rób zapasy a potem poczekaj aż coś nowego się wykluje w garażu z naklejką że z serbii czy tam z czarnogóry edit: ale widać już że się wykluło tego dużo i mam nadzieje [...]

ja bym ukladal trening typowy na mase pod ten wzor klatka biceps , grzbiet triceps , uda barki , lub jesli chcesz z super seria to pn. klatka wt.bic tric cz. grzbiet pt. barki uda co do Twojego treningu Sobota: Plecy: MC 12/10/8/6 DALBYM NA KONIEC Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki lub karku(ktore lepsze?)12/10/8/6 Wioslowanie sztanga [...]

[...] normalnie;) ja mam cisniomierze:) mierzy chyba X ud/10sec albo X ud/15 sec umnie tez jst motywacja....bo cos wrescie ruszylo z wytrzymaloscia oglona i zwykla. Tylko mi tego brakowalo:( koncowke mialem zawsze rewalacyjna, a w srodku dystasu siadalem:( na ile biegasz? 200-400m? ja 800m... 2:07 min :( ale to przed seria treningow na wytrzymalosc.

[...] jesli to mozna nazwac planem, jest zmieniany gdzies co 2 tyg. Zmienia trener ilosc serii ich tempo. ostatnio biegam teraz pon. 2x5 min, na okrazenie 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min srod 2x6 min, na okrazenie tez 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min piat jak bedzie pogoda to bedzie ciezki trening albo silka tydz. temu mialem taki: pon [...]

Nowa seria Home w ogóle jest gorsza od poprzedniej (tamta była spawana w całości jak SemiPRO) ale co do drążków to nie wiedzę większej różnicy, te łapy (uchwyty) mogły by być szerzej rozstawione, bo przy rozstawieniu 35cm i drążku 120, może się wyginać drążek przy większym obciążeniu na szerokim chwycie. to że zamiast kraty do ściany jest tylko [...]

qurva jakby tak policzyc te wpisy plus wiadomo ze polowa ma znajomych co gdzies tam widzieli ta prime jak ich kuzyn kumpla zony narzeczonej wbijal to by wyszlo ze ta seria to 4000 wyszla ale moze ja nie naleze tez do tych wtajemniczonych kurva smiech:-d nadludzie 101 dalmatynczykow jak b50 pisze wpisujecie sie ci co maja dostep do tej primy do [...]

[...] byli zaś wicemistrzami, natomiast w latach 1959, 1961, 1963, 1964, 1965, 1966 i 1967 zdobyli aż siedmiokrotnie mistrzostwo Polski. Szczególnie imponująca jest "złota seria" lat 1963-1967, kiedy Górnik ustanowił rekord ligi polskiej: 5-krotne pod rząd zdobycie mistrzostwa. W następnych latach do drużyny mistrza Polski ściąga wiele [...]

[...] na siłowni to chyba dlatego żę ostro jadę a nie od metki przecież nie działa od razu po kilku godzinach. Zacząłem w poniedziałek od klatki 3 serie po 8 powt. X 80kg 4 seria 5 powt. czy w następny poniedziałek ciężar ten sam czy trochę dorzucić jak myslicie. ps. Trenuje wszystkie grupy mięśniowe a nie tylko klatkę żeby nie było ps.2 co [...]

Mój plan na przyrost masy mięśniowej zwiększam co seria ciężar staż - zaczynam pomocy to skoro dopiero zaczynasz to poczytaj o planie FBW ktory jest swietny na przygode z silowania, sam nim cwicze, i cwicze nadal, juz mija ponad rok i jestem z niego zadwolony po drugie na MASE to jest dieta, plan jest na 2 miejscu, wejdz w dzial odzywianie i [...]

[...] tricepsy, łydki, barki, przedramiona -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 1<2<3<4(=5) czyli zwiękaszmy ciężar cały czas, a gdy wykonujemy 5 serii jak widać w nawiasie 5 seria takim samym ciężarem jak 4-ta W ćwiczeniach izolowanych wykonujemy 10 powtórzeń Pozdrawiam i myśle, że to Ci przybliżło błędy twojego planu