co to seria

Wczoraj sprawdzilem sie w podstawowych cwiczeniach: Wyciaskanie sztangi na plasko: 6x 77,5kg Przysiad ze sztanga na barkach: 8x 65kg Martwy Ciag: 8x 82,5kg Jesli mozesz, to powiedz mi jak to jest z tymi przerwami? 150-300 sec co seria? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-09-18 13:24:25

Tak, a co Cie tak dziwi? Przeciez to 1 seria, wykonujesz ja w ramach rozagrzewki. Czyli zapis: 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 [...]

cwiczenia a seria to co innego - pocztaj jeszcze troche bo chyba nie ograniasz zalezy jak partia poczytaj o FBW - tobie na razie wystarczy i tam masz jaso napisane ile serii i cwczena

właśnie Anabolicco ja jak sobie kiedys kupilem gryf łamany do domu i miałem tylko ławke do brzuszków to klate zrobiłem i nic mi niebyło ale to były początki 20kg seria A co do pytania twego to zależy do czego ci jest potrzebny ? do klaty to tylko prosty a do bicepsa i tricepsa to łamany i jak na początek to weź ten lekko łamany Zmieniony przez - [...]

[...] testowałem, ale znajomi jedli superdrol i phera mass i całkiem dobrze ich robiło. Jednak osobiście uważam, że jest to gra niewarta świeczki ponieważ nie wiadomo co tam jest w tych puszeczkach jeżeli chodzi o sdrol z KS to owszem był w USA, ale nastąpiła seria zgonów (pewnie jedli to jak cukierki) po tym i wszystkie partie zaczęły trafiać do PL

[...] na suwnicy 2s 12/12 -Uginanie nóg w leżeniu 2s 10/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10/10 (niewiem jakim cięzarem powinienem zacząć???) - Podciąganie na drążku 2s 10/10 (Pierwsza seria szerokim uchwytem dryga węższym.) Klatka: -Wyciskanie płaska 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/10 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z [...]

[...] że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza dieta b-2g/kmc ww-5g/kmc [...]

TO MA WYGLĄDAĆ DAK: Najważniejsza jest seria docelowa. Dla serii docelowej 100kg robisz 60,70,80,90,100% - twoje pięć serii po pięć powtórzeń Czyli kolejno: 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg Jak możesz, to dokładasz ciężar. Załóżmy 2kg. Więc masz nową serię docelową - 102kg. I od tej serii znowy obliczasz 60,70,80,90,100% ... łapiesz? ;)_ czemu nie [...]

Po pierwsze jest różnica między zachowaniem po ciosie pojedynczym, a serią ciosów. Często po pierwszych badawczych lewych ciosach odchodzimy, bo nie wiemy jak się zachowa przeciwnik i obserwujemy reakcję. Niekoniecznie do tyłu. 1. do tyłu 2. 45 stopni w prawo/do tyłu 3. 45 stopni w lewo/do tyłu (z piwotem na lewej) 4. do tyłu z obniżeniem pozycji [...]

[...] - o walkach na śmierć i życie w klatkach oglądałem już dawno na VHS jeszcze chętnie bym sobie przypomniał, najlepiej w 720p, bo video już nie mam, ba nawet mój dziadek używa DVD obecnie jednak nie ma od ściągnięcia ani z lektorem, ani z napisami no i oczywiście cała seria "Rocky" Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-08-28 20:06:59

Martwy jako najcieższe cwiczenie daj pierwsze nie baw sie w dokladanie co seria, na to przyjdzie czas zacznij dokladac z tygodnia na tydzien tylko nie kosztem techniki. Jeśli się nie uda dorzucić to tragedii nie ma

[...] noc - co 2,3 dni - bardzo drastycznie zmniejsza pocenie - niektorzy twierdza ze zbyt drastycznie Natomiast Spirial faktycznie jest produktem SVR i jest to cala przeciwpotna seria - w tym jest kostka do mycia a takze krem http://www.svr.pl/ Aha - oba produkty do dostania w aptece - bez recepty Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, [...]

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie. Wykonuję trening wg. zaleceń anubista, trochę go zmodyfikowałem. Oto mój plan treningowy od poniedziałku do niedzieli: 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek Co o tym sądzicie? Kontynuować ? Zmieniony przez - shuter13 w dniu 2012-01-10 22:25:33

[...] z efektów - jakieś są, ale z pewnością mogłyby być lepsze. Jeśli chodzi o masę - słabo, siła - również nie najlepiej Generalnie z HIT trzeba mocno eksperymentować, jedna seria na grupę to moim skromnym zdaniem utopia. Największym plusem HIT jest oszczędność czasu, co w moim przypadku nie jest bez znaczenia. Spróbuj, może Tobie ten typ [...]

[...] czy warto zmieniac trening czy nie, tylko "Ile powinno sie robic serii? Np zaczynam wyciskanie hantli 25kg robie 8-12 powtorzen, zrzucam na 20kg robie kolejne 8-12 powtorzen, zrzucam do 15kg i znow robie 8-12 powtorzen, to to jest jedna seria czy 3? " Przysiad robie i na suwnicy i na takiej maszynie co sie siada na niej i odpycha sie nogami.

Merlin89 piszesz, że dobra będzie ławka: Kelton ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - seria HEAVY różni się od zwykłej dodatkową belką przy ławce i można na niej wyciskać większe ciężary? No i podobne pytanie co do modlitewnika: czy ten który mi podałeś będzie lepszy niż HZ1? Wiem, że twój ma więcej możliwości. Czy to się przydaje w praktyce? [...]

No tak jak napisalem lecialem koło 4 miesiące na masę, 3 razy w tygodniu po 2 partie, na wieksze 16 serii na mniejsze 12 serii, 1 ćwiczenie - 4 serie i z kazdą serią zwiekszałem ciezar, i powtorzenia 12-10-10-8. A jedyne co mi przybyło to siła..

[...] do czubka glowy reszta izolowanych: na bic raczej sztanga podchwytem, na tric dowolnie w 10kach 3 serie rozgrzewkowe po 10 ruchow z progresja ciezaru od 60% uzywanego + 1 seria wlasciwa, w 5kach 4 serie rogrzewkowe i tak samo. zaczynasz po przerwie minumum tydzein + weeeknd, ponizej mozliwosci, co tydzien dodajesz obciazenie, po 6-8 tyg [...]

Zajob, odbijam ziomuś a co do tego 130mg/ml, to zalezy jaka seria, tamta byla bodajze z USA

cwiczenia na masę robi się cieżarami wolnymi czyli hantle,sztangi itp.Ja chcę spalić to co mam a mam tego dużo i zbudować tkankę mięśniowo czyli nie dokładając ciężaru co seria i więcej maszyn,tak mi doradził i rozpisał Waldemar Nol u którego ćwiczę wielokrotny mistrz świata ale mógł się mylić dlatego pytam również was o radę