III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
Z TITANa to albo 44 albo 46. Pozostaje jescze decyzja co do modelu, F6 czy FURY, KATANY na poczatek nie polecam.
...
Napisał(a)
Dziś o godzinie 16:22 w martwym podniosłem 160 kg :P Bez pasa bo zapomiałem dziś wziąść :P ...
http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)
...
Napisał(a)
siema chciałbym zacząć trenować trójbój siłowy.mam 16lat waga 75kg wzrost180cm.moje wyniki to WL 131kg MC 160kg P 120kg. proszę o jakiś trening dla zaawansowanych:)z góry dziękuję
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Napisał(a)
Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
ławkę, masz niezłą ale ciągi i siady takie sobie. Po 5-6 tygodniach zgłoś się po dalszą część.
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
ławkę, masz niezłą ale ciągi i siady takie sobie. Po 5-6 tygodniach zgłoś się po dalszą część.
...
Napisał(a)
nogi trenuje od 2 tygodni bez osprzętu.WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 jak to rozumieć????
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Napisał(a)
30procent cięzaru maksymalnego????
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Napisał(a)
Tak, a co Cie tak dziwi? Przeciez to 1 seria, wykonujesz ja w ramach rozagrzewki. Czyli zapis: 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 serie po 6 powtorzen.
rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 serie po 6 powtorzen.
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Napisał(a)
dzięki za treningdziś już zrobiłem klate i tricepsciężko było mi skończyć ostatnią serie ale dałem rade serdeczne dzięki:)
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Napisał(a)
ja mam 14 lat waze 55 kg i wyciskam 75 to dobry wynik jak na 6 miechow treningu???
2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl
Polecane artykuły