Dziko
Z TITANa to albo 44 albo 46. Pozostaje jescze decyzja co do modelu, F6 czy FURY, KATANY na poczatek nie polecam.
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
689
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
20220
...
B3con
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
487
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9693
Dziś o godzinie 16:22 w martwym podniosłem 160 kg :P Bez pasa bo zapomiałem dziś wziąść :P ...
http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)
...
ligęza
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
siema chciałbym zacząć trenować trójbój siłowy.mam 16lat waga 75kg wzrost180cm.moje wyniki to WL 131kg MC 160kg P 120kg. proszę o jakiś trening dla zaawansowanych:)z góry dziękuję
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
ławkę, masz niezłą ale ciągi i siady takie sobie. Po 5-6 tygodniach zgłoś się po dalszą część.
https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html
ławkę, masz niezłą ale ciągi i siady takie sobie. Po 5-6 tygodniach zgłoś się po dalszą część.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
nogi trenuje od 2 tygodni bez osprzętu.WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 jak to rozumieć????
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
jamaa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
361
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3511
procenty / powtórzenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
30procent cięzaru maksymalnego????
Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
689
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
20220
Tak, a co Cie tak dziwi? Przeciez to 1 seria, wykonujesz ja w ramach rozagrzewki. Czyli zapis: 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 serie po 6 powtorzen.
rozumiemy jako 30%CM/10 powtorzen, pozniej zakladamy 40%CM i robimy 8 powtorzen, nastepnie 50%CM i rowniez wykonujemy 8 powtorzen, dalej zakladamy 60%CM/teraz robimy 6 powtorzen i na koniec zakladamy 70%CM i wykonujemy 4 serie po 6 powtorzen.
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2331
dzięki za treningdziś już zrobiłem klate i tricepsciężko było mi skończyć ostatnią serie ale dałem rade serdeczne dzięki:)
dziś już zrobiłem klate i tricepsciężko było mi skończyć ostatnią serie ale dałem rade serdeczne dzięki:)Zycie jest jak ciężar który każdy z nas musi udźwignąć:)
...
Czaro504
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
350
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3551
ja mam 14 lat waze 55 kg i wyciskam 75 to dobry wynik jak na 6 miechow treningu???
2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
