[...] na autobus. Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy ciężkie siłowe ale teraz funkcjonuje lepiej niż na węglach tj bez zamuły po jedzeniu itp. Dla mnie jedyna dieta jaka mi pasowała to było low carb, keto jest stopień wyżej. Ważne żeby słuchać siebie j robić/ jeść to co się lubi bo bez tego długo człowiek nie pociągnie
W treningowe z półtora, dwa gramy na kilogram masy działa, w nietreningowe tylko trochę z warzyw i jakieś ułamki z otrębów, które dodałem, bo błonnik jest potrzebny. Za dużo? Bo to low carb ma być, jakby nie patrzeć. Łatwo łapię tłuszcz na zbyt dużej podaży węglowodanów... Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-07-30 18:52:48
ok, ale jednoczesna redukcja i masa jest praktycznie nie mozliwa, zeby redukowac potrzebny jest deficyt kcal, zeby mosowac nadwyzka kcal, mozna bawic sie w carb cycling, ktora pozwala robic mase przy jednoczesnym minimalizowaniu przyrostu tkanki tluszczowej, niestety nawet z cc nie da się masowac redukując... pozdr, trzymaj sie
Po pierwsze przydałoby się ustalenie celu. Nasze zdanie już znasz, teraz Twoja kolej, czy dalej chcesz palić mięśnie do poziomu anorektyczki, czy jednak trochę rozbudować górę. Jeżeli to pierwsze, to Monti będzie ok, jeżeli drugie, to low-carb z węglowodanami okołotreningowo.
[...] Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, bo rzuciłeś od początku maksymalne siły, spalacz. Jedynym chyba sposobem, żeby to teraz ruszyć, to obcięcie 25-50g ww i dodanie kalorii z tłuszczu, żeby bilans nadal był na 2700. Ewentualnie teraz przechodź na carb cycling, ale stopniowo i powinno ruszyć. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-10 14:09:21
[...] czas się uczę i chyba wiem dlaczego się nie zmieściłem -, gdyż jadłem tylko 3 razy o określonych godzinach zamiast co jakiś czas przez te 6 godzin... Ehh ciągle mi ten low carb wchodzi w głowę muszę się przestawić na if w końcu. Co do kardio to było takie trochę przymuszone, gdyż wracałem od kumpla prawie 13km na czczo poniżej zrzut z [...]
Tak siedząc wysmarowany maścią na ten cały syf wymyśliłem coś, połączę dietę low carb z systemem if i zobaczę jak to zadziała. Tak mniej więcej to ułożyłem i cieszył bym się gdyby mógł to ktoś ocenić :) DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e3a430659b141ad8ce73a23a408a062.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93be9ef905cc47f6b9132733567e9464.png [...]
[...] a już od 10-tek zaczął masować? Powiedzmy, że wszedł bym po 15-tkach od razu na bilans dodatni, z tym że nie szalał bym z węglami tylko bardziej bym poszedł w stronę low carb i dodał bym racjonalną ilość węgli i bardziej skupił się na podbijaniu kalori tłuszczami. W międzyczasie bym ścinał tłuszcze i dodawał węgli? Zmieniony przez - [...]
[...] Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z węglowodanów po pewnym czasie nam już dość ciągłego "objedzenia". Wtedy czerpię większą przyjemność z posiłków [...]
[...] Osobiście gdybym miał wybrać między bazowaniem na tłuszczach, a węglowodanach na pewno miałbym problem w dłuższej perspektywie. Z tego też względu stosuję zamiennie hity/low carb przez pewien czas. Jedząc sporo kalorii z węglowodanów po pewnym czasie nam już dość ciągłego "objedzenia". Wtedy czerpię większą przyjemność z posiłków [...]
doskonale Cię rozumiem...mam ten sam problem- mega obsesje. Schudłam do ok. 52 kg przy wzroście 172 cm, niemal każdy mi już mówi, że wyglądam jak anoreks, a ja nadal jestem na Low Carb, aeroby mam 6-7 razy w tygodniu (ciężkie), mięśnie z braku glikogenu i węgli odmawiają czasem posłuszeństwa..eh..szkoda gadać. Moje myśli w koło kręcą sie wokół [...]
edytuj posty skup sie na cwiczeniach zlozonych, bazuj na tym najpier redukuj potem masa low carb, plan narazie przy redukcji ma minimalne znaczenie dalej nic nie rozumiesz, nie ma treningu na rzezbe czy mase badz redukcje, b]o to mi sie tutaj rozchodzi " hehehe" ****a ilerazy to trzeba walkowac??? [...]
No bezy tez robilam z bialek i odzywki , ️na papier i do piekarnika 8-) I mordka zadowolona, jeszcze polecam sernik low carb galaretke z herbaty jakiejs dobrej i juz podjadanie na 2,3 dni :)
t3 napewno i do tego albo man scorch albo lipo6.. tylko nie wiem czy do tego low-carb bedzie dobre? bo nie chce ckd.. i czy 1 opkaowanie t3 wystarczy - 90kaps 3-4 dziennie.. no chyba,ze t2 bedzie lepsze bo niby nie ma skutkow ubocznych w przeciwienstwie do mogacych sie pojawic po t3 - chyba,ze sie myle? przepraszam autora za zasmiecanie jego [...]
no dobra - teraz czaje.. powiedz tylko czy to nie bedzie za mocne jak na pierwsza redukcje? poprzedniego lata rzezbilem sie pierwszy raz w ogole - na antykatabolikach hmb i bcaa,do tego kofeina z tauryna i low carb - i za dlugo to trwalo - choc bylem zadowolony z efektu
Witam po 1,5 tygodniowej przerwie :-) Obecnie rozpoczalem trening G.V.T. Mam nadzieje, ze uda mi sie na nim zrobic maly recomp/redukcje. Diete postaram sie trzymac low carb, ze spora iloscia wegli po treningu. Trening troche zmodyfikowalem pod siebie. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Dzisiejszy trening: Wycisanie sztagnielek skos gora w [...]
[...] GVT ;) Musiałem zrobić przerwę od ciężarów, bo już ponad pół roku bez przerwy się szykowałem do jakiś zawodów %-) Teraz probuję trochę nad sylwetka pracować. Dieta low carb leci, robie też po treningach kompleksy sztangowe lub np wczoraj po treningu 30 min sparingu bokserskiego :-D Fat powoli leci, waga spadła do 92kg, ważne, aby poniżej [...]
1.Jest sens dorzucać chrom do diety? 2.Na recompie bilans powinien być na 0 jak rozumiem? 3.Czy w posiłku po treningowym mogę dać kurczak/ryba + węgle? 4.No i się zastanawiam, czy nie obniżyć jeszcze tego białka? Ale z drugiej strony bardzo lubię produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie [...]