carb

Dzisiaj carb up +30g ww do posiłków /SFD/2021/10/5/c10b5bbc63444d9781f029ba83cbc68a.jpg /SFD/2021/10/5/28b61bdda0a94815b99349df8aadb29e.jpg

06.10 Dzisiaj rest day, 2 high carb z rzędu +40g ww do posiłków. Kolejny dzień w biegu, aby do weekendu to będzie można zwolnić obroty ^^

ej jak to jest z masowaniem u endomorfików? wiadomo że szybko się zlaewają to jaką diete powinni stosować przy masowaniu? Low Carb? czy jak bo koles do mnie pisal na gadu ze jest endo i niewie ile ww dac w masie zeby sie nie zalac

DZIEŃ 38 - ŚRODA, 19 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 38 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

[...] jeszcze raz wszystkie wskazówki Wuchty, których mi udzielił i na ich bazie oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. [...]

Olka...?zasnelam wczoraj.Low carb daje popalic

[...] Rano cardio pół godzinki, wrzucam 3 kasy tego fat burnera czerwonego z sfd, spoko nawet. Pobudzi fajnie i potliwość te na +, od jutra yoha wkoncu. Przez weekend dwa dni low carb. 320g B. 50 T, 270WW. Dzisiaj ssanie było nie do wytrzymania aż, mimo że normalnie leciało już te 460wegli, do pracy zamiast 2 posiłków musiałem 3 wziąć. Jeszcze w [...]

Przej**any ten Twój low carb %-) w nogi mam mniej ww i fatu niż Ty w LC };-)

Elektryk jak cholera a tu jeszcze tyle czasu Życioweczka musi być :) Przej**any ten Twój low carb %-) w nogi mam mniej ww i fatu niż Ty w LC };-) Haha współczuję %-) ostro metabolizm się coś nakręcił :D na redu fajnie tyle żarcia, ale na masie to dziękuję jeść jak gość 120kg i ledwo 90kg miec :D

[...] co będzie w najbliższym czasie, i like it %-) Filmik z małym failem na końcu, pierwszy raz taka sytuacje miałem :D https://youtu.be/DPRZEb__5hA Dzisiaj i jutro wjeżdża low carb, choć jitro jakiś czitek mały w planach. Wygląda to tak 1. 3 jajka, 35g wpc, 100 jablka 2/3 50g ryzu, 250g twarogu 4/5 50g ryżu, 250g żołądkow 6. 50g owsianych, 35g [...]

[...] sobie cardio 30min to jest czas na wpis bo ostatnio zabiegany jestem do tego od dwóch dni jakas j**ana choroba i męczy przez dzień i jeszcze bardziej w nocy.. Dzisiaj low carb, węgle dopiero na noc Czekam ja paczkę z enzymymami itp bo pasuje trawienie podkręcić A wczoraj leciała klateczka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 3s 10p 20kg 4s [...]

[...] sztangielekami w opadzie 3s 10p 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12p 5. Szrugsy sztanga 3s 15p 6. Pullover 3s 12p 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 3s 12p High carb wczoraj, wieczorem cały w żyłach. Jeszcze z czego się bardzo cieszę to kupiłem też właśnie wczoraj autko i w końcu ja to solarium muszę podjechać i do azorow składki [...]

medox Przeczytałem temat i zauważyłem na pierwszej stronie, że polecono Ci Push-Pull ale chyba się nie stosujesz :-) Ja robię teraz dokładnie to co Ci polecili Push-Pull-Legs ćwiczysz 3x tygodniowo i powiem Ci, że jest to świetne. Nie przetrenujesz się i będziesz rósł szybko bo widzę, że i odżywki i dieta są :-) Jedyne co mi się rzuciło w oczy to [...]

albo mi sie wydaje albo ze slodzikiem zamiast miodu wegli bedzie o polowe mniej :P? przetestowalbym za jakis czas wersje jeszcze bardziej low carb X)

[...] płatach makaronu durum z własną pastą pomidorową i świeżą bazylią, ale do cholery jak ja porównuję moją michę właśnie w tych granicach finansowych (żeby nie było, jadam low carb która z definicji jest droższa bo to ww są najtańsze!), to większość ludzi na browary i fajki wydaje więcej niż ja na całą michę. Łeb do góry i przyzwyczaj się, że póki [...]

Teti, aktualnie carb back loading Gienus, no chciałabym %-)

I tak na pierwszy ogień idzie coś co wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. [...]

Dziś dzień nietreningowy, dlatego kalorie zdecydowanie w dół. Wczoraj mówiąc krótko zaaplikowałem ich nadto i dzisiejsze niższe dobrze mi zrobią. Na śniadanie jak na dzień low carb przystało: Jajówa: - 100g jaj - 150g piersi - 20g orzechów - 20g parmezanu - warzywa

Czwartek 11.04.2019 Wedle nowego systemu jakim lecę 2 dni treningowe 1 dzień off dzisiaj odpoczywam. Z racji tego kalorie z high carb dzisiaj przechodzą na rzecz białka i tłuszczy. Makro na cały dzień: 280g B 110g T 100g W Na śniadanie wpada: - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/6b3a9d365dd644b48ad7b9fcf3d3b62b.jpg

[...] :) Aktualnie testuję właśnie model żywieniowy gdzie z rana wrzucam tylko białko a węglowodany ładuję od drugiego posiłku. O wiele lepiej sprawdza mi się to niż wersja high carb na śniadanie. Nie odczuwam problemów z trawieniem, gdzie czasami po wysoko kalorycznym śniadaniu się pojawiały. Zobaczę jak się to sprawdzi w dłuższej perspektywie [...]