carb

To znaczy ogólnie stosuję coś w rodzaju carb cycling: - w DT: ok. 200 g białka, 25% ogólnej podaży kalorycznej fatu, reszta węgle - w DNT: ok. 200 g białka, 150-250 g węgli, reszta fat Wychodzę z założenia, że taki schemat pozwala na utrzymanie wysokiej wrażliwości insulinowej, no i w sumie wydaje się to działać - mimo + 9 kg, nie zalało mnie tak [...]

Sobota DNT Dzisiaj jakoś tak wyszło, że high carb pomimo braku treningu siłowego. Za to wszedł rower jako aero :-D DIETA: /SFD/Images/2015/5/9/f530892c1213488a8eff60902f1b17d1.jpg

Czwartek DNT Weszło aero - basen. Dieta dzisiaj bez liczenia, ale zdecydowanie low carb (z 50-70 g węgli); kcal wyszło mam nadzieję łącznie ok. 2000-2500; najwyżej utnę coś z piątku/soboty dla świętego spokoju.

Piątek Dzisiaj pierwszy no carb (no starch) day; zrobiłem aero w formie biegania i nawet nie czułem tego braku węgli. AERO Dystans: 8.8 km Czas: 48 min Tempo: 5.30 min/km Kalorie: 784 W to trochę trudno uwierzyć, ale tak pokazuje nike+; w sumie dużo podbiegów na trasie, co może robić różnicę [...]

[...] pewnie tłuszcze do 1.5 g, a może nawet wyżej, jeśli będzie trzeba. Na w chuy wysokich węglach strasznie obrywają moje kichy i to jest głównym powodem. Nadal zostaję przy carb cyclingu, ale chyba zrobię podział na dni większych/mniejszych partii, aero i rest daye - pochłanianie 5000 kcal w dniu nóg nie gwarantowało zbytniego komfortu i będę [...]

[...] z partią raz w tygodniu, z głównymi ćwiczeniami w schemacie 6 x 3. Ponadto, zmieniłem trochę koncepcję, jeśli chodzi o dietę. Po pierwsze, w dnt będzie leciał typowy low carb; po drugie - przestaję liczyć każdą kalorię i wpisywać wszystko do dziennika żywieniowego. Wiem, ile mniej więcej mam jeść, także założę sobie szersze widełki (aktualnie [...]

Sobota 2 h na rowerze w ramach lekkiego aero, a tak to dnt. Dzisiaj dzień typowo low carb - myślę, że te 2 dni w tygodniu na niskich węglach dobrze mi posłużą :-) DIETA: 1. 7 jajek, 150 g jogurtu greckiego 2. 300 g schabu, 50 g makaronu durum 3. 350 g łososia + trochę arbuza, borówek i brzoskwinia

tyy sam się zastanawiam właśnie nad wprowadzeniem low carb tzn nie bo to jest popularne czy coś ale przy chorobie która jest u mnie podejrzewana byłoby to wskazane

[...] kaloryczności, i co tydzień tniesz 300kcal z węgli, a dodajesz tyle samo albo trochę więcej tłuszczy. To tak asekuracyjnie, ja wolę robić inaczej. Od razu wchodzisz na low carb, ketogeniczną? Czyli z dnia na dzień posiłki TYLKO i wyłącznie tłuszcz+białko+warzywa. DLaczego? żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu, a to potrwać może [...]

Lukrecja - treningi metaboliczne "trzymają" mniej więcej dwa dni dlatego nie widzę sensu żeby ograniczać się do 1 treningu w tygodniu tylko tak jak zaznaczałem, stopniować ich intensywność. i low carb faktycznie jest skuteczną dietą. Zresztą albo coś robimy dobrze, ale nie... coś w stylu "take no prisoners"

więc wiecie dzewczyny, sylwetki macie fajne a tancerka za dużo kombinuje low carb (wiem Ewelinko, wiem ) tabata, aero jako dodatek i jedziesz

low-carb/ketogeniczne do tego hiit albo tabata/ogólnie metaboliczne to jest klucz do sukcesu ale też wcześniej pisałem trzeba spróbować, i na bieżąco korygować wiem, że Ty masz wiedzę i dobrze radzisz:D nie zawstydzaj mnie już czerwony jestem jak Rudolf

sluchajcie jak pije odzywke bialkowa a mam dwie to ja zaraz jestem glodna jak wilk,...powiedzicie mi czy wy pijecie ja tylko w dni keidy macie trening silowy czy codziennie? ile odinek pijesz jej na diiecie low carb?

dobrze odiii mam 14 dni na ulozenie diety low carb. jutro zatem zasiadam chodz do elaine bo tam ciekawy temacik sie zrobil biegalam 31 minut ...ale fajnie sie czuję dzieki temu ze sie poruszałam troche Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-27 15:39:08

słuchajcie... ja nie wiem czy to ta dieta lowa carb czy co...ale wczoraj myslalam ze zjede z tego swiata. wzielam na kolacje zjadlam 3 jajka (nic nowego) i napilam sie odzywki bialkowej ale zamiast 35 gram wzielam 55 gram bo wczesniej mniej bialka zjadlam.. skonczylo sie to tak ze zwymiotowałam,,,mdlilo mnie dobrą godzine zaraz po zjedzeniu, [...]

[...] pod kołdrę - może się wykaraskam szybko. Ostatnio nie chorowałam długo ale często miałam takie jednodniowe obniżenie odporności i chyba znowu przyszło. Pozdrowienia oraz Low-carb nie musi być dobrym rozwiązaniem dla wszystkich. Obserwuj siebie, najwyżej dorzuć węgli - jeśli chodzi o wygląd to nie masz powodów ażeby az tak się katować i cierpieć [...]

czesci odinek fajnie ze jestes chcialam sie wpisac w twoj dziennik a tu zonk- ciebie nie ma A co to jest 2-3 dni moderate carb? ja jem codziennie 60 gram wegli , pamietasz ze 30 g wegli mi nie sluzyly? WLASNIE JEST problem z moim metobolizmem bo czuję sie jakby zwolnił...jedyny dzien kiedy mnie cos napedza to jest cheat meal...ktory bedzie w [...]

Przymszy bede robil , ale jeszcze nie teraz , musze pocwiczyc nad tymi ze sztanga trzymana na barkach i nauczyc sie ich tak jak nalezy dzieki Cybul08 Horse Power za***isty stack , jakosc treningu na bardzo wysokim poziomie, testowalem z XP i uwazam HP za ten lepszy Smak pomarancz dla mnie tragedia Zaraz kolejny posilek Powoli zaczynam sobie [...]

Kretol bede sie staral o to slayerek01 hehe no jakos takie wyszly mi Damuros e tam , kiedys moze bedzie widac Cybul08 nie mam Przymszy ano super serie fajna sparwa czasami TomQ-MAG w profilu jest D3epThroat jak na moj jeszcze z 20-30 PawelSzEvc dzieki :) ************************************************************* Dzis juz po uczelni , [...]

Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]