carb

[...] powinnaś mieć efekty na tym etapie... Tak jak już wcześniej mówiłem, musisz sama wybrać dietę, ale najpierw wyregulować hormony, ewentualnie zrobić badania. Możesz ułożyć według mojego posta o diecie zbilansowanej nową dietę, ale możesz też spróbować znów low carb tym razem dbając o właściwą kaloryczność, co moim zdaniem ma znaczenie decydujące.

[...] się czy taki mechanizm mógłby wystąpić względem węgli ( Lyle pisze, że prawdopodobnie efektywniejsza w okresie takiej przerwy byłaby dieta oparta na węglach) po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy wystarczy to na zresetowanie [...]

Ile trwało to resetowanie hormonów? jeśli to znów low carb to sugerowałem inny scenariusz odnośnie kaloryczności, trening siłowy zwiększa zapotrzebowanie. Badania są: How the sauna affects the endocrine system. Kukkonen-Harjula K, Kauppinen K. UKK-Institute for Health Promotion Research, Tampere, Finland. The sauna induces changes in the secretion [...]

[...] tluszczach) i teraz (na wyzszych weglach). Inna sprawa taka pozazdrowotna jest tez bardzo wazna - bo jesli tak po prostu lubisz jesc produkty czy potrawy z wieksza iloscia tluszczu, masz wtedy przyjemnosc wieksza z jedzenia, to warto po prostu ulozyc sobie fajna diete z wyzszymi tluszczami i tyle :) Nie zmuszac sie na sile do high carb :)

Dieta tragiczna, czemu tak mało kcal, mało białka, mało tłuszczy, mało wszystkiego? Chcesz low carb to zwiększ białko i tłuszcze, chcesz low fat to zwiększ białko i węgle Trening bym zmienił i wziął normalne ACT na całe ciało, masz własną siłkę to możesz się zorganizować. Taki chłop nie poczuje tych uginań i wycisków co je robisz, za słaby bodziec [...]

Przepraszam, że tak u mnie cicho, ale dałem sobie siana bo coraz bardziej mnie brało jakieś g.. To byla dobra decyzja odpuscić treningi siłowe ( nie cardio i dietę ! ) . Polopiryna S oraz pędzony przeze mnie %-) syrop z cebuli, czosnku, cytryny i słodzików ( wiem wybuchowa mieszanka :p ) dały radę. Do rzeczy wczorajszy trening tj 17.02.2015 Nogi [...]

Cieszę się, że przynajmniej ktoś będzie podglądał co się u mnie dzieje. Doceniam to! ;-) ferlabaivo, a no jak widać. Jak do czegoś ciekawego dojdziesz jeśli chodzi o "nową wiedzę" na temat carb-nite, to możesz zawsze pisać, informować. Z mojej strony możesz liczyć na to samo :-)

10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]

[...] swoj trening to jedno a dobrze wykonanydobry trening to co innego. Czasami jedno z drugim malo ma wspolnego. Hm... nigdy nie słyszałem o treningu ustalonym przez Kiefera pod carb-nite, bo z tego co wiem, to ten trening nawet nie był wymagany, aby niby palić fat :-p Tylko co innego osoba mocno wytrenowana, a zwykły Kowalski - u mnie bez treningu [...]

[...] nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni carb-nite / ładowanie. Trening: brak 40 minut aerobów o wysokiej intensywności Suple: na czczo: 4g b-alaniny przed treningiem: 2 kaps Black Bombs po treningu: 5g kreatyny [...]

[...] przejście na masę z w miarę krótkim reverse, co by to jeszcze przyładować przed wakacjami. :-D W ciągu tych ostatnich 2 tygodni planuję zrobić jeszcze w sobotę jedno carb-nite, ale mniejsze, czyli na pewno nie 1000g węgli, aby zmaksymalizować efekty. Trening: brak 50 minut aerobów (o wysokiej intensywności, tętno na poziomie 75-80% HRmax [...]

3 miechy na carb nite ?????

[...] (=200g ww w DT). W DNT dodaje jedynie 25g tłuszczy, a więc dalej będzie idea <30-50g węgli na starcie, czyli można powiedzieć, że coś w stylu popularnego tutaj CBL (carb-back loading). Będzie się to prezentowało następująco na pierwszy tydzień: -w dni treningowe: 2350 kcal (200g białka, 200g węglowodanów, 80g tłuszczy) -w dni [...]

shitman Boksero-zrób sobie carb cyling w takim razie ;)

shitman nie moge z Ciebie Autopsy, ale carb cycling to chyba to z mała ilościa wegli? czy mi sie myli? bo jesli tak to nie dla mnie bo bez wegli trace sile:/

o podoba mi się:d to nie wiem z czym mi sie to pomyliło:) dla mnie prio są plecy i nogi:) a raczej ćwiczenia najcięższe do robienia ich (mc i sq) czyli 2x w tygdoniu high carb bym dał, ten dzień z średnia ilością węgli czemu myslisz zeby usunąć? np w dzien PP i wiosła bym dał:) a low carby to dni bez treningu:) i pytanie, ile to będzie duzo [...]

poszukaj książki Shelby Starnes o carb cyclingu

Venc1Lq za wysokie progi... a w tym jakuzi to ze niby te bombelki to sie same robia pozdro dla duzej ilosci blonnika w owsianych w dni bez silki daj low carb moderate i high tylko w dt :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-12 21:42:54

zapewne po 2 dniach stosowania jej bedzie wiedzial ktora lepsza ja poszedlem na kompromis i polaczylem j/nj i carb cycling :D

nie wiem, do kogo?? wiem wiem;D dzisiaj troche latania po mieście ale bez tren i low carb, rozpisze diete dzisiaj moze:D