carb

Ładowania byłyby co dwa tygodnie, lecz to już końcówka redukcji, więc ładowanie wypada 2 maja. Później najprawdopodobniej tydzień wolnego, następnie stopniowe przejście na masę na diecie carb cycling.

wlasnie ja na Low Carb doszedlem do 120g wegli dziennie i czuje ze to bez sensu ze lepiej przejsc na CKD Tak samo zastanawiam sie czy nie usunac sera twarogowego z ostatniego posilku w CKD (teraz niejem nabialu na LOWCARB) dodac zamiast tego tunczyka+oliwa na zmiane z czyms A jak u ciebie z rozkladem BTW?

Ja bardzo chetnie wsune sobie w week. duza porcje wegli :D z tym problemu nie bedzie szczegolnie jak sie polubilo jesc a po tylu dniach zawiele nie mozna było odnosnie LOW CARB juz ci przedstawiam Trwa ona 8tyg w tym tygodniu koncze DIETA zaczynalem od 2400kcal skonczylem na 1900kcal(BTW zmienialo sie co jakis czas zaczynalem z wiekszej ilosci [...]

sama ketoza to nie wszystko, raczej skupilbym sie na dobrej diecie, regeneracji oraz bcaa osobiscie wole robic ladowanie co 2 tyg, lacznie z tym pierwszym, 3 tyg to strasznie dlugo trzymania michy, poza tym na carb up metabolizm odrazu ostro w gore

[...] bym na twoim miejscu dorzucił jednak chociaż trochę ww z kaszy, ryżu po siłowni. Ja osobiście nie wyobrażam sobie funkcjonowania na diecie bez ww. Kiedys zrobiłem sobie Low carb kilku dniowy ale moje samopoczucie wtedy to była jakaś masakra. w dodatku był to okres sesji na uczelni. Brak skupienia, ciągłe ospanie . Potem natknąłem się na art w [...]

[...] rozdrobniony, lepszy np od tych biedronkowych i ma zayebista zalete-porcja 250g potrafi wchlonac nawet 50g oliwy z oliwek tak, ze da sie elegancko zjesc dobra sprawa na low carb brokuly tez sa fajne, z reszta pisano i o tym przede mna. mam tez nadzieje, ze nie podjadasz tego tighta pocichu nie piszac nic i serio go odstawiles jak radzono na [...]

koxamans: poczytaj o low carb na mase, qazar napisal dobry art, kiedys koniu to wypromowal z ziomkiem latwe nie jest, ale sam jade na LC, za jakis czas wejde na CKD i raczej tez bede robil mase na LC bo zbytnio odzwyczailem sie od weglowodanow i boje sie ich tzn, ze bede za duzo sadla nabieral, taki schiz w czasie redukcji pozdro

[...] neutralny 4s 12-10 -spięcia brzucha z uchwytem wyciągu stojąc 5s x12 AEROBY: Po treningu siłowym 42minuty interwałów. FOTO: Dodaje też fotkę, jak to obecnie wygląda na high-carb. Na pewno jestem pełniejszy i trzymam trochę więcej wody, zobaczymy po tym tyg co będzie dalej... ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b1404e8cfe4655a0433299287790b8.jpg [...]

Raz na jakiś czas warto zrobić High Fat day. Jeżeli masz ochotę na takie rzeczy, to zrób sobie low carb high fat day. A potem wróć do swojego normalnego żywienia.

Może warto podzielić posiłki na High Fat i High Carb, to pozwoli też na manipulację dietą.

[...] dowalam tluszczu. bialko trzymam jak mam. tyle, ze w dni bez silowego robie aeroby po 40min wiec tak zupelnie bez wegli? to wyjdzie jak choojowe ckd prawie, jakis low carb poczekam jeszcze moze morales napisze jak on to widzi. kilka opinii pozwala znalezc zloty srodek a miesnie brzucha postaram sie wzmacniac. co sadzisz mumin o tym jakbym [...]

[...] ty na ckd jechales to pewnie chcialbys wciagnac 2 torebeczki ryzu hahaha co teraz dalej z dieta? wiem, ze planowales dodawac wegli, przejdziesz na zbilansowana czy jakis low carb na mase? kieszko: napisz teraz jak waga, do ilu zjechales i z ilu startowales ogolnie, wiem, ze masz 192cm. interesuje mnie jak to CKD w praktyce wyglada, szkoda, ze nie [...]

[...] 3.5, 4.5, 5.5; 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s x 15p: 7.5, 10, 12, 13; 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s x 15p: 11, 13, 15, 17.5 ; Dieta: Wg planu całkiem dobrze dziś. Uwagi: Upiekłem dziś ciasto low carb, całkiem spoko wyszło na 100g: 339kcal; B:21; T:27; W:3,6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a248a3a61a2444239d3db93f919b7906.png

[...] minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta wykroków na prawą nogę 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta plank 1 minuta przerwy Dieta: Wcinałem trochę ciasta low carb jak byłem na uczelni więc dziś mniej węgli :). Uwagi: Chyba pora zmienić trasę biegania skoro już bez spiny zszedłem poniżej 30 min, jakieś 2 tyg temu zajmowała mi ta [...]

Dzień 169 Redukcja: 24/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Leniwie, jakoś dziś nie miałem ochoty na węglę i zrobiłem sobie dzień low carb. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

Widać że przzwyczaiłeś do low carb i nawet tak Tobie chyba wygodniej :D

[...] wczesniej byl na wysokich weglach to jak teraz zmniejszy do 2,5g/kg to i tak bedzie mu lecialo ale musi sam do tego dojsc jak reaguje na dane skladniki a jak ma wejsc na low carb to ww dal bym 150 maks i do sniadania i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana dobrze zadziala tak przynajmiej mi sie wydaje, w puzniejszej fazie [...]

Ja tam się nie znam na tych kobiecych konkurencjach, i nie wiem co tam oceniają sędziowie, ale dla mnie to masz ciałko pierwsza klasa };-) I mam nadzieję że powalczysz o wysokie miejsce ;-) A batonik pyszniutki :-)) Głupio było pytać, ale Ty miałaś low carb, a ja tydzień przed startem... Sama rozumiesz };-)

Cell Pump I CARB BX - MajsterPro

[...] nie wprowadzaj zmian "na pale",bo nigdy niczego sie nie dowiesz o swoim ciele. reszte zrobi odpowiednie odzywianie,za ktore musisz sie zabrac na powaznie. poczytaj o carb-cycling . musisz poswiecic jakis odcinek czasu(tydzien...pare tygodni),aby dokladnie wiedziec i byc swiadomym-co,kiedy i w jakich ilosciach spozywasz w rozlozeniu na [...]