carb

[...] profesjonalna lipna siłownia sprzetu dużo ale duzo ludzi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: coś ala low carb i CC PODAZ KALORII: do tydzien zmniejszana :). ale ponizej poziomu utrzymania ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: na koniec [...]

[...] produktow. *mysle ze makro bedzie w stylu B: 2-3g WW- ~4g Tł: 1.5g mysle ze białko i tluszcze beda stale a zmioenna bedzie ilosc WW *Mozliwe ze bede sie bawil w cos w stylu carb cycling czyli wiecej WW w DT i zero/ujemny bilans + mniej WW w DNT *bf podczas robienia masy Max 15-16% w tym tygodniu dojdzie mi calipter wiec bede kontolowal faldy [...]

29.12 Od dzis znow miska trzymana, moze wpasc jakis cukierek ale juz bez wiekszych ilosci, masa do marca wiec trzeba trzymac miske, potem zobaczymy czy carb cycling czy recomp do konca tygodnia wolne wiec mozna sie poregenerowac :)) Trening Plecy biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx [...]

10.1 dzis rano waga 68.2 tyle ze nie jestem cos do tego przekonany :-| ciekawe jak to bedzie wygladalo przy ~90 Potem prawdopodobnie powolna redukcja lub jakis Carb Cycling Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

17.3 prawdopodobnie w sobote nie odpoczne bo pracujaca, tyle ze 5h to jeszcze idzie przezyc mysle co i jak zrobic z miska na redukcji, czy carb cycling czy co :-? Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]

27.4 od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) mysle nad zakupem yoszki ale nw czy nie za wczesnie Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

Ja 150g białka, 200g węgli 20 tłuszczy i daje radę xd Rób co 2 tyg. Sprawdź najpierw refeed day, potem carb loading bez fatu. Szmexy na facebooku fajnie opisuje swoją redukcję i ma raz w tygodniu taki refeed i ładnie smalec leci. Natural w dodatku xd

ja tam low carb nigdy nie stosowalem,przy tak niskiej ilosci wegli nie wiem czy bym wytrzymal,chociaz fakt faktem na rzezbe wedlug mnie jest ona idealna,a czy jest zdrowa,a co dzis jest zdrowe,CKD,zwykla masowka na wysokiej podazy wegli..??wszystko w nadmiarze szkodzi...

Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]

reasumując wszystko z głową właśnie! ja na takim niby zero-carb jestem raz w tygodniu ładowanie węglami chwalę sobie super trawienie, zero kłopotów żołądkowych. Czuję się świetnie, płaski brzuch, nie odczuwam braku energii. Ale nie popadam w skrajności, raz na jakiś czas jakieś odstępstwo jest.

[...] nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo tłuszczo , czyli nietreningowy brzuch lekko [...]

Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? Zwolennicy tych diet opierają się często na jedzeniu pierwotnym więc uważam to za sprzeczne z tym co jedliśmy przez 488000 lat Ja osobiście również czuję się lepiej na niskich węglach mimo że to nie służy teoretycznie ekto. Zastanawiam się jakie są idealne proporcje dla poszczególnych frakcji [...]

[...] - 100g owsianych i udało mi się zbudować dużo mniej mięsa, niż na wysokowęglowodanowej. Myślę, że złotym środkiem w takich przypadkach jak ja jest właśnie taki medium-carb, z małą rotacją : dostarczanie ww również w nietreningowe, jednak na mniejszym poziomie. Długo już bawię się dietami i ciężarami, oczywiście 100% amatorsko, i z każdym [...]

[...] co do siły zdania są podzielone Trafnie zauważasz że fajnie by było mieć dietę na której się specialnie nie zalewasz a jednocześnie coś tam rośnie. Wychodzi na to, że medium-carb byłoby dobrym rozwiązaniem. Rozwiązaniem dla tych którzy ćwiczą sobie amatorsko i nie zależy im na jak największej masie lub jak najniższym poziomie tłuszczu. Dla ludzi [...]

pisząc się na taka dietę trzeba brać pod uwage plusy i minusy i zawsze przygotować się psychicznie do wersji gorszej ...a plusy z czasem zanikają a minusów więcej i więcej dlatego ja VLCD nigdy nie będę robił będę robił - mam w planie - nisko węgli i nisko kcal,ale coś pod CKD,UD,Carb nite ładowania! dla tego warto się męczyć 6 dni Fakt że [...]

[...] 3.178cm 4.95kg 5.19lat 6.nauka (uczeń 4kl. technikum) 7. kiedyś futbol amerykański a od 2,5roku siłownia 8. zależy od sezonu (masa: flexible diet / IIFYM; redukcja: low carb) 9. brak Witam, sylwetka poprawna, trochę opadające barki - to można by poprawić w przyszłości. Wiek sprzyja rozbudowie masy mięśniowej i na tym bym się skupił w chwili [...]

Marian, Ty trzymasz nisko tłuszcze i masz "problemy" z cholesterolem, ja np. na Low Carb'ie teraz mam tłuszcze ok. 2g i ostatnio badałem cholesterol i też wyniki mam ponad norme zarówno zły cholesterol jak i dobry, co prawda lekko ponad norme ale jednak... trójglicerydy ok.. już wiem gdzie robiłem błąd i być może u Ciebie jest to przyczyną po [...]

[...] teraz 50min, bilans kcal trzymam ciagle taki sam, zwiekszylem delikatnie ilosc bialka, na ketoze wchodze w poniedzialki wieczor. Zastanawiam sie nad zmiana diety na low carb i dodaniu aerobow 4-5x w tyg. Czy to dobry pomysl czy pociagnac juz na ckd? Za 2 tygodnie wyjezdzam do bardzo cieplego miejsca gdzie czeka mnie praca fizyczna takze [...]

niby 7 dni albo i pozniej ale cos mi sie zdaje ze jak bede na cm3 to bede robił taki jakby carb-cycling. w dni z siłownią normalnie węgle. w dni bez siłowni obniżone węgle i aeroby.

Dowiedziałem sie własnie ,że ciocia ma urlop <lol> a nie chce zamawiac w Necie odzywek bo przesyłka i nie opłaca mi sie :/ zatem ten tydzien na low-carb. a od następnego tygodnia wg. tej rozpiski co podałem na 8 stronie.