[BLOG] Dziennik by ViQ

przechodzi mi to przez mysl, tylko mniej wiecej jak Tomek (tanieodzywianie) czyli zbijajac ww i siedzac na facie z bialkiem.

ja tez sie bawie w zbijanie ww poki waga spada to trzymam ciagle te same makro, tez mysle nad keto ale nie wiem jak sie w to wbic.

No wiadomo
Ciężko być na keto jedząc ww

e tam Keto jest piekne mi sie na vlcd dobrze zylo ale teraz nie chce byc az tak "suchy" bo wtedy robilem sie plaski a teraz nisko ww wszedzie zylki i az milo sie na to patrzy . Wlasnie Waga u mnie sie ciagle wacha od 85-82? a spadaja tylko obwody . Fajnie bedzie zejsc do 70-75 w pasie przy wadze bliskiej 80

25.4

Nie ma to jak smietana z wpc i dodatkami, ah ta redukcja

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


14: mieso burgerowe 200g , smietana 36% z wiorkami i wpc
18: 500g mieska + surowki
20:30: omlet 20g wpc , 100g twarogu tlustego , 4 jajka

przed snem ~20g wpc

6.30 masz okno ?????????//

akurat dzis tak wypadlo z kilku wzgledow, srednio mam "okno" (chociaz chyba nawet to nie okno ) od okolo 10 do 20-22

24.4

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


11 : 250g mieska + surowki
14:300g boczku z grilla (czyli zostalo po usmazeniu z 150 )
18: 250g mieska + surowki
20:30: smietana 36% 200g z bialkiem wiorkami i trochu dzemiku ananasowego i twarozek 100g

przed snem ~20g wpc

27.4

W soobte wpadnie cheat gdyz jade do zakopca na caly dzien wiec wpadnie duzo roznych potraw/ napoji

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

14: 200g golonki z musztarda i chrzanem
16: smietana 36% wpc 20g wiorki kokosowe
18: omlet 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
20:30: 500g mieska wieprzowego , salatka


przed snem ~20g wpc

27.4

od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc:
jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki”
potem znow wpadnie low carb do odwolania

mysle nad zakupem yoszki ale nw czy nie za wczesnie

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
14: 20g wpc , ser zolty 300g
18: 500g mieska + surowki
20:30: 200g smietany 36%20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc
]