carb

[...] na kolejny raz, teraz już nie mam mocy. Myślę, że za godzinę, dwie mógłbym je opędzlować, ale nie widzę sensu. Niżej pula, która została zjedzona przez 2h: Low fat high carb to nie jest%-), ale chyba organizm został podładowany. Do końca dnia post, póki co nie mam ochoty na jakiekolwiek jedzenie. [...]

[...] udał, bo nawet była moc na treningu. Dieta standard, kupiłem sobie ser piórko, bo każdy tutaj polecał i nadaje się na VLCD i jest całkiem git. Zrobiłem sobie naleśniki low carb z czosnkiem, kurczakiem i pomidorem. Wyszło super. Szkoda, że tak mało kcal, bo bym zjadł więcej%-) Na koniec treningu dorzuciłem sobie zwis na drążku, Trzeciej serii [...]

Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

[...] zobaczymy jak to będzie wyglądać. Co do diety zastanawiam się nad CBL, chociaż niekoniecznie takim chamskim jak ostatnio. Będę chciał węgle dać max 400 g w DT, a w resztę no carb albo minimalnie. Myślałem, żeby wrzucić 3200 kcal w DT (180-200gB; 300-400gW, reszta fat) i 2700-2800 kcal w DNT (180-200gB;0-50g W, reszta fat). Co uważacie ? [...]

[...] kiedyś CBL, tylko bardziej z głową wybierać produkty i nie ładować nie wiadomo ile cukrów. Zdjęć nie ma co wrzucać, kilka stron wczesniej pewnie jest foto po moim VLCD, wygląd jako tako podobny, a więc trzeba nabić parę kg, aby robić kolejne foty :D Zastanawiam się czy układ dużo ww w DT i mało ww (low carb) w DNT w moim przypadku byłby dobry :)

[...] VLCD nie będzie, może kiedyś:-D ale narazie się nie zapowiada :D co do celu to masa bez dwóch zdań, po prostu ciekawi mnie czy lepiej próbować jeść więcej węgli w DT a low carb w DNT czy robić taki CC i w DT więcej węgli, a w DNT mniej i tyle :D może za bardzo panikuję to fakt, ale tak to jest jak człowiek pół życia był gruby i jak widzi [...]

Coś ostatnio nie idzie mi pisanie bloga. Mało czasu, jak i się przyznam brak chęci. Może po urlopie znów złapie bakcyla i będą regularne wpiski. Od kolejnego tygodnia wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres [...]

Forma bardzo fajna a problemy z jelitami mamy podobne, po części je ogarnalem - czysta miska ocet jabłkowy i eliminacja części produktów ale eliminacja fod map się u mnie nie do końca sprawdziła. Co do diet bez ww to low carb się u mnie totalnie nie sprawdza, czy redukcja czy masa nawet dnt ww są wysoko. A fat max 15 g na posiłek

dieta ,polecam albo low-carb (najlepsze efekty) lub standartowa.Jestes wegiem? i juz wszystko jasne Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 10:25:25

a co to takiego low carb:) ? dlaczego wszystko jasne? dopóki nie zaczęłam ostro ćwiczyć moja waga była ok (52-53 kg) ale mięśni mi się zachciało i teraz mam 58....a sadełko wprawdzie małe ale jest

Rozumie ,soji i straczki w duzej ilosci przeszkadzaj chudnac.Dieta low-carb to dieta z niska podarza weglowodanow

To może chociaż audiobooki da radę do tej skakanki? ;-) A progresu gratuluję. :) Dzięki ;-) Tylko wutangi czyli miski ;-) Dzis mi jakis low carb wyszedł, ale moze nie masakrycznie, bo byl jeszcze talerz zupy - z nazwy krupnik, z wyglądu .., No może nie bede pisać, jak to wyglądało.. A i jeszcze kawałek gorzkiej czekolady, takiej 70 % kakao Kusi [...]

[...] postanowiłam nie przeginać.. No więc ta miska... Ta dam.. /SFD/Images/2016/6/16/0a944e98b206498a879cbd9fa069a493.jpg A tak wyglądała moja kolacja iifym. Dla uszlachetnienia udekorowana profesjonalnym low carb musli raw cacao. /SFD/Images/2016/6/16/ca5e7cdb82da4ff380db49d46e5ce47b.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-16 20:36:56

DNT Zakwasy mam.. Niewymowne ;-) A tak sobie jem. Pieczone ziemniaki i krewetki. Bardzo fusion. Ale dobre z dobrym zawsze jest dobre. I dzisiejsze spaghetti putanesca - brzydkie, ale low carb, bo z makaronem shirataki. /SFD/2016/12/29/c98543a4b1ad4066a82ad49c791d14da.jpg /SFD/2016/12/29/7e3354dc0c3144c29de7fbd75a239e4b.jpg

[...] mam pomimo dodawania wiekszych ilosci tluszczu. generalnie sama owsiana z owocami to troche strzal w stope jezeli pozniej tak sie czujesz. Istniej podejscie zywieniowe tzw carb targeting. Rano bardziej skupiasz sie na bialku i tluszczach, a najwieksza pule wegli ladujesz okolotreningowo. Ja np w wiekszosci trenuje poznym popoludniem/weczorem i [...]

[...] zgubił po drodze. Dlatego ten cykl przeznaczam na technikę i badanie siebie, zarówno pod względem diety jak i treningu. Co do diety, skłaniam się trochę w stronę filozofii carb back-loading, z wyższymi tłuszczami. Badanie organizmu i określenie zera. Z kolei trening, szlifowanie techniki, wytrzymałość, trochę siła i poprawa mobilności, [...]

widzę, że już uskuteczniasz białkowo-tłuszczowe śniadanie:-) dobrze zorganizowany carb-back loading jest fajny.

Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]

Dzisiaj natomiast jest 10-ty dzień kalibracji wg Carb Nite, w związku z czym będzie ładowanie. Zabrałem ze sobą z domu do roboty trochę żarcia, które wygląda tak: /SFD/Images/2016/1/27/ae90082fa3c0491686a5e4cac3a52a4f.jpg 1 - zupa pomidorowa, 1L 2 - makaron 3 - pierś z kurczaka, 500g 4 - ogórki konserwowe 5 - dżem truskawkowy 6 - serek wiejski, [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]