carb

[...] „rosołowego” z durum(podravka bodajże taki robi). - rosołek :D Przed snem: Makrela wędzona 150g po oczyszczeniu, sałatka warzywna. Dzień treningowy 3: Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + 1 plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. + oliwa oliwek 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, [...]

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem

[...] odpowiedź jest w wypowiedziach powyżej. Kwestia mocno indywidualna. Na pewno jest to jakieś rozwiązanie i bez wątpienia warto poczytać więcej informacji na temat carb back loading. Zapraszam więc do zapoznania się z artykułami przedstawionymi poniżej: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Carb_Back_Loading_FAQ-t1044008.html [...]

Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]

Masa nie idzie . Dieta kulawa , zrobilem nowa , czy 3400 kcal bedzie ok? wyszlo z b t w . B 3g WW 4g T 1g x92 kg , mniej/wiecej wegli? widzialem ze leca low carb na mase a czytalem ze ww+t = 24 kcal na 1g bialka czyli na 276g bialka dac 6600kcal z ww+t? bzdura..

Po nocnych przemysleniach ruszam od dzisiaj z Carb Nite, piatek bedzie pierwszym dniem kalibracji, zalozenia generalnie jak w artykule Solarosa. Czas na zakupy: wieprzowinka, t-bony, mozzarella inne "tluste dobroci". Kalorie pozostana na poziomie ok 2400 dziennie - to daje ok -500kcal dziennie, zobaczymy jak sie przelozy na wyglad i wage. [...]

Tluszczy duzo bo trzymajac niskie wegle na czyms trzeba dobic do bilansu :) i tak przez nastepne dwa tygodnie(co najmniej) po tym czasie zobaczymy czy potrzebny bedzie carb nite do podkrecenia metabolizmu. Mam nadzieje ze taka kombinacja sprawdzi sie tak jak sprawdzila sie dwa lata temu kiedy ze 115 udalo mi sie zejsc do 83kg, tym razem jednak mam [...]

[...] JAJA – omlet z ogorkiem i serem - Mrs_Dero http://www.sfd.pl/Wielkanocne_Jajca_Inaczej-t584312.html JAJA – wielkanocne - carbon91 http://www.sfd.pl/Omlet_z_tu%C5%84czykiem-t451250.html JAJA – omlet z tuńczykiem – meraviglia http://www.sfd.pl/MEGA_JAJECZNICA!!!!!-t588633.html JAJA – jajecznica z [...]

[...] http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_tu%C5%84czyka-t622643.html SAŁATKA – z tuńczyka – mikadorus http://www.sfd.pl/Sur%C3%B3wka_z_kapusty_peki%C5%84skiej_oraz_kurczaka_%5Blow_carb%5D-t622189.html SAŁATKA – z kapusty pekińskiej i kurczaka - shrewd2 http://www.sfd.pl/pyszna_sa%C5%82atka_low_carb_%3A_-t634297.html SAŁATKA – z kurczakiem - koles08 [...]

[...] INNE – dietetyczne desery - Tomeq84 http://www.sfd.pl/Sorbet-t620237.html INNE – sorbet – methodys http://www.sfd.pl/%5Bvideo_przepis%5D_nale%C5%9Bniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html INNE – naleśniki low carb - Koniu151 http://www.sfd.pl/PASTA_RYBNA%2C_czyli_%C5%9Awie%C5%BCy_oddech_kafara_%25_-t620382.html INNE – pasta rybna [...]

dieta ketogeniczna nie rozkreci sie w te 2-4 tygodnie. W stan ketozy wchodzi sie sporo czasu, zrobi sobie low carb z deficytem kalorycznym, aero i hiit wlacz do treningu.

Powiem krotko jestem na low carb i koncze 4 tydzien: 1-9 boldek 400 mg(w pierwszym tyg 2 x 400 mg) 1-10 prop 100 mg E2D 3-6 enan 250 mg 9-13 winko 30 mg ED Jestem bardzo zadowolony 2 kg do przodu a w pasie 2 cm mniej. Wiec polecam boldka z testem, na pewno bedziesz zadowolony P.S. Dawno Cie tu nie bylo

T5 1 Pobudzenie 4,5-5 2 Skupienie 5-5 3 ogolne odczucia dla mnie bomba swietnie robi swoja robote, robie cardio przed treningiem, nawet nie mialem ochoty przestawac.Nap*****lalem jak szalony, a energi zostalo na porządny trening przy diecie low carb. Dobrze ze jeszcze 5 porcji ze mna:**

Przepisany dzień wczorajszy, miał być low carb na 2200kcal i u mnie na fatsecret tak policzyło (Indyka liczyłem jako 140-170kcal/100g). Chętnie bym się przerzucił na dziennik SFD, czy jest też jakaś aplikacja na telefon? Zawsze na bieżąco wpisuje co jem i stąd mi fatsecret pasował do tej pory :) /SFD/2017/5/18/db10daf8f2b546ea910208b7f6b88908.jpg

Skoro miał być low carb, to należy zwiększyć tłuszcze a u Ciebie nie uległy one zmianie. Margaryna to wyeliminowania.

Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.

Proponuje ww około terningowo ze powolnym powrotem do bilansu 0 i później na + mozesz zostać na low carb i powoli dodawac ww po treningu a później około terningowo. Pamiętaj...małymi kroczkami. Pozdro i powodzenia. PS wklej diete.

tak, dieta masowa low carb istnieje. Ale z tego co widze to średnio jesteś zorientowany więc proponuję zbilansowaną Ew. ww około treningowo.

Odpowiednio zbilansowana dieta z lekkim + kalorycznym powinna dac dobre efekty. Tak jak pisalem wczesniej, polecam Carb Cycling.