carb

Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]

[...] na pozbycie sie kilogramow, ale warto te swiadomosc miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma problemu. Poruszasz kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy [...]

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g dałbym płatki owsiane zamiast chleba Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g jak to odmierzasz?%-) daj połowe 50g Kurczak 150g 4.Odzywka [...]

Dieta low carb, a więcej węgli niż tłuszczów ?

W dicie low carb o to chodzi, żeby tłuszczami zastąpić węglowodany. Czyt: więcej tłuszczy, mniej węgli ;-)

do bilansu liczysz tylko weglowodany strawne, czyli bez blonnika, ktory nie daje w ogole energii. jesli planujesz low-carb (nie wiem dokladnie jaki) to limit wegli wykorzystaj glownie na warzywa, najlepiej wysoko-blonnikowe i otreby. blonnik przy tych dietach jest wazny zeby nie miec problemow w toalecie pzdr.

[...] wiem czy WOGÓLE nie liczyć wtedy tych węgli czy odejmować tylko tą zawartość błonnika? Jeśli zaś chodzi o dietę to owszem wiem o tym by wyciskać ww z warzyw. A co do low-carb myślę nad SKD lub CKD, bardziej skłonna jestem na SKD z tego względu że po wypadku jaki miałam niedawno nadal niezbyt wskazany dla mnie jest zabójczy trening z CKD. Więc [...]

[...] tabeli http://www.dobradieta.pl/tabele.php masz naopiasne ile jest wegli strawnych ile blonnika i wiele innych inf. jesli chodzi jaka dieta to tak jak mowisz - jesli nie czujesz sie na sialach podoladz trningowi CKD odpusc. zacznij SKD, dobre wprowadzenie do low-carb, wroisz do zdrowia to przejdziesz na CKD. ponadto CKD imho to dieta na 6-8tyg

Espaniole jak pisałem swoją wypowiedz to miałem przeczucie, że się pojawisz, ale nie myślałem, że tak od razu. Ostatnio trafiłem na dosyć ciekawy wywiad: http://livinlavidalocarb.blogspot.com/2006/10/layman-low-carb-diets-need-protein-for.html Dr. Donald Layman z Uniwersytetu Urbana-Champaign w Illinois pisze o wnioskach z Food and Nutrition Board [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to 2100 kcal. FT3 i FT4 mam w normie, dzisiaj odebrałam kolejne wyniki i antyTPO podwyżone. Jutro mam kolejną wizytę u endo. Przerabiałam już diety low carb, nawet i ketogeniczne, ale nic mnie nie ruszyło. Tłuszczy nigdy nie unikałam. Tak jak pisałam, ćwiczę siłowo i aerobowo (interwały) teraz 5 dni w tyg, wcześniej było 6 [...]

Przerabiałam już diety low carb, nawet i ketogeniczne, ale nic mnie nie ruszyło. Tłuszczy nigdy nie unikałam. Tak jak pisałam, ćwiczę siłowo i aerobowo (interwały) teraz 5 dni w tyg, wcześniej było 6 (zmniejszyłam ilośc po konsultacji z dietetykiem). Czy ten rozkład, który podałeś BTW 30%/75%/15% to na Clen? Nie, to nie na clen. To normalna dieta [...]

Tłuszcze w posiłku po treningu mogą być nawet w diecie high carb, więc bez obaw.

a z kad wiesz ile jestem na tej diecie zreszta przeszedlem teraz na low carb

[...] treningiem calego caiła, jest to tylko jedno z rozwiązań,aero 30 min po siłowym, tu juz każdy indywidualnie wiadomo rożny rozkład zajęć, powloniejsza utrata tkanki tłuszczowej, w porówaniu do ilości bliskej zeru weglowodanów, sam narazie niestosowałem takej opcji ale poleciłem kumplowi który ma do czynienie z dietami low carb i idzie mu nieźle.

[...] jedzenia jako wroga. przyznam szczerze, że też o tym pomyślałam i miałam przeczucie, że taką odpowiedź otrzymam. przyznam też, że ilość tłuszczu w tej diecie mnie przeraża i nie wiem czy poradziłabym sobie z ułożeniem planu. jestem wytrwała i konsekwentna ale na siłę obcinam kcl. może jednak lepiej wybrać opcję wysokobiałkowej albo low carb ?

[...] takie odzywianie dziala, skoro nie idzie niczego utrzymac) po co kontynuujesz cos co nie dziala (bo nie moze na dluzsza mete). To sie nie kwalifikuje nawet na przyzwoity low carb. Robilas poziom kreatyniny w moczu? Dramatycznie malo kcal,wegli i tluszczu, masakrycznie wysoko bialka. Wywal wszyskie Dukany i inne "madre" ksiazki, o tym jak to [...]

Nawet na dietach typu low carb, nalezy dostarczać pewne minimalne ilości ww. WW są w diecie niezbędne i zapewniają nie tylko prawidłową pracę mięśni ale także prace mózgu. Dlatego nie możemy zupełnie zrezygnować z ww. A najlepszą porą aby te ww dostarczyć są właśnie posiłki okołotreningowe. Dlatego po treningu powinieneś dostarczyć organizmowi [...]

Wiem że cudów nie ma ale ciekawi mnie jedno... Zakładając tą samą aktywność i czas - czyli 3 tyg. po czym będą lepsze efekty zwykła redukcja z deficytem ( zbilansowana, low carb ) czy drastyczny rapid fat loss.

Wiadomo, że to obliczenia ale światło nadziei rozświetliło mój dzień A odnośnie efektów PSMF kontra Low Carb z deficytem w przeciągu 3 tyg, zakładając podobną aktywność i suplementację ? Co wygrywa ? czy to raczej indywidualna kwestia ? Bo ja PSMF wytrzymam i ładnie z tego wyjdę, tylko pytanie po co jak efekty mogą być niemal identyczne albo [...]

Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej Przejżałem trochę zagranicznych stronek... Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ). Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy [...]