carb

Jak już przejrzałem katalog i oferty na allegro to wymyśliłem coś takiego: Creatine micronized 200 mesh + taurine +dextrose 400 g max carb daje lepszy efekt niż dextrose ??? bo jak już bd miał dextrose i zostało mi jeszcze trochę z wczesniejszej puszki to po co mam kase dodatkowo tracić magnum8000 4 kg , jest w nim kreatyna wiec zmniejszyc dawke [...]

Kreatyna w Magnumie nie zastąpi suplemntacji kreatyną. Stanowczo nie radzę zmniejszac dawki kreatyny. Jeżeli masz Dextrotech to luz może zastąpic Max Carb. Pytanie ile masz tego? powinineś po treningu przyjmowac średnio 0,8 - 1 g węgli na 1 kg masy ciała. Glutamine extreme 200 g to dobry wybór - wychodzi ekonomicznie i z tego względu że jest [...]

[...] + te 30-40g z pozostałych produktów) wyjście z ketozy powinno wystąpić dość szybko. Pociągnę tak przez pierwszy tydzień treningów, potem wrzucę węgle przed treningiem, następnie do śniadania i dalej to już wedle zapotrzebowania. No chyba, że zdecyduje się na low carb na masę Dziękuje Panowie za wypowiedzi. Nie wiem czy sogi jeszcze wejdą. Pozdr

Nie chce zakładać nowego tematu to rzuce wszystko tutaj: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie 10 dni. Od [...]

Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]

[...] ciala , lub np. full body workout 2 zalezy jak reagujesz na wegle .ja masowki tez robie na niskich weglach t.j ok 1.5g/kg , aczkolwiek pare tyg. temu stosowalem carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko ale i duzo trenowalem ( silka , basen , [...]

[...] ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na drugi rok BCAA... jakie bys mi proponował BTW na masie? bo ja myślałem nad rotacją węglami (nie do końca takie carb cycling) tzn ze np w DNT węgle 3g, a w DT 5g, ale zaczne niżej ... plus do tego ze 2x aeroby w DNT, bo po treningu to na masie nigdy juz nie miałem siły na cardio

przecież wcześniej napisałem Ci bardzo konkretnie a polecić mogę posty podwieszone piszesz, że to dieta low carb.. sory, ale ja inaczej sobie taka wyobrażam tłuszczy to tu nie ma, a ww prostych od groma myślę, że przede wszystkim warto skupić się na 10 wskazówkach żywieniowych ww dawać tylko okołotreningowo i ew na śniadanie Zmieniony przez - [...]

[...] codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to dobre rozwiazanie aha cos obilo mi sie o uszy [...]

Nie baw sie w zadne low-carb. jezeli masz trudnosci z lapaniem masy to zwiekszaj kalorie.Gainer naprawde sie przyda

@domer mozesz odpowiedziec jak ci szla masa na low carb? i co sadzisz o stosowaniu tej diety dla mnie, czyli dla kogoc kto ciezko lapie mase? @reszta gainer to sa ww proste czy zlozone? ja na weglach naprawde zle sie czuje, czasami jestem strasznie przymulony, wystepuja u mnie rewolucje zoladkowe, pogorszyl sie stan skory

imo na low-carb dasz radę, jeśli tak się czujesz po węglach. nie zapominaj o nadwyżce kcal. 15% zapotrzebowania na początek. węgle ogranicz do śniadania i posiłków okołotreningowych.

węgle skup na śniadaniu i okołotreningowych. śniadanie powiedzmy 50g., przed 50 i po treningu 50 w postaci gainera. resztę z tłuszczu. pamiętaj o poziomie białka i zdrowych tłuszczy. ze wzdęciami powinien być spokój na low-carb

Ja bym wolał teraz jeszcze kilka kg zrobić i potem już do samych wakacji redukcja, jeżeli szybko łapiesz kg na masie, to możesz low carb spróbować, lub dać teraz jakiś lajtowy spalacz.

[...] z przyswajalnych przez człowieka i ma na to silne dowody. P.S. Wysłałem parę maili do "optymalnych" z prośbą o opinię nt. "kulturystycznych" diet low-carb. Na razie dostałem jedną odpowiedź, że nic koleś nie jest w stanie napisać ale książkę (współautor Atkins) to mi poleca - oczywiście ze swojej internetowej księgarnii [...]

Goral , a więc to wszytsko zalezy co i jak mi np na low-carb vitalmax smakował bardzo bo nic słodkiego do gęby nie mogłe wsadzić ew słodzik .. smaki mi odpowiadają i w skali są mniej wiecej dla mnie 7/10. A to ze słodkie mxpro jest jeszcze słodsze ale smaczne to zalezy kto co lubi

Przy takim otłuszczeniu około 30% bf na Twoim miejscu zredukował bym diametralnie węglowodany w diecie by poprawić wrażliwość na insulinę. Poczytaj na temat diety Low Carb. Pozdrawiam

nie no chyba ze chcesz robić low carb na masę, ale wtedy tłuszczu w brud poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone zacznij od obliczenia zapotrzebowania, potem pójdzie z górki

[...] UWZGLEDNIASZ) -surówka DAJ WARZYWA DO POPRZEDNIEGO POSILKU W SPOREJ ILOSCI TU ZOSTAW SAM RYZ+MIESO -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! po treningu: -od razu - carb bx 50-60g, glutamina 4x1400mg -po 45 min - białko serwatkowe 30g DAJ TO CARBO Z BIALKIEM OD RAZU POTRENINGU A OK 40MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. Posiłek #4 18:30 [...]

[...] -zielona herbata Posiłek #3 15:00 -ryż paraboliczny (100g) -kotlet z piersi kurczaka na parze (120g) -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! zaraz po treningu: -carb bx 50-60g, -glutamina 4x1400mg -białko serwatkowe 30g Posiłek #4 18:15 -kasza gryczana / ryż paraboliczny (100g) -kotlet z piersi indyka na parze (120g) -łyżka oliwy [...]