carb

[...] rano tauryna - przed i po treningu caps monohydrat kreatyny - po 20mg dziennie podczas ładowań chrom - przed obiadem omega 3 - 1000mg Wtorek/Środa /Niskie obciążenia / low carb ---------------------------------------------------------------------- Czwartek/Piątek /Cardio / low carb [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: carb cycling FAT loss PODAZ KALORII: LC 2700/ MC 3200/ HC 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g-3,5g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1-2,8g/kg JAKĄ [...]

[...] podaży kalorii. Następnie manipuluję stosunkiem tłuszczy do węglowodanów, utrzymując białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała. Docelowo skłaniam się w kierunku diety typu low-carb. Dopiero w dalszej części redukcji decyduję się na obcinanie kalorii. Przy tak wymagającym treningu i rygorystycznej diecie, niebagatelne [...]

[...] białkowo - tłuszczowe. Dobrze wiemy, co jeść, ile i kiedy przez dni nisko węglowodanowy, ale co jeść w dni lądowań: Co i jak długo jeść w dni lądowań? Dni lądowań (carb-up),robimy, co 7-14 dni w zależności od ilości naszego tłuszczu do spalenia, im go więcej tym ładowanie wykonujemy rzadziej. Ładowanie najlepiej zacząć z rana lub po [...]

[...] posiłki będę wklejał podczas wypisek testowych. The Regressive Ketogenic Cycle 1) Fat dominant: 70% of your calories come from fat, 30% from protein, and you only eat trace carbs (those in your Low-Carb Metabolic Drive shake for example), shooting for less than 20 grams of them per day. 2) Equal ratio fat and protein: 50% of your calories come [...]

[...] i różnica jest dla mnie jak pomiędzy nocą a dniem. To combo pozwoli ci czuć się dużo lepiej fizycznie i psychicznie, mieć pompę na treningu (pomimo podejścia low carb) i unikniesz syndromu wacianych nóg. Oto co należy robić: Dla tych poniżej 90 kg , 5 g bcaa i 2,5 g kreatyny 4x dziennie. Jedna porcja podczas treningu siłowego, druga [...]

Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

[...] Jedzenie i suplementacja tak samo co wcześniej Zwiększam czas Aero o 5 min czyli: Tabata + 35min Aero W zależności jak się będę czuł to zrobię 1 dzień ładowania (cheat day/carb back loading) lub nie. 3 Tydz. Ucinam 50g węgli z Dnia treningowego i tu już kończy się rotacja. Chyba, że progres będzie dobry to zostawię węgle na tym samym poziomie [...]

[...] Tyle ze tu następuje nagłe w trakcie treningu. Po co w ogóle o tym pisze? Jeśli już jesteś w stanie cos wyczuć to warto się zastanowić co z tym zrobić… tu wystarczy carbo i aminokwasy i jakieś antykataboliki, a od biedy batonik (najlepiej na płatkach owsianych)… a nawet niech będzie… kanapka. Najważniejsze by nie ćwiczyć na głodnych [...]

[...] Jakie suplementy mogą okazać się pomocne teraz? Na pewno pomocne będą odżywki białkowe, jak również gainery, Tak samo kolejnym dobry dodatkiem okazać się może odzwyka typu carbo czy nawet sama glukoza - stosowane w okresie okołotreningowym może być strzałem w 10-ke! Co jeszcze? Na pewno kreatyna. Na pewno stacki kreatynowe - zarówno [...]

[...] odblok choć to tylko 3 tygodnie czeka test freak clomid i 3 strzaly HCG ( tak na wszelki wypadek ). Żeby maksymalnie zwiększyć efekty tego wszystkiego chcę być na 4 dniowym carb cyclingu. 3 dni bez węgli i jeden dzień ładowania węglami. Do tego BCAA i ze 3 kg białka. Standardowy dzień bez węgli to jakieś 5 jajek na śniadanie, 5 na kolację, w [...]

[...] , wypijesz odzywkę na mleku zamiast na wodzie, na śniadanie zjesz zwykłe płatki śniadaniowe zamiast owsianych, do tego zjesz jogurt, po treningu loda zamiast odzywki typu carbo, na obiad np.kebaba zamiast piersi z kurczaka z makaronem, czy ten ryż z kurczakiem – jeśli uwielbiasz ryż z kurczakiem – ale z dodasz jakiś sos, czy zjesz frytki z [...]

[...] (2006 r): 10 km - 38 m 35 s.: 15 km - 56 m 53 s, 21,1 km -1h 23m 45s: 42,195 km - 2h 55m 49s: Cecha charakterystyczna: duża oporność insulinowa i to co Lyle nazywa starving carb( wraz z jedzeniem carb wzrasta apetyt na nie). Kontakt z dietami: 3XCKD (w czasie zmniejszonego biegania - kontuzja lub przerwa)-w istocie diet było więcej ale tylko na [...]

[...] do nawet 6000kcal) oraz 2 dniach z umiarkowana iloscia kcal.(u mnie to bedzie chyba jeden dzien)carb to w opisywanym przypadku pn,wt,sr,czw,pt.W te dni jemy 4-6 posilki.bialko 1,5-2.wegle ok50g i reszta tluszcz.calosc nie może przekraczac w tym przypadku 1200 kcal. [...]

[...] kcal. Wg zaleceń Chrstian’a Thibaudeau: „Carb cycling - Manipulowanie węglowodanami alternatywnie „ http://www.sfd.pl/temat425739 Białko: 3,3 g/kg masy ciała Węgle: High carb: 3,4 g/kg masy ciała Moderate carb: 2,75 g/kg masy ciała Low carb: 2,1 g/kg masy ciała Tłuszcz: 1,2 g/ kg masy ciała Kaloryczność: High carb - 2,5 k kcal Moderate carb - [...]

[...] str 140 !! http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C__Pitt_Bull__pods._str_140_%21%21-t397422.html TEST: `TRAIN INSANE STACK` by sLs pods.str.41 (HST,low carb & MUSCLE ASYLUM PROJECT) http://www.sfd.pl/TEST%3A_%60TRAIN_INSANE_STACK%60_by_sLs_pods.str.41_HST%2Clow_carb_%26_MUSCLE_ASYLUM_PROJECT_-t521692.html TEST: Przyjdzie [...]

[...] Flex, Warszawa. 2000. Numer 1(32): 24-32 Zelasko C.J., Exercise for weight loss: what are the facts?, J Am Diet Assoc. 1995 ŻRÓDŁA INTERNETOWE: Aceto C., Seven crucial carb tips, http://www.flexonline.com/nutrition/33 Brewster J., Beginning nutrition: The facts about protein, fats and carbs, http://www.bodybuilding.com/fun/brewster27.htm [...]

[...] ograniczające makroskładniki ( diety, podczas których w naszym jadłospisie zostają ograniczone pewne makroskładniki: węglowodany lub tłuszcze odpowiednio są to diety low-carb i low-fat) -Diety cykliczne( diety typu CKD, UD 2.0, w których dni z niskim spożycie węglowodanów przeplatają się z dniami o wysokim spożyciu węglowodanów, są to całe [...]

[...] (są antykatabolikiem) 2)są substratem w syntezie białka Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy dlugi intensywny trening) - pracujące mięśnie rozkładają w celach energetycznych bcaa! Dochodzi do uwalniania aminokwasów rozgałęzionych [...]