carb

wydaję mi się że najlepsza dla mnie byłaby low carb, szybko łapię tłuszcz i to moja zmora. Myślałem żeby do białka dorzucić HMB, znajomy polecał na redukcji.

Idziesz w złym kierunku. Zamiast skupić się na podstawach, to kombinujesz to z suplementacją, która jest mało istotna a to z low carb, bo Cie zalewa. Nie zalewa Cię od węglowodanów a od podstawowych błędów.

a dieta z deficytem wystarczy czy jakieś inne cuda typu low-carb a jak zwykły deficyt to jaki 300 kcal wystarczy ??

LB mam pytanie z innej beczki: wiadomo ze magnez to 300-500mg dziennie w filomagu mamy 40mg ile tabsów radziłbys na 100kg przy diecie low carb normalnie brałem 4/5 tab dziennie wydawało mi sie ze to starczy...

Podbij tłuszcze do 80-100 gram , węglowodany możesz rotować jak chcesz czyt.Carb Cycling spokojnie możesz ucinać do tyle co z warzyw i podbić dość mocno . Tak się zapytam po co chcesz tak schodzić ? Jeśli w avatarze zdjęcie jest aktualne to nie trzeba tak redukować a można za to powoli masować. Pozdrawiam

od razu napiszcie czy bedzie cos dla ludzi stosujących low-carb

a może Xpand + Horse power ? moja dieta to cały czas low-carb (ze względu na endo) Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2009-05-27 11:41:23

na razie jem mniej (redukcja) gdy będe robił cykl dieta będzie typu low-carb (białka 2g, węgli np 1,5g) jestem endomorfikiem więc nie muszę wcinać dużo węgli. Pozdr

[...] się podobnego schematu codziennie. Oczywiście baw się posiłkami, ale nie wychodź poza aktualnie trzymane makroskładniki i kalorie. Nie będę Ci tu pisał, abyś robił low carb albo low fat, czy też abyś liczył kalorie dzień w dzień, jesteś amatorem i nie chcę abyś się zniechęcił. Choć na pewno trzymając cały czas ten sam poziom kcal byłby [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?

ile biegasz na czczo? żadne low carb bez sensu jeśłi startujesz zresztą potem i tak wszytsko się równoważy zacznij jak wyżej lub z ciut mniejszą ilością ww

[...] nie miałem czasu) i znam zasady forum, wiec nei róbcie ze mnie żółtodzioba, okej? wszystkei podstawy mam spełnione (trening hst, dieta jest zawsze dobrze trzymana <low-carb, jakby ktoś pytał>) więc nie wymieniałęm ich. nie pytałem o ocene cyklu, czy bym zrobił 7 czy 10 czy 20 tyodni. jest 5 i tak ma być i tak bedzie. cykl jest prosty i [...]

Przeczytaj co napisałem. Bazowałem na diecie typu LOW CARB.

Poczytaj o diecie LOW CARB potem komentuj.

[...] jestem chyba światowym fenomenem w oporności sadła, Nic go niechce ruszyc, czasem mam napady i az mysle o zeżarciu DNP ale resztki rozumu każą mi sie uspokoic. Jestem na low carb, 2g bialka na kg masy ciala wcinam i reszta z tłuszczu. Chce w koncu choc raz, nawet na krotki czas pozbyc sie tej *****SKIEJ warstwy tłuszczu na brzuchu bo katuje sie [...]

Dzięki chłopaki:) Wezme pod uwage wasze wypowiedzi Serwatka Carb i heyah:)

ok w miarę poprawiłem, hmm czytałem trochę o low carb i wydawało mi się że będzie dobrze ale naprawde nie mam doświadczenia. przeczytałem Twój artykuł i poprawiłem dzięki za zainteresowanie będe wdzięczny za pomoc

według mnie lepsza będzie wersja więcej tłuszczu mniej węgli, tylko pamiętaj nie łączyć tłustego posiłku z węglami, 144 węgli to zdecydowanie za dużo, co do diety jak zdecydujesz się na takie rozwiązanie to low carb lub ketogeniczna

ketogeniczna tylko jeśli jesteś zaawansowaną treningowo osobą, sądząc po wieku raczej nie więc low carb będzie ok http://dietanaredukcje.blogspot.com/