carb

Z SFD jestem już stosunkowo długo, bo mniej więcej od 2 lat, jednak do tej pory wystarczało mi czytanie i wyciąganie wniosków. Niestety na suplementacji zupełnie się nie znam, a chciałbym zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy - masa nie idzie już od miesiąca (zaczynałem od 63kg, obecnie ważę 74kg). Staż: 10 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: [...]

[...] BF - niby 19,3% wiek - 21lat Moja dieta: TUTAJ SZCZEGOLNE podziękowania użytkownikowi o Nicku KONIU151, gdyż poprawił moją dietę( a raczej ułożył ją sam ), jest to dieta Low-carb , mam nadzieje, ze dzięki niej trochę urosnę. Przed treningowy: jajka na boczku 30min przed treningiem: gainer (tutaj zobaczę jak żołądek będzie reagował, jak źle to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Next_Carb_i30106_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie uzupełnia energię - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - Przyspiesza przemianę materii Next Carb to specjalnie skomponowany miks węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, którego zadaniem jest zapewnienie stałego uzupełnienie zasobów [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : CARB BACK LOADING + CARB TARGETING Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, melatonina, wpc Ostatnio [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, 30 min cardio po treningu/ raz w tygodniu HIIT + aero według książki Lyle'a McDonalda Odżywianie : LC carb cycling, raz w tygodniu cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] niezmienione. Spowodowało to spore dysproporcje w sylwetce. Nie powiem, zaczęło mnie to wkurzać (a i laskom się taka figura nie podoba) i przeszedłem na dietę low carb. Po dwóch miesiącach zrzuciłem 8kg sadła, doprowadziłem nogi do normalnego stanu. Po dwóch miesiącach diety postanowiłem nadal pracować nad mięśniami, tym razem większą [...]

[...] produktów żywnościowych - Jak wyznaczyć optymalne spożycie węglowodanów? - rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia - rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” - Kwestia nawodnienia i doboru płynów - Posiłki oszukane - Przykładowe menu, - Nagminnie popełniane błędy 7. Suplementacja - EAA, BCAA i leucyna - Olej [...]

[...] zaproponować wątek na pojedyncze pytania Ladies, nie prowadzących dzienników. Moje pytania (zarówno do moderatorek i uczestniczek forum): 1. Staram się odżywiać wg low carb. Problemem jest ospałość, nie mogę się skoncentrować na trudniejszych zadaniach, jestem łatwo poirytowana. Jednocześnie czytałam, że tego typu stan w dietach typu low [...]

[...] Omega 3 do śniadania - Między posiłkami 30g białka olimpu - 30 min przed treningiem 10g SAW, 1 caps TSE (j/w z czasem dołoze 1 caps), 20g prochu BCAA - Na treningu carbomax (rola izotoniku), - Po treningu 30g białka, 6 caps beta alaniny, 5g kreatyny DNT: - Na czczo 1 caps TSE (j/w), 5g krety - 5 caps Omega 3 do śniadania - [...]

[...] czasu na niskich węglach by znowu dobrze uwrażliwić komórki na insę ? Pytam z punktu widzenia okresów miedzymasowych, czyli robimy masę -> celowe roztrenowanie na low carb w celu uwrażliwienia komórek ? Ma to sens ?? 2. Przypadek drugi Jesteśmy po redukcji kilkumiesięcznej na niskich węglach (wegle były 0-200g/kg mc, okresy HC LC, [...]

[...] z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy. Chciałem zastosowac takie coś w swoim przypadku i nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete low carb z 0 bilansem i odejmowac kcal z czasem jak bedzie potrzeba?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

- taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

Witam. Wiek 20 waga 80kg zapotrzebowanie ok 2500 kcal obcialem z tego 500 i wyglada to nastepujaco (dietka lo carb): 7:00 aeroby (na czczo + 200ml kofeiny + 20mg efedrynki) 8:00 1 posilek 0.5 l mleka zaw. 2,o% tłuszczu 2 Jaja kurze całe Płatki owsiane 100g 11:00 2 posilek Jakas wedlinka 60-100g (szkola) 14:00 3 posilek Jakas [...]

Siemka. Przyznaje sie bez bicia ze dalem ciala. Bylem 5mc na high carbie sporym, deca +tesc, zrobilem lacznie 3kg suchego miesnia i wrocilem od 15.05.2020 do ketozy dla mini cuta na 5 tyg i znowu chcialem wejsc na weglowa mase od polowy lipca(Darujcie sobie pytania czemu nie zbilansowana na minicut) Mialem po mminicut robic mostek i bombe, ale [...]

[...] gdyż ilość przybywającego tłuszczu była zbyt duża. Dodam, że dieta ta była "normalną" masówką, czyli na dużej ilości węgi. Teraz miałem okres redukcyjny na diecie low carb + IF 4 h i niska ilość węgli do 100 gram dobrze mi służyła. Ogólnie na podstawie tego i dawnych jeszcze podejsc do masówek stwierdzam, że duża ilość węgli powoduje u [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skutecznie leczone nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termogeniki dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: low carb carb cycling dieta ketogeniczna eksperymenty b. dawno temu

jak się zebrać,zmotywować?po skończonej low-carb...zaprzepaściłam efekty...skutek to dosłownie wielorybi tłuszcz,który narósł wszędzie...w ciągu miesiąca ok 5 kg.prawdą jest że nie narósł tak od niczego,apetyt mam ogromny,może to wina progesteronu który musiałam brać....albo sama nie wiem czego,moje zycie toczy się powoli wkoło [...]

[...] masa bardzo dobrej jakości Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma [...]

[...] rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, co jakiś czas nabywałem nowej wiedzy i modyfikowałem swoją dietę, ostatnio był to low-carb, a nawet i ckd. Tak więc zaczyna się nowy rok szkolny, co za tym idzie kolejny rok z ćwiczeniami i dietą. powoli, konsekwentnie chciałbym nabierać masy mięśniowej, bez [...]

[...] gdyż nie wiem czy zdecydować się na redukcję czy spróbowac 0 bilansu i liczyć na rekompozycje? Pod koniec ubiegłego roku schudłem około 7kg ,-6cm w pasie, byłem wtedy na low carb zaczynałem z około 2800~ kcal skończyłem na 2100~.Obecnie nie stosuję żadnej diety Typ budowy raczej ektomorfik długie kości ,chude powiedzałbym, że skinny fat. Cel [...]