carb

[...] kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, obecnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: low carb i zero(minimum)cukrów prostych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: a coś mam kupować? Cel/problem/opis: redukcja oponki Witam, proszę o ocenę planu [...]

[...] treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i zgagami raczej unikam węgli przed siłownią (wiem, że większość powie, że to błąd, ale naprawdę zgagi mam takie, aż ćwiczyć nie [...]

[...] Po co? Głównie chcę przygotować się do masowania, wiadomo im mniej fatu tym czystsze mięcho:) Do tego dochodzi jeszcze poprawa kondycji oraz ogólne "roztrenowanie" Dieta Low carb ułożone przez konia. Zmieniana na pewno nie będzie, jedyne co w niej podmieniam to niekiedy jakiś posiłek, ofc tak zeby BTW było zgodne. Trening Trening też od konia, [...]

[...] lata temu) w zakresie 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach 2-3 x tyg cardio lub interwały 1-2 x tyg piłka na hali ewentualnie jakiś basen lub inny rodzaj aktywności wrzuce Dieta low carb ok 3300 kcal, WW ok 80 g dziennie tylko w śniadaniu B - 300g T - 200g WW - 80g I płatki owsiane 100g WPC 50g II Serek wiejski 400g Oliwa 20g III Jaja 6 szt. IV Pierś [...]

Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]

[...] wiadomo jak to początki. Przez wakacje miałem przerwe a więc nie trenowałem oczywiście zanotowałem małe spadki. Aktualnie od października ściśle stosuję się do diety low carb ponieważ jestem raczej endo. Obecnie nie stosuję żadnych suplementów, kiedyś kilka razy jakąś kretke z olimpu. Tyle o sobie, a teraz kilka konkretów: POMIARY STYCZEŃ [...]

[...] duży deficyt jest wskazany zdecydowałem się jeść 2200 kcal - rozkład makro: białko: 200g (zakładając do 3g na 1 kg beztłuszczowej masy ciała), węglowodany: 130g (low carb), tłuszcz: 97g - korzystanie z dobrej jakości produktów - robiąc mini testy np. trzymając tego rodzaju dietę przez 2 tygodnie i trenując mogę powiedzieć, że na takiej [...]

[...] Tym razem sumiennie chce sie przylozyc do rekonstrukcji sylwetki i siegnac po inny zestaw stackow. Priorytety- Naprawienie flory jelitowej, wyczulenie insuliny na wegle, low carb i sterylna micha, do tego kreatyna, zestaw witamin, probiotyki i antyoxydanty omega 3-6, Oslony watrobowe i ogolne rozpedzenie przemiany materii. Deficyt kaloryczny [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 [...]

[...] zdjec póki co nie bedzie bo USB mam popsute :( ostatnio podjełam próby ułożenia diety redukcyjnej na 8 tyg + 1 tydź na dojście do bilansu zerowego, poszłam w strone low carb b/t/w 120/70-80/100, ok. 1500-1600 kcal jak oceniacie? póki co niekoniecznie chce dotykać się ciężarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb23702d89741489abe2c3897bd0777.png [...]

[...] z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie tygodniu nie trzymania michy ;D Próbowałem low carb ale to nie dla mnie, mój organizm znacznie lepiej funkcjonuje czerpiąc energię z węgli. Nie mam dostępu do siłowni z powodów finansowych oraz dojazdu ale to nie [...]

[...] w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile przekonuje sie ze bedzie dla mnie odpowiednia? ). Boja sie po prostu ze jak bede miała dostep do wegli to w najmniej spodziewanym momencie rzuce sie do [...]

Dzień 1 Klatka piersiowa + Triceps 1. Wyciskanie na ławce skośnej 10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce poziomej 10, 9, 8 3. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 10, 9, 8 4. Rozpiętki na ławce skośnej 10, 8, 8, 7 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie 10, 9, 8 6. Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w [...]

[...] Nie chcę żeby miał spadki jeśli chodzi o mięśnie zarówno w pierwszej jak i drugiej fazie treningu 3)Jaką dietę zastosować po zakończeniu 1 fazy treningu? Przejść na low-carb (CKD, TDK)? 4) Co myślicie o treningu brzucha? (W drugiej fazie przy zrzucaniu tłuszczu, zamiast abs robić a6w?) 5) Suplementy - co zastosować w 2 fazie? (Zastanawiałem [...]

[...] to potem podjem itd moge sie tlumacyc RAz schudlam do 53kg na samym bialku ale potem sami wiecie myslkalam ze mi wszystko wolno i znow jadlam ww itd. Dlatego rozwazam low carb. CZy uwazacie ze w moim przypadku to zda egzamin? 1) jak zjem za duzo bialka to przeciez od tego nieprzytyje porpostu wyladuje to w wc. 2) od tluyszczów nie tyjemy 3) [...]

Witam, witam :D nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może [...]

[...] zmianie diety (w zasadzie wyłącznie kurczak/indyk, smażone na oliwie z oliwek, do tego orzechy/migdały, warzywa, raz w tygodniu ryba, 2-3 jajka tygodniowo, wcześniej też low carb, ale dużo więcej wieprzowiny i wołowiny). Wyniki jak widać w zasadzie bez większych zmian, co to może oznaczać? Podobno jeśli mam genetycznie wysoki cholesterol, to [...]

[...] na koncepcje j/nj, dlatego też ze poprzez moje problemy z apetytem na pewno lepiej czuje sie na większej objętości posiłkach. I zwracał bym się bardziej ku koncepcji low carb, jako że chyba pomaga w kontroli apetytu. Moja waga: 86-87 kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 101cm Obwód pasa(1cm nad pępkiem): 87-89cm :/ Założenia jakie przyjąłem to: [...]

[...] zwłasnie z tego pogranicza Umiarkowana tendencja do tycia Moja aktualna dieta która własnie chce "wzbogacać" i którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodnii (wczesniej low carb i przez chwile cos na wzór CKD) Dieta 7:00 A6W + aeroby (jak w ankiecie) 8:30 I Śniadanie B/T/W 175g(5) kurzych białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków [...]

[...] treningowy na siłowni : lekko ponad 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeszcze niedawno bjj, aktualnie tylko 3x wf w szkole Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : low carb] Zażywane suplementy : niedawno 1 cylk na mono od universala, pd koniec redukcji zamierzam wrzucić REVEX'a 16 Niedługo postaram się wrzucić parę zdjęć sylwetki. [...]